Najboljša kilometrina za vaše dirke za tekmovalne dneve
Eno izmed najpogostejših vprašanj maratonskih tekmovalcev v času, ki vodi do svoje velike dirke, je: "Ali naj nosim nove tekaške čevlje za maraton?"
Čevlji na vaših dirkah morajo imeti nekaj ducat na njih, namesto da bi bili popolnoma novi. Boste morali načrtovati naprej, da imate par, ki je bil oblečen skozi nekaj vaših dolgih treningov, vendar je še vedno relativno svež za maraton.
Čevlje na dirkah morate nositi z enim ali več dolgimi treningi, tako da boste vedeli, ali ima ta poseben par kakorkoli, kar vam bo dalo vroče točke ali mehurje.
Ker ste se usposabljali za maraton, ste verjetno že zavedali, da ne smete tekmovati v starih, izrabljenih čevljih. Med treningom morate zamenjati tekalni čevlji vsakih 300 do 400 kilometrov. Ko jih nosite, izgubijo sposobnost oblazinjenja in jih je mogoče obrabljati interno, preden vidite spremembe v podplati ali zgornji plati.
Nosite čevlje s 40 do 50 milj na njih za maraton
Ko gre za vašo dejansko dirko, ni dobra ideja, da bi igrali v starih čevljih ali novih. Na njih morate nositi čevlje, ki imajo približno 40 do 50 milj na njih, zato imajo še vedno večino oblazinjenega leva. Vendar pa potrebujejo nekaj milj, ker je vsaj ena majhna študija pokazala, da čevlji čevljev niso tako prilagodljivi, da jih je treba malo upreti.
Torej, lahko kupite nov par tekalnih čevljev približno tri tedne pred vašo dirko in naredite nekaj kratkih voženj in še en potek v njih. Če ima ta par poseben problem in ga je treba vrniti, si želite dati dovolj časa za izmenjavo in preizkusite zadnji dvojnik na enak način.
Če ste bili zadovoljni s tekmovalnimi čevlji, ki ste jih nosili med treningom, dobite še en par enakih za svoj maraton. Nobenega razloga ni ničesar spremeniti ali poskusiti nekaj novega, ko ste tako blizu vašega dirka. Držite se standardnega nasveta maratona o "Nič novega na dan dirke".
Ali lahko nosim svoj dirki na dirki dan prej?
Nogavice, ki nosite maraton, dan pred maratonom pomeni, da pred svojo dirko ne bodo imeli časa, da se razpadajo. Poskusite nositi drug par parnih čevljev ali zelo udobne čevlje, ko hodite okoli ali se potegnete ven pred dnevom maratona.
Kakšni čevlji se lahko nabirajo za vaš maraton
Če potujete na maraton, to pomeni, da boste prinesli več kot en par čevljev. Če se želite rahlo pakirati za potovanje z letalom, nosite svoje ne-tekmovalne čevlje in prinesite svoje dirkalne čevlje v vašo torbo. Tveganje je, da pakirate svoje dirke v preverjeno prtljago. Dejstvo je, da nekateri maratonci zapakirajo svojo tekmovalno dirko v svojem teku, namesto da bi tvegali, da bo zapustil.
Če se kaj zgodi z vašimi dirkalnimi čevlji, kot je izgubljena prtljaga, boste najbolj varni, če boste nosili svoj drugi najboljši par in lahko tekmujete v njih. Če se zgodi najslabši možni scenarij in morate kupiti nove čevlje na svojem cilju, kupite isti model, s katerim ste se usposabljali, odkar ste jih preizkusili.
Sprehodite se z njimi dan pred maratonom, da bi jih lahko razbili.
Viri:
Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. "Možna študija tekočih poškodb: Vancouver Sun Run" V usposabljanju "klinike." Br J Sports Med. 2003 Jun, 37 (3): 239-44.
Rethnam U, Makwana N. "Ali so stari tekalni čevlji škodljivi za vaše noge? Pedobarografska študija." BMC Res opombe. 24. avgust 2011; 4: 307. doi: 10.1186 / 1756-0500-4-307.