Orodja, ki jih morate ostati navdihnjeni za fitnes
Težko je, da ostanejo motivirani za uresničitev, še posebej, ko se bledi sijaj novoletna resolucija ali velik dogodek (poroka ali srečanje, morda?) Je prišel in odšel. Stvar je, da se življenjska zaveza vadbe ne bi smela počutiti kot smrtni pohod, temveč naj bi okrepila vaše življenje in vam dala energijo, ki jo morate počutiti in biti najboljši, vse v kontekstu bolj zdravega telesa.
Ampak izguba požara fitnes motivacije je popolnoma normalna. Kot pri večini dnevnih navad ni za nenavadne vsakodnevne mehanike vadbene rutine zapleteno. Poskušanje novih vadb ali počitka v pripravi lahko pomaga, vendar pa je resničnost, da je rutina po definiciji rutinska.
Ko ste obtičali v kolesu in se počutili nenadzorovano, da bi ohranili vaše telovadne datume, poskusite oživiti svojo motivacijo, tako da sledite novemu računu v družabnih medijih ali prenesite nov seznam predvajanja. Iskanje majhnih načinov, kako ostati osredotočen na vadbo, tudi ko je vaša energija nizka, vam bo pomagala, da se vključite v telesno dejavnost kot del svojega življenjskega sloga, namesto da bi jo gledali kot na naporno obvezo. Tukaj je nekaj najpreprostejših načinov, kako ohraniti svojo fitnes motivacijo visoko vsak dan.
1 - Pridružite Facebook Fitness Group
Obstaja več kot milijarda ljudi po vsem svetu, ki se obrnejo na skupine Facebook, da se povežejo z drugimi, ki si delijo svoje interese. Če iščete kolegov fitnes navdušencev, kolesarjev, triatloncev, ljubiteljev telovadnic, barre babes ali ljubiteljev kickboxing-a, boste zagotovo našli skupino za to na Facebooku. Tudi član uprave Facebook Mark Zuckerberg je začel skupino Run Year Running, da bi osvobodil druge, da bi premagal 365 kilometrov tekočega leta 2016. Čeprav je leto 2016 konec, skupnost več kot 120.000 posameznikov še naprej navdihuje in motivira drug drugega, da bi prišla ven in vsakodnevno poganjate pločnik.
Torej, kaj čakaš? Oglejte si nekaj več fitnes skupin na Facebooku, ki bi vam lahko dali vsakodnevno motivacijo.
2 - Poslušajte ali pazite navdihujoče TED pogovore
Ti kratki, navdihni TED pogovori ne trajajo več kot 15 minut, kar vam omogoča hitro in enostavno povečanje interne motivacije. Medtem ko ima vsaka pogovorna vsebina avdio in video, vam ni treba gledati videa, da bi lahko uživali v izkušnji. Zadeva v točki - naslednjič, ko boste potrebovali hitro pick-me-up, preden udarite v telovadnico, vse kar morate storiti je, da vrnete enega od teh pogovorov v svoj telefon in poslušate zvok med pripravami. Boste navdušeni nad tem, kako hitro vam dajo navdušenje.
3 - Nastavite na pravi seznam predvajanja za vašo vadbo
Ne glede na to, ali ste plavalec, ventilator pilatesa ali močvirja, za to obstaja seznam predvajanja. Prava glasba nastavi ton vašega treninga, vam pomaga, da se pred svojo sejo joge obarvate ali pa vam pomagajo, da se črpate, preden dosežete uteži.
Pravzaprav, po študiji iz leta 2012, ki je objavljena v The Journal of Sports Medicine in Physical Fitness , lahko sinhronizacija vaše glasbe s temo vašega treninga dejansko naredi bolj učinkovito med vadbo, s čimer povečate svojo sposobnost izvajanja. Torej pojdi naprej in uglasite svojo vadbo z ročno izdelavo seznama predvajanja s svojimi najljubšimi melodijami. Čas bo dobro porabljen, preden pridete v telovadnico.
4 - Prijavite se, če želite dobiti mesečno vpisno polje za fitness
Naročniške škatle so zabaven način, da si sami nagradite za redno fitnes rutino. Ti mesečni ali četrtletni naročniški paketi zagotavljajo nove, najsodobnejše izdelke, povezane z vašo najljubšo fitnes dejavnostjo neposredno na vaša vrata. Večina naročnin ne oglašuje izdelkov, ki jih boste prejeli v vsakem polju, zato je element presenečenja, ki pomaga, da so dostave zabavne. Plus, obstajajo polja za praktično vsako nišo, ki si jo lahko predstavljate, od brazilskega Jiu Jitsu do treninga. Oglejte si nekaj polj, na katere se lahko naročite.
5. Sledite novim računom, ki se osredotočajo na fitness
Ni vam treba obogatiti vaših virov socialnih medijev, tako da sledite vsakemu strokovnjaku za fitness ali guruu, vendar ne boli, da bi sledili nekaj izjemnim vplivom. Z jasnimi slikami in kratkimi video posnetki se lahko naučite novih vaj, odkrivate novo motivacijo in se povežete neposredno z vrhunskimi strokovnjaki. Samo ne pričakujte veliko ab shots ali belfies s tega seznama Pinterest računov - točka je dobiti hardcore fitnes informacije, ne mehko porno porcelana.
> Viri:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Učinek sinhronije glasbenega gibanja pri telesni porabi kisika". Časopis za športno medicino in fizično sposobnost . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Avgust 2012.