Kako pripraviti poletno športno torbo
Izgubljata vrata, se odpravite na polje z žogo za dan, poln iger ali praks in zadnja stvar, ki jo želite skrbeti, je tisto, kar potrebujete, da bi vaši otroci bili zdrave in srečne med dolgim dnevom aktivne igre . Zato se pogovorimo, da bodo vaši otroci veseli, zdravi in hidrirani v teh vročih, aktivnih dneh. Ostanimo hidratizirani, dobro hranjeni z zdravimi prigrizki in to poletje varujemo kožo.
Hidracija
Najprej povečajte hidratacijo. Ali potrebujete hladilnik napolnjen s športnimi pijačami? Verjetno ne. Če lahko za vsakega člana družine pakirate steklenico za vodo, ste verjetno dobri. Če mesto, na katerega se usmerjate, nima prostora za polnjenje steklenic za vodo, lahko pakirate nekaj dodatkov.
Pogovoriva se s športnimi napitki za minuto. Vaši otroci imajo radi, kajne? Ampak sprašujete se, ali so res nujni ali če dodajajo le še sladkor? No, kratek odgovor je ... verjetno niso potrebni. Športne pijače imajo svoje mesto, vendar, če vaš dan vključuje dolge odseke (več kot eno uro) živahne dejavnosti (npr. Tek na dolge razdalje, nogomet ali košarko), voda zadostuje za zadovoljitev hidratacijskih potreb .
Še ena opomba; športne pijače niso energetske pijače. Športne pijače zagotavljajo elektrolite in ogljikove hidrate. Energijske pijače najpogosteje vključujejo velike odmerke sladkorja in kofeina. Niti od teh stvari ne bo pomagal, da bi vaš mali športnik naredil boljše rezultate.
Pravzaprav lahko povzročijo dehidracijo. Bistvo je, da preskočite energetske napitke in po potrebi pakirate športne pijače.
Zdrava prigrizki
Sedaj imamo tekočine pod nadzorom, naslednja skrb pa poskrbi, da imate arzenal zdravih prigrizkov. Pomislite na želje vaših otrok, pa tudi na njihove starosti (nekateri prigrizki so boljši za male, drugi pa pri starejših kiddosih).
Tukaj je nekaj zdravih, prenosnih idej:
- Grozdje
- Oranžne rezine
- Popcorn
- Surovi veggies in dip / hummus
- Apple rezine in arašidovo maslo
- Sirni palčki
- Mešanice poti (naredite svojo kombinacijo z vašimi najljubšimi suhim sadjem, oreščki in semeni)
- Jogurti na prostem (najprej zamrznjeni)
Večina naših otrok v svojih dnevnih dietah ne dobi dovolj sadja in zelenjave, zato je njihovo prigrizovanje odlično mesto, da si lahko dnevno hranite svojo prehrano. Sadje in veggije imajo pogosto tudi veliko vsebnost vode, zato jih tudi kot prigrizki na igrišču pomagajo kiddosu ostati hidrirani.
Prav tako ne pozabite, da hladno hrano hladno in vročo hrano vroče. Pakiranje hladilnika z zadostnim ledom (kot tudi ohranjanje zaprtega, ko ne dostopate do hrane) ne bo le ohladilo teh pijač, temveč tudi ostale prigrizke ne bo pokvarilo. Če ga hrani v vašem hladilniku doma, morate ostati hladen, ko ste zunaj in približno tako dobro. Zastrupitev s hrano ni zabavna in jo je mogoče preprečiti tako, da so prigrizki hladni.
Pred vsakim zagonom morate ponovno naložiti vodo in prigrizke, vendar ti naslednji trije elementi lahko ostanejo v torbi vse poletje.
Zaščita pred soncem
Ne moremo govoriti o poletnih dejavnostih na prostem, ne da bi se spominjali, da bi zaščitili sončenje.
Snemite zaščito proti soncu, preden odprete vrata (ali vsaj 30 minut, preden boste na soncu). Uporabite velikodušno količino pri prijavljanju; večina od nas ne uporablja dovolj glede na strokovnjake. Ne pozabite ponoviti vsaj dve uri; pogosteje pri plavanju ali znojenju.
Klobuki in svetlo obarvana oblačila so prav tako nujna za pametno na soncu. Veliki dežniki so tudi odlični za senčenje gledalcev med dolgimi igrami ali praksami.
Odporen na napake
Če govorimo o uporabi stvari na naši koži, ne pozabite na repelent za hrošč. Izogibanje ugrizi in ušesom bi bilo treba nekaj spomniti tudi to poletje.
Pakirajte nestrupeno repelent v vrečo in po potrebi uporabite. Uporaba repelanta za oblačila namesto kože je odličen način, kako priti do prednosti repelenta, ne da bi se zaskrbel, če se absorbira v kožo.
Prva pomoč
In če se resnično počutite pripravljeni, si zapomnite komplet za prvo pomoč. Lahko je tako preprosto kot nekaj povojnih in cevka antibakterijske mazila. (Če se počutite kot super mama, nalepka ali lizipop, potem ko je strgalo daleč preveč!)
Prešli smo, da smo te telo hidrirali, hranili z zdravimi prigrizki in zaščitili svojo mlado kožo. Vaša poletna športna torba je opremljena z vodo, prigrizki, sončnim zašcitkom, repelentom za hrošč in preprostim kompletom za prvo pomoč. S pripravo je lahko naslov zunaj hiše tako preprost, kot je polnjenje hladilnika in preverjanje, ali so vaše vrečke za zaščito pred soncem, odpornost proti bruhanju in komplet prve pomoči v vrečki.