Zdravstvene prednosti, uporabe, neželeni učinki in nasveti
Zeleni čajni dodatki se pogosto oglašujejo kot naravno zdravilo za številne zdravstvene težave. Dodatek vsebuje ekstrakt zelenega čaja, snov, za katero je razvidno, da je bogata z antioksidanti. Ti antioksidanti vključujejo epigalokatehin-3-galat (EGCG), ki velja za aktivno sestavino ekstrakta zelenega čaja. Mnogi zeleni čajni dodatki vsebujejo tudi theanin, aminokislino, ki bi lahko povzročila pomirjujoč učinek.
Uporablja se za dodatke zelenega čaja
Dodatek zelenega čaja naj bi ponujal številne koristi za zdravje, med drugim:
- izguba teže
- preprečevanje raka
- zdravljenje raka
- preprečevanje kardiovaskularnih bolezni
- znižanje krvnega tlaka
Zdravstvene prednosti zelenih čajnih dodatkov
Čeprav so raziskave o dodatkih zelenega čaja omejene, študije kažejo, da lahko dodatek zelenega čaja ponuja naslednje zdravstvene koristi:
1) obramba raka prostate
V študiji o 26 moških, ki so diagnosticirali rak na prostati, je tisti, ki so vzeli štiri kapsule ekstrakta zelenega čaja vsak dan, znatno zmanjšali nekatere označevalce, ki signalizirajo napredovanje raka prostate. Vsak 4-kapsulni odmerek je dosegel približno 12 skodelic zelenega čaja; obdobje zdravljenja je trajalo od 12 dni do 73 dni, s srednjim časom 34,5 dni.
Preberite o drugih naravnih zdravilih za preprečevanje raka prostate.
2) Preprečevanje hladne in gripe
Dodatek zelenega čaja lahko pomaga preprečiti prehlad in gripo, glede na študijo, objavljeno leta 2007.
Za tri mesece je skupina zdravih odraslih vzela bodisi lastniško formulo ekstrakta zelenega čaja ali placebo kapsulo dvakrat na dan. S koncem študije so tisti, ki so jemali zelene čajne dodatke, imeli manj simptomov mraza in gripe in manj dni bolezni v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.
Oglejte si druga zdravila za prehlad in gripo.
3) znižanje holesterola
Študija, objavljena leta 2003, nakazuje, da lahko uporaba dodatkov zelenega čaja, če je povezana z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, pripomore k ohranjanju holesterola. Študija je vključevala 240 odraslih, od katerih so se na začetku študije zmerno do zmerno povišale ravni holesterola. Rezultati študije so pokazali, da so tisti, ki so vzeli zeleni čaj v ekstraktu zelenega čaja v obliki kapsul 12 tednov, imeli večji padec LDL ("slabega") holesterola kot udeleženci, ki so v istem časovnem obdobju dobili placebo kapsulo.
Spoznajte druge naravne strategije za zniževanje holesterola.
Jemanje dodatkov proti pitju zelenega čaja
Na voljo v kapsuli in v tekoči obliki, zeleni čajni dodatki se pogosto tržijo kot sredstvo za povečanje vnosa antioksidantov, ne da bi morali dnevno piti več skodelic zelenega čaja. Vendar se je večina znanstvenih raziskav doslej osredotočila na zdravstvene posledice uživanja zelenega čaja kot pijače (in ne v obliki dopolnila).
Opozorila
Do zdaj je malo znanih neželenih učinkov in varnostnih razlogov, povezanih z uporabo zelenih dodatkov. Ker številni dodatki zelenega čaja vsebujejo kofein, je pomembno, da vas previdno skrbite glede neželenih učinkov, povezanih s kofeinom (kot so anksioznost, zvišan srčni utrip in krvni tlak, omotica, zvonjenje v ušesih in poslabšanje simptomov razjede) .
Obstaja nekaj skrbi, da bi dopolnila lahko zmanjšala absorpcijo ali železo, poslabšala glavkom, in celo povzročila poškodbe jeter ali morebitno smrt.
Pomembno je tudi poudariti, da so med zdravljenjem s kemoterapijo nezaželeni antioxidanti, saj lahko - v teoriji - zmanjšujejo aktivnost zdravil.
Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka. Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
Tu lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov.
Uporaba dodatkov zelenega čaja
Količina ekstrakta zelenega čaja na kapsulo se razlikuje od dodatka k dopolnitvi. Vendar pa ni dokazanega priporočenega odmerka za ekstrakt zelenega čaja. Če razmišljate o uporabi zelenih čajnih dodatkov, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
> Viri:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Učinek zniževanja holesterola ekstrakta zelenega čaja, bogatega z aaflavinom: randomizirano kontrolirano preskušanje. " Arch Intern Med. 2003 23, 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Čajni polifenoli zmanjšajo serumske koncentracije antigena, specifičnega za prostate, rastnega faktorja hepatocitov in rastnega faktorja endotelija pri bolnikih z rakom na prostati in zavirajo proizvodnjo rastnega faktorja hepatocitov in rastnega faktorja vaskularnega endotelija in vitro." Rak Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Posebna formulacija Camellia sinensis preprečuje simptome mraza in gripe ter izboljša funkcijo gama, delta T celice: randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija." J Am Coll Nutr. 2007 okt; 26 (5): 445-52.