Ali lahko pomaga izgubiti težo?
L-karnitin je hranilo, ki je na voljo v obliki dopolnil in se pogosto trži kot pomoč pri hujšanju . L-karnitin je naravno izdelan v telesu, je bistven za prenos maščobe v celice za proizvodnjo energije.
Čeprav mnogi proizvajalci dodatek trdijo, da lahko L-karnitin pospeši presnovo, je malo znanstvene podpore za sposobnost L-karnitina za spodbujanje hujšanja.
Zdravstvene prednosti L-karnitina za hujšanje
Do zdaj je nekaj kliničnih preskušanj testiralo učinkovitost l-karnitina kot pomoč pri hujšanju. Razpoložljive raziskave vključujejo študijo iz leta 2000 iz mednarodnega časopisa prehrane športa in vadbene metabolizme , v kateri je imelo 36 žensk z zmerno prekomerno telesno težo ženskam z L-karnitinom ali placebo dvakrat na dan osem tednov. Pri analizi rezultatov študije raziskovalci niso ugotovili nobene razlike v skupni telesni masi ali maščobni masi med tistimi, ki so jemali L-karnitin, in tistimi, ki so prejemali placebo.
Številne študije na živalih so tudi pokazale, da L-karnitin morda ne podpira izgube teže. Študija iz Anali o prehrani in presnovi iz leta 2002 je na primer pokazala, da podgane, ki so bile zdravljene z l-karnitinom, niso imele večjega zmanjšanja ravni telesne maščobe v primerjavi s kontrolno skupino.
Še več, študija iz leta 2005, ki je bila objavljena v Mednarodnem časopisu za raziskave o vitaminih in prehrani, je pokazala, da so podgane hranile dieto z okrepljeno vsebnostjo L-karnitina, ki je imelo večjo težo kot druge živali v študiji (kljub temu, da v kalorij ni bilo nobene razlike).
Opozorila
V nekaterih primerih lahko dodatki L-karnitina povzročijo določene neželene učinke (vključno s slabostjo, trebušnimi krčmi, drisko in "ribjim" vonjem telesa). Poleg tega lahko L-karnitin sodeluje z antibiotiki, ki se uporabljajo pri dolgotrajnem preprečevanju okužb sečil (kot je pivampicilin).
Uporaba L-karnitina
Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka.
Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena. Tu lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov, vendar če razmišljate o uporabi L-karnitina, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
> Viri:
> Brandsch C, Eder K. "Učinek L-karnitina na izgubo telesne mase in telesne sestave podgan je narejen s hipokalorično dieto." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitinska dopolnitev ne spodbuja izgube telesne teže pri ovariektomiranih podganah kljub vzdrževalni vadbi." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Urad prehranskih dopolnil. "Podatkovni list za prehransko dopolnilo: karnitin".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Dodatek L-karnitina v kombinaciji z aerobnim treningom ne spodbuja hujšanja v zmerno debelih ženskah." Int J > Šport > Nutr Exerc Metab. 2000 junij, 10 (2): 199-207.