Želite, da so stvari v vašem gospodinjstvu bolj redne ? Mnogi starši iščejo dodatek iz vlaken, da bi pomagali, da se malo tumnjic giblje gladko. Toda v morju brezštevilnih dodatkov je lahko zmedeno izbrati dostojno.
Podrejeni predpisi in pomanjkanje nadzorov nad dodatki FDA so drugi razlogi, zaradi katerih starši želijo biti izobraženi.
Oglejte si te izbire za dodatke iz vlaken, namenjenih posebej otrokom, in spoznajte, zakaj so vlakna tako pomemben del prehrane.
Fiber 101
Po mnenju Nacionalnega sveta za vlakna otroci samo jedo polovico (ali manj) količine vlaknin, ki bi jih morali vsak dan, in to je sramu, saj lahko prehrana z vlakninami pomaga nadzorovati lakoto, ohraniti raven sladkorja v krvi stabilno in pomagati ohranjanje zdrave mase.
Fiber lahko najdemo v ogljikovih hidratih, bogati z živili, in obstajata dve glavni vrsti. Topna vlakna se raztapljajo v vodi in prispevajo k zdravemu in dobro oblikovani "številki 2". Netopno vlakno se ne raztopi v vodi in redni odmerki pomagajo, da se stvari hitro premikajo skozi prebavni sistem.
Številna živila vsebujejo obe vrsti vlaknin, vendar živila, ki so najvišja v topnih vlakninah, vključujejo oves, jagode, oreške in fižol. Netopne vlaknine lahko najdemo v koži sadežev, polnozrnatih izdelkov, rjavega riža in nekaterih zelenjadnic.
Odvisno od predstavitve, vse to morda ne bo na otrok prijazno, zato kako pomagati svojim otrokom pri izpolnjevanju njihovih potreb po vlakninah?
Prva prehrana
Starši bi si morali vedno prizadevati za prvi pristop k prehrani za dnevno dnevno zdravje otrok. V idealnem primeru bo ravnotežje tako topnih in netopnih vlaknin iz različnih živil pomagalo otrokom, da se počutijo najbolje.
Dodatek lahko pomaga premostiti vrzel v posebnih okoliščinah, vendar bi morala biti osredotočena zdrava prehrana in pijača. Redni obroki in prigrizki, živila bogata z vlakni in ustrezna hidracija so najboljše prakse za optimalno zdravje prebavil in za zdrave telo po vsem svetu.
Ali naj otroci vzamejo dodatke iz vlaken, narejene za odrasle?
Govorice so se vrtele o morebitnih nevarnostih, ki jih imajo otroci, ki vzamejo izdelke iz vlaken, namenjenih odraslim, tudi če jih priporoči zdravnik. Obstaja nekaj dokazov, da bi Miralax in drugi izdelki, ki vsebujejo polietilenglikol, lahko imeli otroke dolgoročno nevrološko in vedenjsko škodo. V otroški bolnišnici v Filadelfiji, ki jo financira FDA, je trenutno v teku več raziskav.
Metamucil in drugi izdelki, ki uporabljajo oreh psylliuma, lahko tudi pomagajo lajšati zaprtje, vendar jih je treba izvajati pod zdravniškim nadzorom za vsak primer posebej in ne kot redne prakse za spodbujanje rednega prebavnega trakta. Ker teh izdelkov ni bilo na otipih ali jih je bilo preizkušeno, obstajajo dobri razlogi, da bi bili konzervativni. Na splošno je pomanjkanje podatkov morda nekateri starši večji poudarek na dietnih metodah za lajšanje zaprtja.
Priljubljeni dodatki za otroke
Namesto, da bi otrokom ponudili manjši odmerek dodanega vlakna za odrasle, preverite te 4 izdelke, ki so otroška moda.
Dodatki, kot so ti, so posebej namenjeni otrokom, to pa ne pomeni, da ga mora vsak otrok vzeti. Vzemite popis svojega dnevnega vnašanja vlaknin iz živil in nato s svojim pediaterom preverite, ali je dodatek za vlakna upravičen. Te vsebujejo različne oblike dodatnega vlakna, vendar se podobne sestavine uporabljajo za dodajanje barve in okusa. Mnogi tudi vsebujejo kokosovo olje, potencialno tveganje za alergene za nekatere otroke, zato se prepričajte, da preverite oznako.
Priroda Made Kidova prva vlakna: Ti sadni žvečki vsebujejo 4 g topnega vlakna na porcijo in so sladkani s sadjem menihi.
Narava je na splošno dobro spoštovana blagovna znamka in je na splošno na voljo. 90-mestna steklenica se prodaja na spletu v povprečju za 26,95 dolarja.
SmartyPants Kids Complete in Fiber: Ta žvečilna možnost je multivitaminsko, omega-3 ribje olje in vlakenski produkt v enem. Še vedno ni vedno boljše pri izbiri dodatka, zato se prepričajte, da ocenite, ali je vaš otrok potreben dodaten odmerek teh hranil, preden razmišlja o tej blagovni znamki ali ne.
Te gumije prihajajo v 3 okusih in nudijo 4 g topnega vlakna na porcijo. Posoda je 4 gumija in steklenica 120-krat se prodaja za približno 18,95 $.
L'il Critters Fiber Gummy Medvedki : Ti medvedi vsebujejo 3 g topnega vlakna iz polidekstroze. Te žvečilke vsebujejo tudi 5 kalorij na posodo, ker so umetno sladkane s sukralozo. Kot jasno navaja spletna stran izdelka, to ni za uporabo kot odvajalo. Ta merila so zelo cenovno dostopna - 90-odstotna steklenica se prodaja na spletu manj kot 9,00 dolarjev.
Fiber Advance Gummies za otroke: v teh gumijah so tri grami žvečljive koreninske vlaknine korenin. Slani so s sadjem iz menihi in vsebujejo tudi nekaj kokosovega olja. 60-metrska steklenica prodaja za 13,00 $.
> Viri:
> Nacionalni svet za vlakna. Dodajanje vlakna v škatle za lunchbox.