Valerian Root Tea vam lahko pomaga pri spanju
Valerijanski čaj je zeliščna pijača iz korenin in podzemnih stebel valerijske rastline. Možne koristi pitja čaja so izboljšan spanec, zmanjšan stres, menstrualni simptom relief, in celo zmanjšanje simptomov menopavze. Toda vse valerijske koristi čaja podpirajo močni znanstveni dokazi.
Kaj je valerijski čaj?
Čeprav komercialno prodani valerijski čajni izdelki lahko vsebujejo vrsto različnih zelišč, je primarna sestavina navadno valerijska.
Valerijska rastlina ( Valeriana officinalis) raste v Severni in Južni Ameriki, vendar je rojena v Evropi in na Kitajskem. Obrat je znan po posebnem vonju, ki ga mnogi opisujejo kot podobne umazanim nogavicam.
Valerian se pogosto imenuje čarobni napoj za spanje in je po nekaterih poročilih številka 1 nedotaknjena sedativa v Evropi. Vendar pa vsi ne uživajo valerij v čajni obliki. Nekateri potrošniki kupujejo izdelek v obliki tablet ali kapsul.
Mnogi opisujejo okus valerijskega čaja kot lesa. Rastlina dobro raste na vlažnih, travnatih območjih, zato ima čaj zemeljsko kakovost, ki je značilna. Čim dlje kuhate valerijski čaj, bo bolj okusen okus.
Kako pripraviti Valerian Tea
Čajni ali valerijski čaj Valerijevega korena se najpogosteje prodajajo v obliki čajne vrečke, vendar pa lahko najdete tudi nekatere prodajalce, ki prodajajo raznoliko sorto listov. Ta zeliščni čaj pripravite tako, kot bi pripravili najbolj tradicionalne čaje.
5 korakov za pripravo Valerian Tea
- V teacup postavite valerijsko vrečko s čajem ali čajno infuzer, ki vsebuje približno eno žlico ohlapnih čajnih lističev. Prav tako lahko na dnu skodelice preprosto položite ohlapne čajne liste.
- Toplotna voda do 90-95º Celzija ali 194-205º Fahrenheita. Če nimate temperaturnega čajnika, prinesite vodo do vrenja in pustite sedeti minuto, da se temperatura nekoliko zmanjša.
- Pour osem vode vode čez vrečko za čaj, infuzer ali čajne liste.
- Naj čaj ostane strm tako dolgo, kot je želeno. Nekateri pivci raje uporabljajo lažji čaj, zato je zadosten dvominutni strm. 3-5 minutni strm bo pripravil močnejšo skodelico čaja, ki bo zagotavljal močnejše učinke
- Pred čiščenjem odstranite vrečo ali infuzer za čaj ali napolnite listje iz skodelice
Tea strokovnjaki pogosto priporočajo, da združujete valerijanski čaj z drugimi sestavinami, da "okusite" okus. Morda boste želeli dodati mleko ali med, da okusite okus. Nekateri ljudje dodajajo tudi meto ali kamilico, vendar pa ti čaji lahko tudi ustvarjajo pomirjujoč učinek, boste morda želeli biti previdni pri mešanju.
Valerian Tea Health Benefits
Najpogostejša korist valerijskega čaja je njena lastnost pospeševanja spanja. V skladu z bazo podatkov o terapevtskem raziskovalnem središču naravne medicine nekateri dokazi kažejo, da lahko valerij zmanjša čas, potreben za zaspanost, in lahko tudi izboljša kakovost spanja. Vendar je večina študij opravljena na valerian v obliki tablet ali kapsul, ne pa posebej na čaju, ki bi lahko zagotovila nižjo koncentracijo valeriana.
Nekateri verjamejo, da lahko valerijski čaj zmanjša anksioznost ali psihološki stres, vendar znanstvene študije niso zagotovile doslednih dokazov, ki podpirajo to korist.
Omejene laboratorijske študije so pokazale, da lahko Valerian pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev in dve študiji sta pokazali, da lahko Valerian izboljša vročine in nespečnost pri ženskah v postmenopavzi, v skladu s Centrom za spomin Sloan Kettering.
Neželeni učinki Valerian Tea
Ker valerijski čaj ima sedative lastnosti, ni pametno kombinirati to pijačo z alkoholnimi pijačami ali drugimi tabletami ali zdravili, ki spodbujajo spanje ali mišično sprostitev.
Pri nekaterih ljudeh valerij lahko povzroči neželene učinke, vključno z glavobolom, težavami z želodcem, meglenjem, nelagodnostjo, srčnimi motnjami in celo nespečnostjo. Če jemljete Valerian, lahko spet začutite počasen naslednji dan.
Ne smete piti valerijinega čaja ali jemati valerij, če jemljete zdravilo za zdravljenje tesnobe, nespečnosti, napadov ali drugih psihiatričnih motenj. Zdravilo Valerian lahko moti te ali druge droge, zato je pred uporabo tega ali kakšnega zeliščnega zdravljenja vedno pomembno govoriti s svojim zdravnikom.
> Viri:
> Valerian. Terapevtski raziskovalni center. Baza podatkov o naravnih zdravilih. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memorial Sloan Kettering Integrativna medicina o zeliščih, rastlinah in drugih izdelkih. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje. https://nccih.nih.gov/health/valerian