Lahko imate jabolčno pito, ko poskušate izgubiti težo
Dieterjem se ne bi smelo odpovedati vsem svojim najljubšim živilom. Razumno je, da uživate v posebnih prireditvah, kot je jabolčna pita, in sicer na posebnih prireditvah, kot je večerja zahvaljevanja. Vendar pa so nekatere jabolčne pite bolje za dietetike kot druge.
Kalorije v Apple Pie
Kalorije v kosu jabolčne pite se lahko znatno razlikujejo. Kot si lahko predstavljate, so vnaprej pakirani piti ponavadi višji v maščobah in kalorijah.
V eni rezini je lahko kar 296 kalorij, če je komercialno pripravljeno, čeprav USDA kaže povprečno 237 kalorij. Zdravljenje zagotavlja tudi skoraj 14 gramov maščobe in 20 gramov sladkorja.
Če v restavraciji jedo jabolčno pito, lahko enostavno porabite še več maščob in kalorij. Restavracija je bolj verjetno, da služi del, ki je prevelik. Vključuje lahko tudi velikodušno pomoč z visoko vsebnostjo maščob in visokokaloričnih topil, kot je šlaga ali sladoled.
Ena serija komercialno pripravljene jabolčne pite je samo ena desetina do osemina pita s premerom devetih palcev. To je precej manjša rezina, kot je večina restavracij.
Na primer, če obiščete restavracijo in pekarnico Marie Callender, bo vaš vrstni red jabolčne pite vseboval 630 kalorij in 39 gramov maščobe, brez prelivov. Možnost restavracije brez dodanega sladkorja ni veliko boljša pri 510 kalorij in 37 gramov maščobe.
Najboljša pita za Dieters
Če imate radi piščanec iz jabolk, zakaj ne bi prišli doma?
Še vedno boste uživali v okusu vašega najljubšega zdravljenja, vendar lahko nadzirate količino sladkorja in maščob, ki jo dodate. Obstaja veliko receptov za jabolčni pito z nizko vsebnostjo maščob, ki ohranjajo število kalorij v čeku, čeprav je redko najti tisto, ki je manj kot 200 kalorij na rezino.
Če ste v dvomih o prehranskih informacijah o receptu, jo priključite v prehranski kalkulator .
To je tudi odličen način, da vidite, kakšne prilagoditve, ki jih želite narediti, vplivajo na kalorije in maščobe v pitu.
Apple Crisp Namesto tega
Jabolčen svež je odličen način uživanja v okusu jabolčne pite brez dodatnega sladkorja in kalorij. Običajno je bolj zdrava možnost, ker ni nobene skorje. Poskusite eno od spodnjih kalorij z jasnimi recepti:
- Osnovni Apple Crisp recept iz MyRecipes
- SparkPeople je osvetlil jabolčni hrustljavi recept
Beseda iz
Najboljša jabolčna pita za dieter je tista, ki zadovolji vaš sladki zob in ohranja vašo prehrano na poti. Upoštevajte, da nobena jabolčna pita ni resnično zdrava, čeprav obstajajo recepti, ki bodo bolj v skladu s svojo prehrano. Uporabite ga kot občasno zdravljenje in ga vedno uživajte zmerno.
> Vir:
> Restavracija in pekarna Marie Callender. Podatki o prehranjevanju: jabolčna pita. 2017.
> Ministrstvo za kmetijstvo ZDA. Osnovno poročilo: 18443, Pie, Apple, komercialno pripravljena, neobogatena moko. 2017.