Za vsakogar, ki pogosto gre v telovadnico, pakiranje torbe za telovadbo postane precej samodejno. Verjetno se podvržete zamisli za izdelavo kontrolnega seznama za osnovne pripomočke za telovadnico. To je, dokler en dan ne pozabite na tekaške čevlje. Potem, nenadoma, kontrolni seznam postane bolj privlačen.
Če ste kdaj pozabili pakirati nekaj bistvenega pomena za dobro vadbo, je ta seznam za vas. Tukaj je opozorilo na osnovno "must musts" za vašo torbo za telovadbo, plus nekaj malih luksuznih predmetov, ki jih je lepo shraniti za vsak primer posebej.
Torba za telovadnico
Preden spakirate vrečo za telovadnico, morate imeti torbo za telovadbo. Na voljo so neskončne vrste stilov, blagovnih znamk in funkcij v telovadnici, zato izberite funkcije, za katere menite, da so najbolj smiselne za vaše potrebe. Všeč mi je vreča z nekaj majhnimi žepi za manjše osnovne predmete, poseben oddelek za čevlje (ali prepotena oblačila) in nastavljiv pas. Plus, mora biti pralna.
Vadbena oblačila
Ne pozabite pakirati najnujnejših oblačil za vadbo:
- Vaja na vrhu . Ni slabo ideja, da prinesete dodaten premik, če nameravate narediti težo ali jogo po trdem kardio zasedanju.
- Drevesa ali kratke hlače vadbe . Če nimate kratke hlače ali dneva s tem srčanim malo vgrajenim spodnjim perilom, se prepričajte, da prinesete čist par.
- Za ženske, športni modrček .
- Po potrebi kopanje ali kopanje gugalnic .
- Klobuk, trak za naglavni trak ali trak za lase po potrebi.
Čevlji in nogavice
Zdi se preveč osnovno, da omenimo, toda več kot gimnastičarke je bilo neprijetno presenečenje, da pozabimo na pakiranje par vadbenih nogavic. To vas prisili, da bodite brezskrbni ali nosite vse, kar se vam je zgodilo, kar bi bilo v redu, če bi šli tik pred vami po vadbi. Ampak to nikoli ni dobra izkušnja, da moraš nositi mokre nogavice ves dan. Torej, ne pozabite na čevlje in nogavice!
Steklenica vode
Hidrat, hidrat, hidrat. Ostanek hidriranja je bistven med vadbo in s steklenico vode z vami je zaradi tega veliko lažje dobiti ustrezen vnos tekočine, medtem ko se znojite na eliptičnem ali vrtilnem kolesu. Čim daljše in intenzivneje izvajate, bolj pomembno je, da pijete.
Pomembno je, da se pred in po vadbi stehtate in pijete 20-24 ml vode za vsakih 1 kg, ki se izgubijo med vadbo. Torej napolnite steklenico na poti ven iz telovadnice in popijte.
iPod ali MP3 predvajalnik
Če ste eden od vrst "ne morete izvajati brez glasbe", se skozi celotno vadbo v tišini ali poslušanje običajno grozne glasbene glasbe je najlažji način, da izgubite motivacijo. Z vsemi sredstvi ne pozabite na vaše melodije.
Majhna zapornica ali Combo Lock
Večina telovadnic ponuja omarice, če pa ne izposodite omarice, morate običajno prinesti lastno ključavnico. Dobra ideja je, da je priročna v torbi za telovadnico. Ne želite, da se odločite, ali bi raje pustili vrečo za telovadbo brez nadzora in hop želite, da je še vedno na koncu vašega treninga, ali pa si potegnite vrečko s seboj skozi ves trening. Niti izbira ni idealna. Prinesi svojo ključavnico.
Energijske palice in živila s hitro energijo
Morda boste želeli obdržati energetsko palico ali dve v vrečki za telovadbo, samo če potrebujete nekaj kalorij pred ali po treningu. Poskusite obdržati barv z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če ne boste dobro načrtovali vaše hrane pred vadbo ali če boste potrebovali spodbudo med dolgo vadbo in paleto Carb + Protein pri roki za prigrizek po vadbi v primeru, Ne morem načrtovati pravega obroka.
Nadzor srčnega utripa
Medtem ko uporabljate monitor srčnega utripa , ni potreben za vsakogar ali za vsako vadbo, je to odlično orodje, ki ga imate, ko nameravate narediti nekaj intervalnega treninga ali specifičnega kardio treninga. Tudi če se začasno uporablja, vam bo pomagal, če želite izvedeti, kako se počutite pri določeni srčni frekvenci, in vam postal boljši sodnik glede vaše tolerance pri vadbi in vseh omejitvah.
Osebne higienske postavke
To je tisto, kar piše - osebno. Seznam lahko vključuje:
- deodorant
- glavnik ali čopič
- losjon
- šampon
- tuš sandale
- pobotati se
- razkužilo za roke
- tamponi
- dodatni gobici
- trak za trak ali dodatni trak za lase
- rezervne kontaktne leče in raztopina
ID ali članska karta za telovadnico
Pojdite v telovadnico tako pogosto, da vas verjetno poznajo po imenu, vendar je še vedno dobra ideja, da v vašo telovadnico vržete svojo člansko izkaznico in pozabite na to.
Umazana torba za prhanje
Če dvakrat vreče tiste prepotene mokre obleke po vadbi, lahko kontaminirate vse v torbi za telovadnico, vključno s torbo za telovadbo. Mokra obleka po vadbi je lahko bakterija za razmnoževanje, tako da mokre obleke pospravite, dokler ne pridejo do podložke.