Dietni program Weight Watchers je eden od najuspešnejših raziskovalcev. Temelji na ujemanju kalorij hrane, porabljenih s tistimi, ki se porabijo s pomočjo telesne vadbe in vašega bazalnega metabolizma. Količina hrane, ki jo jedo, in kalorij, ki jih vžge vadbo, sledi sistem točk, ki je ponderiran na bolj zdrava izbira živil.
Ni skrivne metode, temelji na jesti manj kalorij kot vsak dan.
Nobena hrana ni omejena, vendar je credo "če ga griziš, pišeš", prijaviš vse, kar ješ, in ga dodaš dnevnemu. Utež gledalcev se vedno spreminja in izboljšuje svoj program. Teža gledalcev
Stroški gledalcev težo
Tradicionalni sestanki telesne mase za telesno težo stanejo med 10 in 12 evri na teden, odvisno od lokalne spremembe, in ali izberete paket ali mesečno možnost.
Spletni program Weight Watchers lahko zaračuna začetno provizijo v višini 20 evrov, nato pa mesečno plačilo 19,95 evrov na mesec, s popustom za prijavo za 3-mesečni paket. Obstaja tudi 1-on-1 Coaching program, ki vključuje spletni program, ampak tudi osebno coaching preko telefona ali besedila. To je podobno kot pri tradicionalnih srečanjih.
Ko dosežete cilj uteži in ga vzdržujete šest tednov, postanete član življenja. Vse pristojbine se lahko spremenijo in morda so na voljo posebne ponudbe. Weight Watchers ima tudi različne izdelke in priročno hrano, kuharske knjige in dietna orodja za prodajo, vendar so neobvezne.
Prodajale so izdelke na spletu in so na voljo na sestankih teže gledalcev.
Srečanja telesne mase
Tedenski sestanki teže gledalcev so pod uro in vodi vodja skupine. Za sledenje vašemu napredku je najprej zaupna tehtnica. Vodilni in skupinski nasveti, recepti in pomoč pri vodenju skozi program.
Ti neudobni sestanki se morda raje odločijo za tehtanje in odhod, ali pa namesto tega uporabijo program za preverjanje telesne teže ali šolanje.
Program za preverjanje telesne teže
Orodja na spletnem mestu za težo gledalcev so na voljo spletnim naročnikom Weight Watchers ali kot dodatna pristojbina za druge člane telesne teže. Spletni dnevnik o prehrani in vadbi je popolnoma opremljeno orodje, ki vključuje kalkulatorje, iskanje hrane, graditeljev receptov in analizatorja ter še več, da bi sledili lažjemu sledenju. Za predloge o hrani in obroku imajo ideje o jedeh in recepti, vključno s celodnevnimi načrti in nakupovalnimi seznami. Obstajajo tudi forumi za medsebojno podporo.
Teža gledalcev
Teža gledalcev in vaja
Sistem točk vam omogoča pridobivanje točk skozi vadbo. Ta sistem je primeren za aktivne ljudi, ki poskušajo izgubiti težo, vendar se morajo izogibati premajhnemu prehranjevanju za njihovo aktivnost in utrujajočim. Teža gledalcev spodbuja vadbo, eTools pa ilustrira več vadb.
Pluse
Weight Watchers bi morali izgubiti 1/2 do 2 funtov na teden. Vodilna potrošniška revija je ocenjevala telesne teže najboljše za prehrano uspeh več komercialnih programov. Temelji na zdravem prehranskem nasvetu in omogoča izbiro in prilagodljivost.
Je priljubljen in na voljo skoraj povsod. Številne restavracije in pakirana hrana naštevajo točke za gledanje telesne mase. Tehtnice omogočajo, da dieter postane odgovoren in motivira za uspeh.
Minus
Medtem ko program pravi, da so tehtnice zaupne, so pogosto poljavne zaradi prostora srečanja in to je pomanjkljivost za mnoge. Uporaba spletnega programa Weight Watchers odpravlja potrebo po javnih srečanjih za tiste, ki si želijo več zasebnosti in ne čutijo, da potrebujejo podporno skupino. Številčne točke lahko postanejo zmerne ali vodijo k še večjim pritrjevanjem hrane za nekatere. Načrt Core Foods lahko pomaga odpraviti to pomanjkljivost.
Nič pomembno, katera prehrana načrt, ki jo uporabljate, dodajte vajo
Načrt hoje za 30 dni za hiter začetek : To je dnevni 30-dnevni tečaj za tiste nove, ki se želite sprehajati. Izkoristite svoj čas hoje od nič do udobnega sprehoda več kot pol ure za zdravje in hujšanje. Vključuje dnevne naloge in sprehode.
Treadmill Načrt hoje za hujšanje : uporabite ta načrt, da med tednom spreminjate svoje tekalne steze za treniranje, da boste porabili več kalorij. Izpustili boste telo na nove načine, da bi ga spodbudili k spaljenju maščob in postali bolj vitki in primerni.
> Vir:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Primarna oskrba za komercialnega ponudnika za zdravljenje telesne mase v primerjavi s standardno oskrbo: randomizirano kontrolirano preskušanje. Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.