Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 279
Maščoba - 18g
Ogljikovi hidrati - 17g
Beljakovine - 14g
Skupni čas 50 min
Priprava 15 min , Cook 35 min
Vrečki 10 (vsak pol vsakega vročega žepa)
Tako kot večina pakiranih predelanih živil , vročih žepnih obrokov - tistih priljubljenih mikroskopskih prometov, polnjenih s sirom, mesom in zelenjavnim pakiranjem v okusu poleg presežnih količin natrija. Preprečite vsebnost natrija in obdržite svojo krvotok prijazno prehrano, ne da bi pri tem ogrozili polnjenje. Ti domači vroči žepi vključujejo lešno piščančje meso, brokoli , bogate z vitaminom C, in cheddarski sir, vse zmešane v eni skledi in pečene na enem samem listu za enostavno čiščenje.
Sestavine
- 10 5x5 lisasta slaščičarna (po 1,2 enote)
- 1 kilogram piščanca, kuhano
- 1 česna žlica, nariban
- 1/4 žličke kosher soli
- 1/4 čajna žlička rdeče paprike
- 1/4 žličke mletega črnega popra
- 2 skodelice brokoli florets, rised
- 1 skodelico sesekljanega sira s črevesjem z manj maščobami
- 1 veliko jajce, pretepen
Priprava
- Pečico segrejte na 350F. Vložite velik pladenj za pekač in pustite, da je pripravljen za uporabo.
- Če še niste, kuhajte mleta piščanca v ponev na srednji vročini.
- V veliki skledi združite piščanca, česen, sol, rdeče paprike, poper, brokoli in sir. Dobro premešajte svoje roke!
- Na obloženi pločevinasti pločevini postavite pladenj s pecivom.
- Na vsakega od petih lisastih slaščic kvasovk pokrijte pol skodelico zmesi, pritiskajte navzdol v enakomeren sloj in pustite okrog četrtine palca ob straneh.
- Vsak kvadrat na vrhu z enim od preostalih kvadratov (tisti brez piščančje zmesi). Rahlo ga raztegnite z rokami, če ne doseže robov piščančje mešanice. Z vilicami pritiskajte vzdolž robov, da se stisnejo in tesnijo stranice.
- Vsak kvadrat očistite z jajčnim pranjem.
- Pečemo, dokler se ne trgata okrog 35 minut.
Različice in nadomestitve sestavin
Če želite, zamenjajte piščanca s kilogramom 95-odstotnega pustega govejega mesa . Število kalorij se bo spremenilo le za nekaj. Uporaba 90-odstotnega pustega govejega mesa bo povečalo število na 290 kalorij na serviranje (vsak pol vsakega vročega žepa).
Namesto luskavega testa se lahko uporabi pizza. Samo ne bo prišla kot debela.
Kuhanje in služenje Nasveti
Kupite jih, preden jih lahko najdete - prihranili boste precej časa med pripravami. Če niso na voljo, vstavite list za pecivo in izrežite 10 kvadratov 5 x 5 cm.
Česen lahko pogoltnete ali pa uporabite mikroplanin - samo pazite na prste!
Pulse brokoli florets v predelovalec hrane za dosego konsistence riža. Uporabite lahko tudi nož za fino rezanje, vendar bo trajalo dlje.