Ko ste prvič začeli delovati, ste verjetno navdušili nad svojim napredovanjem in z veseljem pričakali večino vaših voženj. Toda, ko tekmovanje postane redna navada, so časi, ko se lahko začne počutiti kot trud. Tukaj je nekaj načinov, kako dodati nekaj navdušenja v vašo rutino:
1 - Zaženi z drugimi
Tekanje z drugimi je ponavadi veliko bolj zabavno in motivirano, kot pa samostojno. Pridružite se tekočemu klubu ali dobrodelni skupini ali organizirajte svojo redno tekočo skupino s prijatelji in člani družine. Tudi če ste vi in prijatelj na različnih ravneh in ne morete voziti skupaj, lahko še vedno trenirate za isto dirko. Primerjava učnih zgodb in doživljanje dirkanja skupaj je motivacijska in povezovalna izkušnja.
2 - Prostovoljno na tekmi
Prostovoljno delo na dirki je odličen način, da se vrnete tekmujoči skupnosti in doživite zabavo, navdušenje in motivacijo dirke (brez strahu pred izvajanjem !). Postanete gledalec in si oglejte dele dirke, ki jih pogrešate, ko tečejo (kot je videti elita dirkača). Če si ogledate dirko iz drugačne perspektive, boste lahko uživali in cenili tek na nov način.
3 - Naredite relay dirko
Relay dirke, kot so Ragnar Relay Series, se pojavljajo po vsej ZDA. Zamisel je, da skupina tekmovalcev razpade dirkanje na dolge razdalje, pri čemer vsak od njih teče eno ali več njenih nog. Nekateri maraton ponuja tudi možnost releja. Mnogi tekmovalci imajo tovrstne dirke, saj se spopadajo z vznemirjenostjo dirk in ne skrbijo toliko o svoji individualni uspešnosti kot pri samostojnih dirkah.
4 - Uvesti nekoga k teku ali racingu
Če imate prijatelja ali družinskega člana, ki še nikoli ni kandidiral, vendar ga zanima, ga ponudite, da ga odpeljete z vami. Ali pa, če so začeli tekmovati v teku, a niso nikoli naredili dirke, jih lahko ponudi, da jih vodijo s pomočjo treninga in dirkalnih izkušenj. Doživljanje športa skozi začetnika vam lahko pomaga ugotoviti, kako daleč ste prišli, in vas opomni, koliko vam je všeč tek.
5. Ne izvajajte vsak dan
Če vsak dan poskusite tekmovati, boste zelo verjetno osvobojeni, fizično in duševno, ter tekmovanje se bo začelo počutiti kot trud. Ob rednih počitnicah, tudi če je le en dan v tednu, vam bo pomagal preprečiti poškodbe in izgorelosti zaradi prekomernega treniranja.
6 - Delo s hitrostjo
Dodajanje hitrosti lahko resnično pretresemo vašo rutino in vam pomaga izboljšati svojo učinkovitost. Naredite vadbo, kot so intervali, ponovitve hriba, ponovitve po milih ali tempo, ki potekajo enkrat tedensko.
7 - Priredite dirko
Če običajno vodite dirke v vašem lokalnem območju, poskusite razvejati in potovati do ciljne dirke. Izberite lokacijo, ki jo želite obiskati, in poiščite na spletnih mestih, na primer Active.com ali MarathonGuide.com, da iščete dirke. Zaposlujte nekaj prijateljev ali družinskih članov in počakajte na počitnice.
8 - Poskusite z globoko vodo
Globinsko vodenje je priljubljen in učinkovit način za ozdravitev tekočih poškodb, vendar pa nekateri tekmovalci to počnejo tudi kot navzkrižno usposabljanje, tudi če so zdravi. To je odlična možnost za obnovo vadbe na dan po dolgi vožnji, še posebej v vročem in vlažnem vremenu.