Resnica o plevelu, vadbi in telesni dobi
Marihuana velja za najbolj razširjeno zdravilo, ki spreminja um, na svetu. V današnjih novicah ostaja tudi eden od najbolj uvrščenih spornih predmetov. Ogrevani razgovori glede zdravilne uporabe in prizadevanja za njegovo legalizacijo po vsej državi potekajo.
Več držav je v določeni obliki na splošno legaliziralo marihuano. Nekaj držav, vključno s Kaliforniji, Massachusettsom, Maineom in Nevado, je sprejelo ukrepe za legalizacijo rekreativne marihuane, ki je veljala januarja 2018.
S tem bo uporaba marihuane bolj dostopna in celo sprejemljiva med ameriškim prebivalstvom. S povečevanjem uporabe marihuane, kaj to pomeni za vaše zdravje?
Kljub temu, kaj mislite o uporabi marihuane ali kdo je kajenje, razumevanje, kako lahko kanabis vpliva na vaše telo, je zdravje in celo športna uspešnost pomembna. Legalizacija uporabe marihuane ne spreminja znanstvenih dokazov o morebitnih vplivih na zdravje.
Naslednja vsebina je v informativne namene in ne uveljavlja položaja za ali proti uporabi marihuane.
Kaj je marihuana?
"Marihuana" je pravzaprav ena od mnogih vzdevkov za psihoaktivne droge, ki prihajajo iz obrata konoplje. Konoplja se naravno goji in se uporablja v medicinske in rekreacijske namene. Druga imena ulic za to drogo vključujejo: plevel, Mary Jane, pot, trava, zelišče, ganja in smrdljiv.
Rastlina se posuši in popki se običajno kadijo.
Vendar pa dodatno predelavo marihuane omogoča, da se ga uporablja v prehrambenih živilih. Aktivne sestavine v marihuani so tetrahidrokanabinol (THC) in kanabidiol (CBD). THC in CBD so kanabinoidi, ki se vežejo na receptorje v možganih in telesu.
THC je kemična snov, ki je odgovorna za večino psiholoških učinkov marihuane, kot je občutek visokega po kopanju.
CBD je sestavina, ki pravi, da ima več zdravniških učinkov, ne da bi se posameznik počutil kamnati po zaužitju.
Kako konoplja vpliva na vaše telo
Ko se dim pride ali potuje, tetrahidrokanabinol (THC) in kanabidiol (CBD) vstopita v endokanabinoidni sistem v telesu in vplivata na metabolne procese. Endokanabinoidni sistem nadzira apetit, imunsko funkcijo, reaktivnost na stres in občutek bolečine ter druge pomembne telesne funkcije.
THC se želi družiti z maščobnimi tkivi in po številnih raziskavah študentov kaže, da imajo uporabniki marihuane višji odstotek trebušnih visceralnih maščob. THC naj bi spodbudil apetit pri nekaterih uporabnikih in eden glavnih razlogov je težko pridobiti.
Tipični učinki kajenja marihuane lahko vključujejo euforijo, sprostitev, zaspanost, povečano čutno zavest, spremenjeno odzivnost in povečan apetit. Odvisno od moči THC in posamezne osebe se lahko učinki razlikujejo.
Ali se pot naredi me debela?
Obstajajo mešani pregledi uporabe marihuane (THC) in povečane telesne maščobe. Vendar pa je študija, objavljena v Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , pokazala, da je ena od možnih medicinskih koristi marihuane lahko pridobitev telesne mase.
Bolnike, ki trpijo zaradi nekaterih vrst raka, ki na primer povzročijo hujšanje, včasih predpisujejo THC, da spodbujajo apetit v prizadevanjih za spodbujanje telesne mase.
Ameriško združenje za sladkorno bolezen je poročalo o kadilcih za kajenje, ki imajo višji odstotek trebušne visceralne maščobe skupaj z nižjim HDL holesterolom v plazmi. Visceralna maščoba je globoka maščoba, ki obkroža vaše organe, in prekomerno delovanje lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Lipoprotein visoke gostote (HDL) je dober holesterol, ki ščiti vaše telo in je pomemben za vzdrževanje višjih ravni.
