Low-Carb Creamy jugozahodni piščančji recept

Poudarek na prehrani (na uslugo)

Kalorije - 191

Maščoba - 13g

Ogljikovi hidrati - 3g

Beljakovine - 15g

Skupni čas 25 min
Pripravite 5 min , kuhajte 20 min
Vreče 4

Nizke recepti za piščančje piščance so za mnoge pri nizkih prehrambnih dietah nujni . To kremno piščančje ponev je ena, ki jo lahko imate na mizi v 20 minutah, od prep prepozno do končnega izdelka, z zelenjavo črevesja v pločevinkah in razrezanem siru za okusen okus. To je tudi ena od tistih jedi, ki jih lahko še vedno služijo družinskim članom, ki morda niso na prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Samo dodajte želeno stransko krožnico, z možnostmi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ob istem času. Čile so blagi, zato to ni pikantna jed, ampak je okusna. Postrezite z zrcaljenim fižolom in / ali solato in narezanim avokadom. Da bi dali nekaj toplote in začimb stvari, dodajte rdeče paprike ali sriracha.

Sestavine

Priprava

1) Ogrevajte veliko ponev z oljem nad srednjo vročino.

2) Cut piščanca v koščke velikosti in sezono s soljo in poprom. Na obeh straneh prepihajte do rjave barve, pri čemer dodajte čebulo okoli polovice.

3) Dodajte česen in kuhajte še eno minuto.

4) Če je potrebno, posodo pokrijte z malo vode.

5) Dodajte zelene čile in smetano ter kuhajte, dokler se piščanca ne naredi na obeh straneh in omaka je zgoščena.

6) Na vrhu z razrezanim cheddarjem ali jack-om in služi, ko se sir zgostra.

Neobvezno okras: rezine avokada ali cilantro.

Predlagani dodatki: dodajte nizke ogljikove veggije, kot so narezani brokoli ali cvetača, da povečate vlaknine; uporabite feta sira in paradižnike, posušene na soncu, namesto cheddar ali jack.

Slow Cooker Creamy jugozahodni piščančji recept

Poleg tega, da je ta krušna krožnik pripravljen na to kremo, lahko recept recite v počasnem kuhalniku . Z uporabo počasnega štedilnika lahko ustvarite to jed skupaj z manj časa pripravljenosti. Če greš na počasno pečico, se lahko spustiš na piščančje koščke in jih pustiš cele.

Evo kako: dodajte vse sestavine, razen sira, vključno z zalogo piščanca, v počasno kuhališče. Zaužijemo sestavine s piščancem in okusimo s soljo in poprom. Glede na debelino vaših piščančjih prsi, kjerkoli od 4,5 do 6 ur in vaša jed je pripravljena. Ko služite piščancu, vrhnite z izrezanim sirom.

Rezanci Quinoa so odličen sorazmerno nizek dodatek k prehrani, ki ga dodate k počasni kuhalni različici tega recepta.