Ali lahko ta skupna energijska pijača vsebuje koristne zdravstvene učinke?
Taurin je aminokislina, ki se nahaja v telesu, zlasti v srcu, možganih, očeh in mišicah. Čeprav naša telesa lahko tvorijo tavrin, so glavni viri hrane meso, ribe in mlečne izdelke. Sintetična oblika tavrina je ključna sestavina dodatkov in energijskih pijač , kot je Red Bull.
Čeprav so bile nizke ravni tavrina povezana z več pogoji (vključno z očesnimi boleznimi in s kardiovaskularnimi težavami), so raziskave o koristih dodatkov taurina omejene.
Zagovorniki trdijo, da lahko tavrin izboljša kognitivne funkcije, izboljša atletske učinke, ohranja vid, izboljša zdravje srca, nadzira sladkor v krvi in poveča raven energije. Taurin je znan tudi kot antioksidant.
Zdravstveni učinki
Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev iz razpoložljivih raziskav o učinkih tavrina na zdravje:
1) Srčna bolezen
Predhodne raziskave kažejo, da lahko taverin pomaga pri boju proti boleznim srca, v skladu z raziskovalnim pregledom eksperimentalne in klinične kardiologije . Avtorji tega mnenja opozarjajo, da lahko tavrin ponuja številne kardiovaskularne prednosti (kot je zaščita pred utrjevanjem arterij), vendar je potrebna dodatna raziskava, preden se lahko dopolnijo s taurinom za preprečevanje ali zdravljenje srčnih bolezni.
V drugi študiji so znanstveniki odkrili, da lahko dodatki taurina pomagajo zmanjšati raven homocisteina (dokazano je, da aminokislina kaže zvišanje tveganja za srčno bolezen, kadar jo odkrijejo pri povišanih ravneh).
V raziskavi, ki je bila objavljena v napredku na področju eksperimentalne medicine in biologije v letu 2009, je v raziskavo sodelovalo 22 zdravih žensk srednjih let. Po štirih tednih jemanja 3 gramov tavrina v obliki dopolnila dnevno so udeleženci študije pokazali znatno zmanjšanje ravni homocisteina.
2) visok krvni tlak
Taurin lahko pomaga pri zdravljenju visokega krvnega tlaka, v skladu s študijo leta 2016, objavljeno v hipertenziji .
Za študijo so ljudje s predhodno hipertenzijo prejeli bodisi tavrinsko dopolnilo bodisi placebo za 12 tednov. Dodatek taurina je zmanjšal krvni tlak, še posebej pri tistih z visokim krvnim tlakom.
Taurin v energijskih pijačah
Taurin je pogosta sestavina energijskih pijač. Čeprav nekatere predhodne študije kažejo, da lahko tavrin izboljša mentalno učinkovitost in poveča vzdržljivost, pa so splošne raziskave o učinkih taurina, ki povečujejo energijo, omejene. Še več, poročilo iz leta 2010, objavljeno v The Physician and Sportsmedicine, navaja, da so učinki energijskih napitkov, ki jih povzroča utrujenost, najverjetneje posledica njihove vsebnosti kofeina (in ne njihove vsebnosti taurina).
Viri Taurina
Prvič izoliran iz volovskega volka, ime tavrin izhaja iz latinske besede za vola ali bik, "taurus". Kljub temu, da je tavrin izviren iz bikov sperme, je oblika tavrina v pijačah in večini dodatkov sintetična oblika (izdelana v laboratoriju).
Možni neželeni učinki
Tavrin lahko povzroči neželene učinke (vključno s srbenjem, slabostjo, glavobolom in omotico).
O neželenih učinkih, povezanih s porabo energijskih pijač, ki vsebujejo tavrin, kot so epileptični napadi in kardiovaskularni učinki, so poročali številni primeri.
V poročilu o zadevi je 19-letni moški razvil stanje kože, znanega kot multiforme eritema. Verjamem, da je pijača, ki vsebuje tavrin, vzrok.
Če opazite kakršne koli resne neželene učinke med jemanjem dodatkov taurina, je pomembno, da prenehate uporabljati taurin.
Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka.
Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
Tu lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov.
Odprema
Čeprav lahko tavrin ponuja nekaj koristnih učinkov na zdravje, lahko samozdravljenje obstoječega zdravstvenega problema s taurinskimi dodatki in izogibanjem zdravniškim nadzorom neguje posledice. Če razmišljate o uporabi dodatkov taurina v kroničnem stanju, se posvetujte s svojim zdravnikom, da določite varno in učinkovito odmerjanje.
Viri:
> Ahn CS. Učinek dodajanja taurina na plazemske ravni homocisteina srednjih let korejskih žensk. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Učinki tavrina na vedenje pri podganah v treh modelih anksioznosti. Farmakol Biochem Behav. 2006 februar; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimalni in učinkoviti peroralni odmerek tavrina za podaljšanje delovanja v podganah. Amino kisline. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Dodatek Taurin znižuje krvni tlak in izboljša žilne funkcije v predihtetenziji: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano študijo. Hipertenzija. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Možne zdravstvene koristi tavrina pri kardiovaskularnih boleznih. Exp Clin Cardiol. Poletje 2008, 13 (2): 57-65.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.