Zaviralci kortizola so zdravila in dodatki, ki so namenjeni zniževanju ravni kortizola. Imajo medicinsko uporabo pri zdravljenju hormonskih motenj, kot je Cushingov sindrom. Dodatek kortizolnega zaviralca se trži kot pomoč pri usposabljanju, izguba telesne mase in odpravljanje napetosti. To je privedlo do zvezne komisije za trgovino in USDA stroškov neutemeljenih zdravstvenih trditev in napačnega oglaševanja.
Utežniki lahko uporabljajo zaviralce kortizola, ker menijo, da preprečujejo, da bi kortizol degradiral mišice. Stres težkih treningov lahko zviša nivo kortizola in blokator lahko pomaga preprečiti upočasnitev imunskega sistema, povezanega s kortizolom, ki lahko povzroči okužbo.
Kaj kortizol naredi
Kortizol je človeški steroidni hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. Ima veliko pomembnih funkcij, med drugim:
- Zagotavljanje naravne bolečine
- Odziv na stresne situacije, duševne ali fizične
- Regulacija imunskega sistema
- Zagotavljanje glukoze telesu, ko ga potrebuje
- Na splošno deluje kot "lomljen" hormon (kataboličen), namesto "hrbtenica" (anabolični).
Iz perspektive telesne teže in bodybuildinga, razkroj telesa ni tisto, kar se želimo zgoditi, kajti to pomeni, da mišice in kosti razgradijo in maščobe nastanejo. Kortizol to naredi predvsem za oskrbo telesa s pomembno glukozo v času fizičnega ali duševnega stresa.
Preprosto je videti, zakaj so ljudje, ki prodajajo dodatke, prišli do nekaj, kar se imenuje "zaviralci kortizola".
Kateri so blokatorji kortizola?
Čeprav je na voljo veliko trgovsko imenovanih izdelkov, se ena vidno sredstvo za blokiranje kortizola imenuje fosfatidilserin. Čeprav je bila ta kemikalija preučevana zato, ker lahko blokira kortizol in s tem izboljša trening ali učinkovitost, ni bil ugotovljen jasen učinek.
In to ni presenetljivo glede na zapletenost steroidnih hormonov. Na primer, ena stvar, ki bi se lahko zgodila z dolgoročno uporabo dodatka, je, da vaše telo lahko spremeni način, kako naravno proizvaja kortizol, tako da, ko prenehate jemati dodatek, dobite nenaravno proizvodnjo kortizola, ki vodi v bolezen.
To niso hormoni, s katerimi se lahko igrate.
Dodatek k blokatorju kortizola Neutemeljene trditve
USDA je leta 2006 poslala opozorilno pismo predsedniku bodybuilding.com, ki je opozoril na neutemeljene zdravstvene trditve v zvezi s sistemom Power CortiShed, EAS C3, Now Relora in WRH CortiSlim. Zahteve so vključevale nadzor nad proizvodnjo maščob, doseganje maksimalne občutljivosti in vzdrževanje mišične mase. Za CortiSlim je USDA vzel vprašanje, da uravnava krvni sladkor, zmanjša želje, pomaga nadzorovati apetit, povečati gorljivost maščob in optimizirati hitrost presnove.
Zvezna komisija za trgovino je vložila tožbo proti proizvajalcem družbe CortiSlim in CortiStress leta 2005, da jih je previdno tržila za zmanjšanje telesne mase in zmanjšanje stresa.
Kako ravnati s kortizolom seveda
Najboljša stvar, ki jo lahko naredite za upravljanje ekstremov proizvodnje kortizola med vadbo, so:
- Pridobite si dovolj spanja in ne poskušajte preveč poudariti v vsakdanjem življenju.
- Ne trenirajte na prazen želodec, ker bo malo hrane v želodcu, zlasti ogljikovih hidratov, ohranilo preveliko raven kortizola, tako da bo zagotovil normalno raven glukoze v krvnem obtoku.
- Podobno pri daljših in trdih treningih med vadbo vzemite nekaj hrane ali pijače, da glukozo kroži v krvnem obtoku.
Če to počnete, kortizol nikoli ne bi smel biti problem. Kortizol ni tvoj sovražnik. Ima pomembno vlogo v vsakdanjem življenju in poskuša manipulirati z njimi za namene usposabljanja, je verjetno neuspešna.
Viri:
Kingsley M. "Učinki dodajanja fosfatidilserina na vadbo ljudi". Šport Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Zvezna komisija za trgovino, trije tožilci Cortislim, naj se odrečejo 4,5 milijona dolarjev v denarju in drugih sredstvih, 21. septembra 2005.