Sprehod v restavracijo Panera Bread se lahko počuti kot nočna mora z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z dobrim razlogom. Med zajtrkovimi sendviči, vrečki, sveže pečenim kruhom in številnim pecivom, je kot minsko polje živil, ki so izven meja (si oglejte najboljše in najslabše zdravstvene možnosti pri Panera Bread ). Ampak ne obupajte; če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vam ni treba preskočiti kosila s prijatelji ali družino samo zato, ker ste se odločili, da bi jedli v Paneri. Potrebno je malo dodatnega dela, vendar je mogoče v ščepec navzočiti obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Panera Bread je imela "skriti meni" (meniji, ki niso nujno "skrivnostni", vendar predmeti niso zelo priljubljeni, zato jih podjetje ne postavlja na menijsko ploščo) z zdravimi možnostmi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na žalost je Panera prekinila vse te možnosti, ki jih na koncu niso uspeli ujeti (morda, če niso bili skriti, so morda naredili boljše, kot so dejansko storili). Ampak, če greste v Panero, imate na voljo nekaj možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so še na voljo v salatnih in južnih menijih. In če niste tako lačni, polovica sendviča (pražena purana in avokado BLT in zrezek ter arugula, oba na kurbi, prihajajo z najmanj ogljikovimi hidrati).
Najnižje solate za ogrščice
Ne presenečenje, naročanje solate je pot, ko gledate vnos ogljikovih hidratov. Na meniju je ducat solat (in nekaj sprememb sezonsko), toda tukaj so štirje z najnižjimi količinami ogljikovih hidratov.
- Grška solata. Romanska zelena solata se prelije s paradižniki, kislo rdečo čebulo, feta, kalamatnimi oljkami in grškim prelivom. Skupna količina ogljikovih hidratov v celotni količini je 13 gramov.
- Cesarska solata. Z domačim črnim poprom focaccia croutons je priljubljena solata tradicionalna s soljo Romain, parmezanskim sirajem in cezarskim prelivom. Celotna solata vas bo stala 14 gramov ogljikovih hidratov. Če želite malo beljakovin, je Caesarova solata s piščancem v polnem služenju 17 gramov ogljikovih hidratov.
- Sezonska zelena solata. To mešanico arugula, kala, romana in radikija, skupaj s paradižniki, kumarami in rdečim čebulo, se vržejo z nizko-maščobno balzamično vinoigreto. Število ogljikovih hidratov za celotno serijo je 20 gramov.
Najnižja vsebnost ogljikovih hidratov
Juha je na voljo kot skodelica, skleda ali v krušni skledi. Očitno je, da je posoda za kruh vprašljiva, vendar lahko pri menjavi skodelice upoštevate nekaj juh v meniju. Vsako jutro ni vsake juhe, zato preverite meni na spletu.
- Low-Fat vegetarijanska vrtna juha s Pesto. V vrtni zelenjavi, kot so bučke in rumeni fižol, s pridihom ječmena se v paradižnikovem brozgi utrjujejo, na vrhu pa so brez vonja pasti iz bazena za samo 11 gramov na skodelico.
- Majhna maščobna piščančja juha. Ta kombinacija jajčnih rezancev, zelenjave in vsega belega mesa piščanca v aromatični juhi vsebuje 13 gramov na skodelico.
- Krem piščančje in divje riževega juha. Dodatek kreme daje tej juhi žametno teksturo, medtem ko dolgozrnati in divji riž dodaja malo ugriza. Zelena, čebula, korenček in piščanec prinašajo barvo in okus. V skodelici je 18 gramov ogljikovih hidratov.
- Brokoli Cheddar Juha. Sir sojino juho je dom za koščke brokolija, korenčka in začimb ter je 19 gramov na skodelico.
Najmanjša zaloga praženih praženih pijač
Če se ne morete boriti s tem sladkim zobom, se lahko z mano nekaj ukvarjate brez pihanja vaše prehrane. Panera ponuja nekaj majhnih pečenih izdelkov z razumnimi števili ogljikovih hidratov. Izberite oranžno mini scone (27 gramov), divje borovnice mini scone (21 gramov) ali čokoladni čipkarček (13 gramov) za zadovoljitev te želje.
> Vir:
> Panera Bread Nutrition Information - ZDA