Teža gledalcev "Beyond Scale Program je izziv, vendar ga lahko obvladujete.
Če spremljate telesne teže , veste, da spremljanje kalorij ni več del procesa. Namesto tega štejete točke. Vsak dan imate določeno število točk, ki temeljijo na vašem spolu, starosti, višini, stopnji uresničevanja in uteži. Vsak teden imate "Flex Points", ki jih lahko uporabite na kakršenkoli način, ki ste ga izbrali. Vadite dovolj in zaslužite več točk za hrano.
Če izgubite težo, ste verjetno že ugotovili, da uspeh prihaja do iskanja hrane, ki jo lahko prilegate v vaš dnevni proračun za točko, medtem ko še vedno dovolite občasno razvajanje. Stvari so postale še strožje (za nekatere ljudi) s sistemom točk "Beyond the Scale", ki zahteva posebno pozornost vsakemu ugrizu.
Kaj naredi "izven obsega" tako izziv?
Mnogi člani tehtnice so se odločno trudili za obvladovanje sistemov "točk" in "točk plus". Imajo svoje priljubljene prehrane, prigrizke in prigrizke - in točno vedo, koliko točk ima na voljo ob koncu dneva. Novi sistem je ohranil nekaj točk, enako in celo znižuje točke za nekatere vrste živil (npr. Pusto beljakovino). Toda druga, navadna živila, ki so nekoč bila "cenovno ugodno" zdravljenje, so zdaj skoraj nemogoče, da se prilegajo - tudi vsakič, enkrat in nekaj časa.
Evo kako gledalci teže opisujejo bistvo novega pristopa "Beyond the Scale":
- Kalorije določijo izhodiščno vrednost za koliko pametnih točk je hrana vredna.
- Nato delamo sladkor in nasičene maščobe (ki dvignejo vrednost SmartPoints)
- Prav tako pogledamo na beljakovine (ki pomagajo zniževati)
- Cilj: Začeli boste jesti več sadja, veggies in vitke beljakovine ter manj sladkorja in nezdrave maščobe.
To vse zveni odlično, dokler ne zavedaš, da lahko žganje sladoleda, skodelice riža ali kozarec vina pošiljajo svoje točke na tla čez streho!
Uporaba nizkih točk prigrizkov za upravljanje vašega lakote
Ena ključna strategija za hujšanje je upravljanje lakote. Tukaj pridejo prigrizki. Če počakate, dokler ne boste stradali, obstaja velika verjetnost, da boste prežvečili; čeprav si prijetno snack med obroki, čeprav, boste morda nikoli ne bodo občutili resno lakote.
Ali iščete nekaj sladkega, krhkega ali slanega, boste tu našli okusno poslastico. Najboljši del? Ti prigrizki so vredni 4 točke ali manj.
4 točke
- Chex Mix, tradicionalni (1/2 c.)
- Koktajli kikirikiji (30)
- Prašiči suhi praženi arašidi (35)
- Večerno žito (1 skodelica)
- Pošta Med grozdje ovsa z mandljevim žitom (3/4 c.)
- Skrbne palice (večina sort)
3 točke
- Apple rezine z 1 žlico arašidovo maslo
- Dve steljki zelene z 1 žlico arašidovo maslo
- Rastlinska juha (1 skodelica)
- Razsvetljene palice za sladoled znamke (1 porcijo)
2 točke
- Arašidovo maslo banana roll ups
- Razsvetljeni čipi blagovnih znamk (1 služba)
- Jajca (1)
- Kokice iz lahkih mikrovalov (3 skodelice)
1 točka
- Kokošja kokoš (1)
- Trda sladkarije (1)
- Puhasto pšenično žito (1 c.)
- Piškotek Gingersnap (ena majhna)
- Brez maščobe vroče pse (1)
0 Točka
Ena od najboljših lastnosti programa Weight Watchers je njena ogromna paleta možnosti ničelne točke. Z nekaj izjemami vsak sadje in zelenjava, ki jo jeste, je zdravljenje z ničlo.
To pomeni, da lahko za nič točk imate jabolko, banano, skodelico grozdja, skodelico jagod ali celo ploščo s crudites. Dodajte žlico od dip, in vaša lakota je zgodovina. Zelo pomembno je, da se spominjamo pravila moderiranja: skodelica češenj je lahko nič, toda kilogram češenj je veliko kalorij!