Izberite svoj cilj in pojdite!
Če vam je bilo dolgčas s svojo običajno tekočo rutino, boste morda potrebovali zabaven tekmovalni izziv, da ponovno vžgeš svojo ljubezen do tekmovanja. Tukaj je pet izzivov, ki vam bodo zagotovo pomagali,
1. Zaženite 5K vsak mesec za eno leto. Ta izziv se morda zdi malce zastrašujoč (še posebej, če živite v hladnem vremenu), vendar je zelo izvedljivo.
5K je popolna razdalja do dirkanja enkrat na mesec, saj imate dovolj časa za okrevanje. Toda dirke so dovolj pogoste, da ne boste imeli časa, da bi postali leni in brez oblike. Lokalne 5K dirke so dokaj enostavne, zato ne bi smeli potovati predaleč, da bi našli nekaj.
Želite večji izziv? Vsak mesec poskusite polar maraton ali maraton. Boste morali potovati veliko več, kot bi vam za 5Ks, vendar boste dobili nekaj odličnih izleti iz njega. Ne pozabite, da je mesečni pol ali polni maratonski izziv samo za izkušene tekmovalce. In ne bi smeli biti "dirke" dolge razdalje, kot je to vsak mesec - nekatere dirke je treba narediti na enostavnem treningu.
Oglejte si tudi: Kako najti lokalne rase
2. Run vsak dan za mesec. Zaženite lastno pot, tako da se izzovite, da vsak dan za en mesec. Proge ne smejo biti dolge. Dejansko Združenje Running Streak Združenje Združenih držav opredeljuje potek poteka kot "poteka vsaj eno neprekinjeno miljo v vsakem koledarskem dnevu pod lastno telesno močjo (brez uporabe katere koli vrste zdravja ali mehanske pomoči, razen protetskih naprav)".
Teče v progi se lahko pojavijo na cestah, tirih, progah ali tekalnih stezah. Težka pot je zabaven način, da ostane motiviran za vožnjo , vendar morajo biti pazniki pozorni. Trčenje vsak dan lahko povzroči poškodbe, saj so počitniški dnevi pomembni za okrevanje.
Če želite zagnati potek trajanja, se prepričajte, da je vsaj eden od vaših voženj vsak teden zelo kratek (na koncu morate le teči miljo) in enostavno dati telesu možnost počitka in obnovitve.
Prav tako bodite previdni, da se ne poškodujete zaradi poškodbe ali bolezni, da bi ohranili živo žival. Na koncu bi lahko poslabšali škodo ali bolezen ali povzročili nove poškodbe.
Druga zabavna ideja, ki vključuje tekalne trakove, je vsak dan med danom zahvalništva in novoletnim dnevom, ki vam lahko pomaga, da ostanejo motivirani, da se med tem zasedenim (in visokokaloričnim) letnim časom nadaljuje.
Želite večji izziv? Preizkusite eno leto! Če vsak dan izvajate vsaj eno miljo celoletnega leta, lahko dobite na seznamu uradnih ameriških aktivnih tekmovalnih seznamov USRSA.
3. Zaženite 5K, 10K, Half Marathon, Marathon v enem mesecu. Načrtovanje za to vrsto izzivov je lahko tako težko kot izvedba, saj je štiri tedne zapored težko razporediti vse dirke. Začnite z maratonom, ki ga želite zagnati, in nato nadaljujte od tam. Ampak, ne pozabite, da ne boste "tekmovali" na vseh razdaljah, saj vaše telo ne more ravnati s tem dirkalnim tekom.
Želite večji izziv? Dopey Challenge (na Walt Disney World Marathon Weekend v januarju) si vse štiri dirke v enem dolgem vikendu! Drugi pol ali organizatorji polnega maratona dodajajo krajše tekmovalne dirke vikende, zato te vrste progresivnih vikendov za dirko lažje najdete.
4. Zaženite dirko v vsaki državi v vašem časovnem pasu. Vodenje lokalnih dirk je poceni in priročno, vendar je zabavno teči v različnih delih države. Poskusite razdeliti na sosednje države, nato pa druge v svoj časovni pas. Če potujete v drugo državo za delo ali užitek, poglejte, ali je dirka - vsaka razdalja - to sovpada z vašimi datumi potovanja. To je preprost način, da dodate še eno dirko brez posebnega potovanja.
Želite večji izziv? Vodite dirko v vsaki državi. Ta izziv lahko traja več let, vendar vsakič, ko boste zagnali drugo državo, se boste počutili kot napredujete in si prizadevali za neverjetni cilj.
Nekateri tekmovalci resnično vzamejo zarezo tako, da v vsaki državi pokrivajo pol ali polni maraton.
5. Ustvarite svoj seznam žetonov. Imate seznam dirk v glavi, o kateri ste sanjali o teku? Zapišite jih vse in začnite delati na načrtu, da jih vodite do določenega datuma, bodisi leto ali dve, kar je mejnik rojstnega dne ali obletnica prve velike dirke.
Oglejte si tudi: