Žajbeljski čaj je narejen iz listov običajnega žajblja ( Salvia officinalis ), rastline v družini meta. Čeprav lahko vedete, da je žajbelj kot kulinarična zelišča, so listi bogati z antioksidantnimi spojinami, kot so ellagic kisline (tudi pri jagodah, malinah in orehih) in rozmarinske kisline (tudi v rozmarinih in bazilcih). Zagovorniki trdijo, da lahko s čopičem čaj pomaga pri določenih zdravstvenih razmerah, kot tudi spodbujati hujšanje in izboljšati zdravje las.
Zakaj ljudje pijejo žajbeljski čaj?
Čaj žajblja naj bi pomagal pri različnih zdravstvenih razmerah, med drugim:
- Starostni kognitivni upad
- Prekomerno potenje (hiperhidroza)
- Zgaga
- Vročinski oblivi
- Nespečnost
- Vneto grlo
Gargling s čajno žličko je že dolgo uporabljano kot sredstvo za vneto žrelo in kašelj.
Prednosti žajbeljnega čaja
Medtem ko so raziskave o učinkih žajblja na zdravje zelo omejene, obstajajo nekateri dokazi, da lahko pitje čajne žajblja prinese določene koristi. Tukaj si oglejte več ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:
Olajšati vroče bloke in znojenje, povezano z menopavzo
Obstajajo nekateri dokazi, da bi lahko žajbelj listi koristili za zmanjšanje vročih utripov, nočnih znojenje in prekomernega znojenja, ki je povezana z menopavzo. V predhodni študiji, objavljeni v reviji Advances in Therapy , so na primer raziskovalci dodelili 71 žensk do osmih tednov zdravljenja s svežo tableto za žajplje krvno žolko enkrat na dan. Rezultati so pokazali zmanjšanje vročih bliskavic za 50 odstotkov v štirih tednih in 64 odstotkov v osmih tednih.
Za preprečevanje oralnega mukozitisa
Eden najpogostejših zapletov kemoterapije in radioterapije pri zdravljenju raka, se pojavijo ustni mukozitisi, ko se obloga ustnic razbije in tvori boleče razjede v ustih.
Pilotska študija, objavljena v dopolnilnih terapijah v medicini leta 2016, kaže, da lahko izpiranje žajblja v ustih pomaga pri olajšanju oralnega mukozitisa pri ljudeh, ki se zdravijo s kemoterapijo.
Za študijo so ljudem, ki so dobivali kemoterapijo, predpisali osnovno oralno oskrbo, vključno z žafranjem z oralno izpiranjem čajevca-timnega pepperminta ali osnovno nego in ocenili na 5. in 14. dan.
Incidenca oralnega mukozitisa je bila manjša v skupini, ki se je sperila s splakovanjem, v primerjavi s tistimi, ki niso uporabljali izpiranja. Večina ljudi, ki so uporabljali rastlinsko izpiranje v povezavi z osnovno oralno oskrbo, 5. dan niso razvili oralnega mukozitisa.
Za lase
Predlagatelji predlagajo, da uporaba las in lasišča izpiranje iz kombinacije čajne žajblja in črnega čaja ali rožmarina lahko spodbuja rast las ali temne sive lase kot alternativo barvanju las. Čeprav za te trditve ni znanstvene podpore, je mogoče, da lahko tanini, ki jih najdemo v črnem ali žajbeljskem čaju, začasno barvamo sive lase.
Ko se uporabljajo za lase, predlagatelji predlagajo izdelavo čaja, ki mu omogoča, da se ohladi, in spritzing na sive lase. Ponavadi ga pustimo pet do deset minut in nato speremo kot običajno. (Upoštevajte, da lahko tanin v čaju obarva brisače in oblačila.)
Visok holesterol
Predhodne raziskave kažejo, da čaj žajblja lahko pomaga zmanjšati visok holesterol, glede na majhno študijo, objavljeno v International Journal of Molecular Sciences leta 2009.
Po štirih tednih redne porabe žajbeljskega čaja so udeleženci zmanjšali holesterol LDL in izboljšali skupno raven holesterola. Študija je tudi ugotovila, da lahko žajbeljski čaj pomaga povečati antioksidativno aktivnost.
Kje kupiti
Veliko je na voljo za nakup na spletu, žajbeljske čajne vrečke najdete v številnih trgovinah naravne hrane. Čaj žajblja se nahaja tudi v čajnih mešanicah, kot so črni žajbeljski čaj.
Druge vrste žajbelj
Skupni žajbelj ( Salvia officinalis ) je vrsta žajblja, ki je na voljo v večini trgovin z živili in se uporablja za večino komercialnih čajnih vrečastih čajev. Ne sme se zamenjati z drugimi vrstami žajbel.
Divinerov žajbelj ( Salvia divinorum ), na primer, je rastlina s halucinogenimi lastnostmi, ki se uporablja v nekaterih avtohtonih kulturah za verske namene. Beli žajbelj ( Salvia apiana ), rastlina, rojena v južni Kaliforniji in delih Mehike, je med tamkajšnjimi častitkami obogatena kot kadilo.
Kako narediti žajbelj čaj
Če želite žajbelj čaj, poskusite dodati 2 žlici svežih rednih žajbelj (ali 1 žlica posušenih listov) v vrč. Napolnite skodelico s skoraj vrelo vodo. Pokrijte in pustite strmo za nekaj minut. Napolnite čaj, da odstranite listje.
Možni neželeni učinki
Žajbelj se običajno uporablja pri kuhanju, zaradi česar lahko verjamete, da je popolnoma varna. Medtem ko se žajbelj na splošno šteje za varno, če se uporablja v količinah, ki jih običajno najdemo v receptih za hrano, vsebuje žajbelj v obliki tujona in kamfra, eteričnih olj, ki lahko škodijo, če jih jemlje peroralno v dovolj visokih količinah, z resnimi neželenimi učinki, kot so epileptični napadi in poškodbe organov .
Medtem ko je še vedno treba sprejeti splošno sprejeto varno zgornjo mejo, poročilo Evropske agencije za zdravila o poročilu o rastlinskih zdravilih priporoča varno zgornjo mejo 6 mg tujona od proizvodov, ki se uporabljajo za medicinske namene.
Preliminarna študija, objavljena v Chemical Central Journal, kaže, da bi lahko tri do šest skodelic žajbeljskega čaja dnevno porabili, ne da bi dosegli toksikološke mejne vrednosti. Druga študija pa kaže, da bi dnevni vnos moral biti nižji glede na njihove ugotovitve, da je povprečna vsebnost tujona in kamerja 4,4 mg / l in 16,7 mg / l v živilskem čaju ter 11,3 mg / l in 25,4 mg / l v zdravilnih čaj. Količina tujona, kamora in drugih spojin, ki se ekstrahirajo v žajbeljskem čaju, se zelo razlikujejo glede na dejavnike, ki vplivajo na potencial, kot je proizvodni postopek (npr. Postopki pridelave, sušenja in ekstrakcije) in čas priprave.
Noseče ženske ne smejo uporabljati žajbljev, ki presegajo količine, ki se običajno uporabljajo pri kuhanju. Visok vnos tujona lahko povzroči kontrakcije maternice.
Čeprav je žajbeljski čaj včasih priporočljiv za zmanjšanje dobave materinega mleka pri doječih materah, ki se ukvarjajo s prevelikim nadzorom mleka (ali za tiste, ki poskušajo odgnati svojega otroka), se morajo doječe ženske posvetovati z zdravniki pred uporabo zaradi vsebnosti tujona.
Neželeni učinki žajblja vključujejo blage prebavne motnje, kožni izpuščaj, visok ali nizek krvni tlak (odvisno od vrste) in znižane ravni sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Obstaja tudi zaskrbljenost, da lahko nekatere vrste žajbelj, kot je španski žajbelj ( Salvia lavandulaefolia ), imajo podoben estrogen. Ljudje s hormonsko občutljivimi pogoji ne smejo uporabljati žajbelj. V velikih količinah lahko kadi sodelujejo z različnimi zdravili, vključno s sedativi, antikonvulzivi in diabetesom.
Odprema
Pijača žajbljak občasno lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje tako, da ohranite hidratacijo in povečate vnos antioksidanta, vendar ni dovolj raziskati koristi žajbljajočega čaja, da ga uporabite kot zdravljenje za kateri koli pogoj. Prav tako pazite, da se izognete pitju rednih ali prekomernih količin zaradi vsebine tujona (in kamer).
Viri:
> Bommer S, Klein P, Suter A. Prvič dokaz o toleranciji in učinkovitosti žajblja pri ženskah z menopavzo z vročinskimi vročinami. Adv Ther. 2011 Jun; 28 (6): 490-500.
> Mutluay Yayla E, Izgu N, Ozdemir L, Aslan Erdem S, Kartal M. Sage čajno-timno-peperminta hidrosol peroralno splakovanje zmanjšuje oralno mukozitis, povzročeno s kemoterapijo: randomizirana kontrolirana pilotna študija. Complement Ther Med. 2016 avgust; 27: 58-64.
> Sá CM, Ramos AA, Azevedo MF, Lima CF, Fernandes-Ferreira M, Pereira-Wilson C. Čajne čajne pijače izboljšujejo lipidni profil in antioksidantne obrambe pri ljudeh. Int J Mol Sci. 2009 9. september; 10 (9): 3937-50.
> Walch SG, Kuballa T, Stühlinger W, Lachenmeier DW. Določitev biološko aktivnih snovi okusa tujon in kafra v živilih in zdravilih, ki vsebujejo žajbelj (Salvia officinalis L.). Chemistry Central Journal. 21. julij 2011; 5: 44.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.