1 - Tuna vreče
Kaj naredi vrele tune odličen prigrizek? To je precej čista beljakovina, poleg tega pa je prenosna. Pojdite na tuna, ki je pakirana v vodi, ne olje. Vreče za enkratno uporabo imajo na splošno 100 kalorij ali manj. Prav tako imam rad StarKist Tuna Creations paketi - že aromatiziran, in jih lahko shranite v predalu za mize za nujno snacking. Ima nekaj na krekerjih z visokimi vlakni ali naravnost iz vreče.
Želite obrniti paket navadnega tuna v prigrizek za tuno in solato? Namesto polnega maščobe lahko zmešate s svetlo majico. Za krik, dodajte nekaj kremastega Dijonskega gorčice. Tone arome brez krivde.
Shramba Staples za zdravo prehranjevanje
2 - trdo kuhano jajce
Tukaj je še en neverjeten protein. Z odstranjevanjem rumenjaka dobite majhne nosilce, podobne čašam, kot nalašč za polnjenje. Vsako veliko beljakovino ima približno 20 kalorij. Všeč mi je, da mine s salsa, hummus - tudi tuna. Ali jih jedo naravnost s strani plodov.
V naglici? Za konec tedna pripravite celotno serijo, zato jih boste imeli pri roki za preprosto vnovično dnevno snackanje. Ali pa skočite v supermarket ali trgovino - pogosto najdete trde jajce v hladilnem delu.
6 Dynamic Food Duos, ki ga potrebujete v svojem življenju
3 - pečen-ne-ocvrt Fries
Govorim o pečenem zelenjavnem krompirčku. Ali vam je všeč tradicionalni krompirček ali sladki, obstaja veggie možnost, ki vam bo všeč.
Tradicionalna Fries: Rad imam polovico repa in pol krompirja, da bi povečali velikost serviranja. Izrežite 6 oz. vsakega od njih v koprcke v obliki francoskih kosti. Pecite na 425 stopinj do hrustljavega, približno 30 minut, zavrtite do polovice. Potresemo s soljo in poprom. (182 kalorij, <0,5 g maščobe)
Sweet Fries: Ljubite okus sladkega krompirja? Namesto tega pa pojdite na squash ali korenje. Rezina 6 oz. squash OR 7 oz. korenje v francosko-žličkaste koplje. Pecite squash na 425 stopinj do svežega na zunanji strani, približno 15 minut. Pečemo korenje na 425 do hrustljavega, približno 25 minut. Preklopite bodisi na pol poti. Sezona po okusu. (100 kalorij, 0,5 g maščobe)
Več o tem, kako narediti zdravo nizko maščobno krompirček
4 - Deli Meso
Zunanji deli rezine, kot so puranje prsi, niso samo za sendviče. Všeč mi je, da jih ovijemo okoli brezkrmnih kumarskih kopriv ali palic za lase s sirom za polnjenje. Prav tako lahko razrežete deli mesa, jih spravite v skodelice solate in sperite z malo gorčice. Možnosti so neskončne. 2-oz. služenje puranje prsi ima približno 60 kalorij in manj kot gram maščobe.
Na števcu števila najdete veliko sort, vključno z aromatizirano in zmanjšano soljo. Boar's Head in Applegate ponujajo okusne vrste.
5 - Polnjene jagode
Kot jajčne belce, jagode so super majhna plovila. Samo odrežite stebla konca velikih jagod, približno 1/2 palca, ki razkrivajo odprtino v vsaki jagodičja. Uporabite ozko žlico, da odstranite košček mesa znotraj vsake jagode, kar omogoča prostor za polnjenje. Preizkusite te okusne sezname:
Sesekljani sesekljani sesekljani mletji sir: Stvari 8 jagod z 3 žlici feta sira, po potrebi razbijejo kruh na manjše kose. (100 kalorij, 4,5 g maščobe)
Chocolate čips in Ricotta: Mix 2 žlici. lahki / nizko-maščobni sir ricotte, paket brez sladkorja in kapljica ekstrakta vanilije. Prenos v en kotiček plastične vrečke; odtrgajte konico tega vogala in mešajte cev v 5 jagod. Vrh enakomerno z 1 1/2 žličke. mini pol sladke čokoladne žetone. (96 kalorij, 3,5 g maščobe)
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!