Dodajte nekaj odpornosti na vašo rutino
Uteži za gležnje so odličen dodatek k vaši fitnes rutini, ki vam lahko pomaga pri dodajanju odpornosti proti vadbi, da jo sprožite. Dodajajo le dovolj teže, da boste večkrat spali, vendar ne toliko, da vas bodo upočasnili in utrudili. Poleg vadbenih nalog se lahko celo uporabijo, ko po poškodbi poskušate pridobiti svojo moč, kot so operacije kolena, gležnja in kolka.
Obstajajo dve glavni vrsti uteži gležnja: fiksni in nastavljivi. Fiksno pomeni, da je eno merjenje teže, z nastavljivim pomenom lahko dodate več ali manj odpornosti (z vstavljanjem ali odstranjevanjem majhnih uteži v sami ovojnici), ko delate, da se boste še bolj izzivali.
Vrste vaj, ki jih lahko uporabite s temi uteži, se zelo razlikujejo od preprostih dvigal za noge do moči, ki hodi po bloku. Torej, odvisno od vaše potrebe, boste morda želeli izbrati niz, ki ima nižjo, višjo ali nastavljivo težo. Ne pozabite, če jih kupujete za rehabilitacijo, morate pred uporabo najprej preveriti s svojim zdravnikom in se prepričajte, da vaje delate pravilno, da se izognete nadaljnjim poškodbam. Tukaj je najboljša teža gležnja za vašo rutino.
Če iščete dodati odpornost proti vadbi, ne pozabite več kot ta par od Nordic Lifting. S tem nakupom boste dobili fiksno težo, ki je na voljo v velikosti 1, 2, 3 ali 5 funtov. Uteži se udobno zavijejo po gležnju z neoprensko konstrukcijo in jih je mogoče pravilno pritrditi z velcro trakom. Če nameravate to nositi zunaj, se boste počutili varno vedeli, da obstaja odsevni trak, da vas bodo avtomobili videli ponoči. Dobili boste tudi torbo za prenašanje, tako da jih lahko pospravite za hitro vadbo, ko potujete. Poleg tega jih lahko nosite tudi na zapestju za ročne vaje.
Ta Amazonova izbira dobi mnenja pregledovalcev, ki jih uporabljajo za različne namene, kot so operacija po kolenu, pohodništvo, hoja in še več. Prav tako opozarjajo na udobno prileganje in enostavno prilagajanje gradnje.
Če ste novi v igri teže za gleženj in niste prepričani, ali se bo to dobro izkoristilo, je to dober nabor, ki ne bo težko obremenil vaše denarnice. Izbirate lahko med 1, 2, 2,5, 3 in 5 kilogrami utežnih barv, kot so zelena in vijolična. Primeren za moške, ženske in otroke (gimnastiči to pogosto uporabljajo), bo ta par nov favorit za vso družino, da bi dobili to dodatno moč, ki jo hrepenijo. Gradnja neoprena jih naredi mehke in pomaga pri preprečevanju zmečkanja, medtem ko zaprtje velcro pomaga, da se oklepa okoli gležnja.
Če je hoja vaša prednost pri nakupu parnih uteži gležnja, bo ta 5-funtni set (po 2,5 kilograma) dobil vaš srčni utrip in moč v trenutku. Ki ga je ustvaril slaven ponudnik fitnes opreme Gaiam, boste lahko udobno prilegli, ko boste zadeli ulice, lahko pa jih uporabite tudi za vaje za plesne ali plesne prireditve doma. Za tiste, ki iščejo vžigalnik, ki naj bi začel s takšnimi, kot so tisti v rehabilitaciji za poškodbo ali potrebujejo nekaj z večjo odpornostjo, je še en kratek iz tega seznama primernejši za vas.
Za tiste, ki želijo končno opeklino, se ta paket lahko pakira na 10 kilogramov za vsak gleženj, kar vam daje 20 kilogramov odpornosti. Ampak, ker je to nastavljivo, lahko zmanjšate težo po potrebi. Vsaka teža v enoti je dva kilograma, tako da je v njih vsakih pet uteži. Če v vsaki nogi greste za polne 10 kilogramov, lahko opravljate vaje, kot so dvigala za noge, klopi osli in še več, čeprav pri tej teži ne priporočamo hojo in tek. In medtem, ko so težke po velikosti, se udobno prilegajo, vendar nekateri pregledniki menijo, da to ni primerno za ljudi s suhimi nogami ali gležnjami.
Verjetno najbolj priljubljena značilnost te teže je, da jih uporabljajo Victoria's Secret Angels. Ženske bodo všeč, da so uteži, ki prihajajo na 1, 2, 5 in 8 funtov določa, so zasnovane s svojimi potrebami v mislih. Kaj je najbolje, če se med vrtenjem ne premikajo, kar je lahko nadležen atribut mnogim utežnim gleženjam. Te lahko celo uporabite na zapestjih, saj so v celoti nastavljivi in imajo ozek profil, tako da lahko dodate v hitro gori seji, ko tonirate stegna in glute.
Šele začenjam s terapijo ali trening rutino? Potem se boste morda želeli odločiti za par utežnih gleženj, ki jih je mogoče prilagoditi v korakih po 1/2 funte, tako da jih boste lahko resnično prilagodili svojim potrebam. Ta niz iz slavnega Gold's Gym vam bo priskrbel vse, kar potrebujete, da boste začeli, vključno z enostavnim vodičem za vodenje, ki bo poudaril nekaj učinkovitih potez, ki jih lahko uporabite za toniranje.
Ocenjevalci so zadovoljni s tem nizom, čeprav so se nekateri zmedli, kako namestiti uteži, ne da bi jih zdrsnili, zato se prepričajte, da ste prebrali navodila ali pa boste morda prenehali s padajočo težo!
Za tiste, ki delajo rehabilitacijo v bazenu ali vodni aerobni fanatik, niz neprepustnih gleženj in zapestnih uteži zagotavlja, da boste dobili močno usposabljanje brez grobega vpliva. Ta set iz zgornjega proizvajalca CAP Barbell je narejen iz najlona, ki mu daje vodoodporno konstrukcijo in je na voljo v 1,5 ali 2,5 funti vsakem kompletu. In ker so podvodni, bi lahko predstavljali nekaj težav, ki so primerne, so oblikovane tako, da ostanejo na mestu in ne plavajo.
Pregledovalci radi, da se hitro posušijo, se ne premikajo in so koristni za tiste, ki so v terapevtskem bazenu ali jih uporabljajo samo za vadbo.