Quick Pizza Frittata večerni recept

Poudarek na prehrani (na uslugo)

Kalorije - 543

Maščoba - 38g

Ogljikovi hidrati - 14 g

Beljakovine - 36g

Skupni čas 45 min
Pripravite 25 min , kuhajte 20 min
Vreče 4 (1/4 frittata)

Ta frittata je lahko za vsak obrok. Všeč mi je, da se pripravim na hitro večerjo in jedem ostanke za zajtrk in / ali kosilo. Lahko je narejen s kakršno koli pripravo pizza, ki jo želite.

Sestavine

Priprava

1. Toplotno olje v velikih neprepustnih ponev.

2. Pečene zelene paprike, gobe in feferoni približno 5 minut. Dodajte česen in kuhajte še eno minuto. Dodajte origano, sol in poper. Dobro premešajte.

3. Vbrizgajte jajca in tekočina skupaj. Dodajte več soli in popra. Dodajte mešanico, da se posuši.

4. Mešajte jajčne mešanice, ko kuhajo, tako da so kuhane "skute" porazdeljene po vsej. V približno 2-3 minutah mora imeti dovolj "telesa", da na vrhu plavajo nekaj testeninaste omake.

Naredite to in dodajte sir.

5. Postavite frittato pod brokoljarjem, da porjavi vrh. Do te točke je treba jajca kuhati. Preveri. Če niso, obrnite pečico na 300 in dajte nekaj minut več.