Kaj storiti dan vašega maratona
Zjutraj vašega maratona je lahko težak čas za maratonske tekače, še posebej, če je to vaš prvi maraton. Pridobite nasvet, da zagotovite, da ne napredujete pred maratonom.
Kako ravnati z anksioznostjo pred raso
Običajno je, da se počutite živčen in zaskrbljen pred maratonom. Približali boste 26,2 milj! Kdo ne bi bil živčen? Upoštevajte te nasvete za uspešno upravljanje vaše anksioznosti in uporabo te pre-race živčnosti v vašo korist.
Kaj jesti in piti pred svojim maratonom
Vaša prehrana in hidracija jutro vašega maratona je bistvenega pomena za vašo uspešnost in udobje. Upajmo, da ste prakticirali svojo prehrano in hidratacijo, tako da veste, da na dan dirkanja ne poskusite novih živil ali pijač. Tukaj je nekaj drugih nasvetov, kaj jesti in piti v urah tik pred glavo na ciljno črto.
Bodite pripravljeni, če napoved zahteva dež
Če je vaša maratonska tekma deževna, je priprava ključnega pomena, da ostane prijetno, še posebej na začetku. Na primer, nekateri tekmovalci bodo iz vrečke za odpadke naredili dežni pončo, ki bo na začetku in med prvimi milj ali dvema, preden jih ogrejejo, še nekaj navtičkov za maraton, ki se izvajajo ob dežju.
Nasveti za vožnjo maratonov v vročem vremenu
Idealne maratonske vremenske razmere so nizka vlažnost in temperature sredi 50. let F. Kaj pa, če se izkaže, da je veliko topleje od tega? Definitivno morate ponovno premisliti in zmanjšati cilje vaših dirk. Tukaj je še nekaj nasvetov za varno bivanje, ko so pogoji v gorah vroči in vlažni.
Nasveti za vožnjo maratonov v hladnem vremenu
Vodenje maratona v zelo hladnem vremenu ima svoje izzive, kot je poskus, da na začetku ostanejo topel. Nosečnostna oblačila (dodatna oblačila, ki jih lahko zavržete, ko začnete teči) vam lahko pomagajo prihraniti energijo, medtem ko čakate. Tukaj je nekaj drugih nasvetov za vodenje maratonov na mrazu.
Ne pozabite na dirke
Pred večerom bi morali določiti vse, kar potrebujete za maraton, vendar ne pozabite vzeti vse svoje maratonske opreme, ki jo potrebujete za dirko. Tukaj je pakirni seznam vsega, kar potrebujete za vaš maraton.
Nasveti za začetno črto
Na začetku se boste zagotovo počutili nervozni, vendar je pomembno, da svojo dirko odpravite na dober začetek in ne izgubite pozornosti. Upoštevajte te nasvete in se prepričajte, da ne naredite napak.
Kako se izogniti Pit stopnjah med vašo tekmo
Možno je voditi maraton, ne da bi zaustavili uporabo kopalnice. Toda, kar počnete pred dirko, lahko vpliva na to, ali boste morali ustaviti. Upoštevajte te nasvete, da bi se izognili tekmovalcem, ki so pogosti maratonski tekmovalci.
Če se boste morali ustaviti in pojdite v kopalnico in pred tem niste nikoli uporabljali pristanišča, tukaj je nekaj nasvetov porta-potty, tako da boste vedeli, kaj pričakovati.
Nasvet za vaše maratonske gledalce
Preden se odpravite na začetno črto, poskrbite, da boste maratonskim gledalcem z veliko nasveti pomagali, da vam bodo lahko med tekmo dobro opravili delo. Te namige delite z maratonskimi gledalci z njimi, zato so pripravljeni na dan navijanja in podpore.