Nekatere študije kažejo na nasprotja teoriji o pridobivanju teže marihuane, ki temelji na kratki in dolgotrajni uporabi kanabisa, kar kaže na zatiranje apetita in izgubo teže.
Zdi se, da povečanje telesne mase pri uživanju marihuane vpliva na vsakega uporabnika drugače.
Raziskave kažejo, da lahko dolgotrajna redna uporaba vpliva na povečano telesno maščobo in povečanje telesne mase. Po drugi strani pa ni bilo dokazano, da je kajenje občasno, ker ima povečano uživanje hrane ali telesno težo.
Glede na raziskave je treba razmisliti o številnih dejavnikih, da bi jasno razumeli, kako marihuana vpliva na sestavo telesa. Sestavine marihuane, odmerka, frekvence, razlicnih nivojev vadbe in predpisanih zdravil lahko igrajo vlogo pri tem, ali je telesna masa pridobljena ali ne. Dokazano je, da imajo redni uporabniki marihuane višje stopnje drugih zlorab snovi, ki lahko vplivajo tudi na povečanje ali izgubo telesne mase.
Torej, ali lahko marihuana postane debela? Nezadostni dokazi so na to vprašanje nekoliko zmedeni. Odgovor bi lahko bil da in ne. Obstaja dovolj povratnih informacij za prikaz marihuane (THC), ki spodbuja apetit in povečanje telesne mase, zlasti za navadne uporabnike. Nasprotno, druge raziskave kažejo, da je treba upoštevati dodatne dejavnike, ki natančno obravnavajo vprašanje. Potrebne so nadaljnje študije za bolj odločne povratne informacije.
Kako prasica vpliva na vaše vadbe?
Pokazalo se je, da konopljo spreminja odzivnost in občutljivost, kombinacija pa v telovadnici ni priporočljiva. Raziskave kažejo, da plevela močno ovirajo atletsko uspešnost in negativno vplivajo na vadbena dela.
Delo s težkimi dumbbelli po višanju lahko primerjamo s pridobivanjem zadaj za kolesom po nekaj odraslih pijačah. Slabo senzorično zavedanje upočasni motorski odziv na telesno aktivnost. Zmanjšana funkcija motorja pomeni zmanjšano delovanje mišic.
Nezmožnost izvedbe ustreznega vadbenega obrazca pod vplivom marihuane lahko poveča tveganje za telesno poškodbo in se lahko razširi na partnerje vadbe. Predstavljajte si, da bo nekdo opazil težko prsno stiskalnico ali skodelico po nekaj skupnih zadetkih, ki povzročajo upočasnjen odzivni čas. Bi se počutili udobno v tem težkem baru?
Druge raziskave so pokazale, da je marihuana (THC) znatno povišana srčna frekvenca in krvni tlak med in po nekaj urah po fizičnem treningu. Tisti udeleženci, ki so oralno zaužili THC (215 μg / kg), so pokazali znatne primanjkljaje pri splošni učinkovitosti, stalni stabilnosti, reakcijskem času in psihomotoričnem učinku v nekaj urah po zaužitju.
Bottom line: plevel in trening se ne mešajo.
Beseda:
Čeprav ugotovitve o povečanju telesne mase in marihuane ostajajo nejasne, obstaja dovolj dokazov, da je mogoče povečati telesno maščobo z uporabo. Pokazalo se je tudi, da zmanjša funkcijo motorja in senzorično zavedanje, ki poslabša vašo vadbo. Marihuana se lahko pogosto uporablja, vendar se zdi, da ni najboljša izbira za izboljšano sestavo telesa in telesno pripravljenost.
> Viri:
> Dominik H Pesta et al., Učinki kofeina, nikotina, etanola in tetrahidrokanabinola na aktivnost telesne vadbe, Nacionalni inštituti za zdravje, London Journal of Nutrition and Preservation , 2013
> Randy A. Sansone, MD, marihuana in telesna teža, revija inovacij v kliničnem nevroznanstvu , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., metabolni učinki kajenja kroničnega kanabisa, Ameriško združenje za diabetes, 2013
> Univerza v Washingtonu, Marihuana in Apetit, Zavod za zlorabo alkohola in zlorabe drog, 2012