Slika tega: vaš otrok pride domov iz šole in ima 15 minut, preden se ponovno v avtomobil znova za naslednjo dejavnost. Veš, da je njena šola za kosilo ob 10:30, zato ni nobenega dvoma, da bo grozljiva. Ključnega pomena je, da je zdrava prigrizek pripravljena na njeno zgrabitev in odhod.
Velik (in dosegljiv) cilj je večinoma domače prigrizke na voljo namesto predpakiranih stvari.
In ko rečem "domače", ne mislim, da mora biti fancy. Lahko je tako enostavno kot majhna posoda z mandlji in rozinami ali sira in nekaj grozdja.
Ključ je načrtovanje. Ob zdravih prigrizkih, ki so na voljo za prehranjevanje otrok (in sebe), potrebujete minimalen čas načrtovanja in glede na starost vaših otrok lahko pomagajo pri pripravi senzacionalnega pametnega prigrizka.
Zakaj pameten? Zakaj ne bi zagotovili hranljivih prigrizkov, ki so pripravljeni v nekaj sekundah? Posodo shranjujte v shrambi, eno v hladilniku in eno v zamrzovalniku, pri čemer si privoščite prigrizke, tako da jih je enostavno najti. Moram iti nekam hitro? Nakup iz vaših pripravkov za prigrizek, da bi se izognili potrebi po nakupu žetonov, kokice iz masla ali vročih psov iz koncesijske postaje.
Ideje za prigrizek za hrano
- Popcorn: Pop kokice enkrat in naredite nekaj vrečk za prigrizke, ki jih lahko uporabite kot prigrizke za teden.
- Trail mix: naredite mešanico poti in jo razdelite v vrečke ali zaboj za prigrizek. Postavite priljubljene otroke v mešanico in ga razdelite. Če imajo vaši otroci različne stvari (morda morda kakšne marelice, druga pa orehi), jih lahko dodate v posamezne vrečke in jih označite. Druga možnost je shranjevanje sledi v nepredušno posodo, ki otrokom omogoča, da služijo sami.
- Maslo iz oreškov : Posamezne posodice oreškov, pripravljene za jesti s polnimi pšeničnimi krekerji, zeleno, narezana jabolka in še več. Predobdelani krekerji so pripravljeni, da se zgrabijo tudi iz shrambe.
- Oreški in / ali suho sadje: Naredite kakršne koli kombinacije oreškov in / ali suhega sadja, ki vam je všeč vaša družina. Če je mogoče, kupite neoluščene ali rahlo soljene matice.
Ideje o hladilniku
- Sirne palice: sami so okusni, toda vaš otrok jih lahko uživa z omako iz pizze za potapljanje.
- Nerazvetljena jabolka: to lahko delite sami ali kupite predpakirane izdelke, ki jih lahko shranite v shrambi za shranjevanje v shrambi.
- Sir in krekerji: rezine in pakiran sir ter pšenične krekerje za shranjevanje v hladilniku, tako da so skupaj in pripravljeni.
- Sadje in / ali zelenjava in dip: Operite in pakirajte sveže sadje in / ali zelenjavo v porcije in se potegnite skupaj z njim, če želite.
- Hummus: posamezne dele hummusa se lahko seznanijo z zelenjavo ali s krekerji (ali oba) za zadovoljivo prigrizek.
- Trdo kuhano jajce: Ali ga malo spremenite, poskusite deviško jajce.
- Okrepčevalnice: sami lahko pripravite svoje palice za okrepčanje s starševskimi in otrokom odobrenimi sestavinami enkrat tedensko in jih razdelite na teden.
Ideje zamrzovalnika
- Zamrznjene pijače: Zamrznejo gladke v ledene plesne plesne, da se zgrabijo.
- Mafini: pecite zdrave, hranljive mini muffine, ki uporabljajo polnozrnate moke, sadje, zelenjavo in / ali orehe in zamrzujte. Lahko jih razdelite tako, da so pripravljeni iti na snack. Vzemite jih vnaprej, da omogočite odtaljevanje ali odtaljevanje v mikrovalovni pečici.
Slastni, enostavni in hitri prigrizki morajo biti zabavni. Tudi, če želite biti bolj zeleni, lahko uporabite večkratne vrečke za prigrizek ali posode namesto vrečk za enkratno uporabo.
Z malo načrtovanja imate vi in vaš otrok priložnost, da razvijete zdrave pripravljene gurmane, prilagojene okusu vašega otroka. Sedite skupaj, da pripravite svoj senzacionalni pametni prigrizek in boste imeli recept za uspeh.