3 temne čokoladne recepte z manj kot 5 sestavin vsak

Res je, kaj pravijo: Temna čokolada ima velike koristi za zdravje! Zdi se tudi okusno okusno. Tukaj so trije recepti, ki označujejo to dobro sestavino.

Temna čokolada

Skoraj vsi ljubijo čokolado, zato je smiselno, da raziskovalna skupnost preučuje učinek na naše zdravje. In ko gre za temne stvari, je novica dobra!

Za razliko od mlečne čokolade, temna čokolada vsebuje visok odstotek kakavovih trdnih snovi. Mlečna čokolada ima več dodanega sladkorja, trdnih snovi iz mleka in smetane. Antioksidanti, ki jih najdemo v tem kakavu, prinašajo tudi veliko prehranskih dodatkov. Govorim o zmanjšanju stresa, izboljšanju krvnega tlaka, podpiranju zdravja srca ... Lahko bi celo pomagal pri hujšanju ! Zdi se mi, kot da je čas, da pridete v kuhinjo in objamete nekaj preprostih receptov za temo čokolado.

FYI: Temno čokolado se običajno imenuje tudi polsladka ali grenčica. Višji odstotek kakava, bolje je čokolada za vaše zdravje!

Malina Kiss kremplje

1/5 recepta (3 krunice): 105 kalorij, 5 g skupne maščobe (2 g maščobe), 28 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov, 1,5 g vlaknin, 7,5 g sladkorja, 2 g beljakovin

To so odlični užitki za množico (ali jesti solo ... Tu ni nobenega mnenja!). S samo tremi sestavinami jih ni bilo lažje narediti.

1. Postavite 15 zamrznjenih mini fillo lupin (na primer vrste Atene) na pekač.

2. V vsako lupino položite poseben temni Hersheyjev poljub, ravno stran navzdol. Pecite pri 350 stopinjah približno 3 minute ali dokler niso Kissi vroči in nekoliko mehke.

3. Takoj in nežno pritisnite malino v sredino vsake lupine.

Choco-Berry Crunch Jogurt Parfait

Celoten recept: 218 kalorij, 0,5 g skupne maščobe (<0,5 g nasičenih maščob), 106 mg natrija, 35,5 g ogljikovih hidratov, 2,5 g vlaknin, 26,5 g sladkorja, 17 g beljakovin

Parfaite so zabavne! In ta parfait se podvoji na antioksidante, ker ima temno čokolado in jagode.

1. V srednji posodi kombiniramo 1/2 skodelice sesekljanih jagod z 1 žlico z nizko vsebnostjo sladkorja, ki vsebuje jagode. Mešajte na plašč.

2. V srednje velikem steklu, sloj 1/3 čaša brez maščobe vanilija grški jogurt, polovica jagod in 2 žlici zrn z več žitaricami. (Žita je narejena z resnično nesladkano čokolado!)

3. Ponovite nanos z drugo 1/3 skodelico brez maščobe vanilije Grški jogurt, preostale jagode in še dve žlici več zrna temno čokoladno krpo Cheerios. Kremna, krhka, čokoladna dobrota.

Čokoladna banana Nachos

Celoten recept: 191 kalorij, 4 g skupne maščobe (2 g maščobe), 13 mg natrija, 37,5 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 12,5 g sladkorja, 3g beljakovin

Preverite te nachos. Za razliko od tistih, ki ste jih prej imeli. Razmislite, da se je vaša sladica spremenila na bolje!

1. Pečico segrejte na 400 stopinj. Pršite pločevin s pršenjem, ki ne vsebuje škroba.

2. Na polovico cutite dve 6-palčni koruzni tortili. Vsako polovico izrežite v tri trikotnike, za skupno 12 trikotnikov.

3. Trikotnike na torto postavite blizu skupaj. Spritz z neprepustnim škropljenjem in potapljajte s cimetom.

4. Pečemo 5 minut.

Previdno obrnite trikotnike. Pečemo do rahlo porjavelega in hrustljavega, 3 do 5 minut.

5. Razporedite trikotnike na sredino pločevine, da se dotaknejo in rahlo prekrivajo, kot je kup nachos. Potresemo z 2 žlički mini polsladkanih čokoladnih žetonov.

6. Pečemo, dokler se čips ne zmehča, približno 2 minuti.

7. Na vrhu z 1/3 skodelice zelo tanko narezane banane (približno 1/2 srednje banane). Na to!

Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!