Opremite telovadnico s pravimi kosi
Pogosto se bodo ljudje odločili za članstvo v telovadnici v primerjavi z delom doma, ker mislijo, da lahko dobijo boljše vsestransko vadbo zaradi raznolikosti opreme, ki je na voljo v telovadnici. Medtem ko telovadnica ponuja stroj, utež in vesolje prostora, ena oseba ne potrebuje vseh teh za učinkovito vadbo.
Če iščete, da bi začeli delati doma, bodisi nekajkrat tedensko ali polni delovni čas, boste potrebovali nekaj kosov opreme, da boste na poti do uspeha. Medtem ko na seznamu ne potrebujete vseh teh elementov, bo nekaj, odvisno od vaših ciljev in fitnesov, omogočilo preprost prehod. Od kardio-aparatov do odpornih pasov, tukaj je najboljša oprema za vadbo za vsakodnevno vadbo.
Vadbena kroglica je podrejena in premalo izkoriščena komponenta vadbe, saj to ne samo pomaga, da ga raztezate, ampak tudi izboljša ravnovesje in pomaga pri številnih vajah, ki nosijo težo. Prav tako služi kot jedro stabilizatorja, ko sedite na to za mizo ali med gledanjem televizije.
Dynapro je profesionalna kakovostna kroglica, ki se hitro napihne in je narejena z ohišjem proti udarcem. S težko konstrukcijo lahko ta kos opreme nosi do 2.000 kg telesne mase. Nelegirano rebrasto telo kroglice za vadbo omogoča uporabniku, da ob stiku s kožo obdrži med vadbo. Ne glede na to, ali šele začnete trening rutino ali ste začinjeni pro, obstajajo kroglične vaje za vsako stopnjo telesne pripravljenosti. Uporabite vodnik za določitev, katere velikosti želite naročiti.
Težko usposabljanje je pomemben del vadbe. Pomaga preprečiti izgubo kosti, ko staraj in spodbuja gradnjo mišic. SPRI nabor dveh prihaja v različnih različnih težah in barvah. Amazonska izbira, vsaka teža je končana z nedrsečo prevleko iz vinila, ki je enostavna za roke (in končana tla). Vsestranskost teh dumbbells in odlična cena je tisto, kar jih ohranja na vrhu liste najboljših prodajalcev.
Priporočamo vam, da za vse, ki se vadijo, imate nabor dumbells, tako da jih lahko razbijete, ko imate nekaj minut, da tonirate, oblikujete ali pišete nekaj kalorij. In ne mislite, da morate iti za velike teže, lahko uteži svetlobe omogočajo tudi učinkovito vadbo, ko večkrat ponovite in se osredotočite na manjša gibanja in mišične skupine.
Usposabljanje v odpornem pasu je učinkovito pri pekočih maščobah ob povečanju mišične moči. Prav tako je znano, da pomaga povečati vzdržljivost in izboljšati prožnost, vse v majhnem profilu. Ko izboljšate svojo moč, boste želeli spremeniti odpornost, ko bodo vaše mišice močnejše, in to je, ko je niz z različnimi stopnjami upora pameten nakup. Ta 11-delni komplet vsebuje pet barvnih pasov: rumena (5 lbs), zelena (10 lbs), rdeča (15 lbs), modra (20 lbs) in črna (25 lbs) ter dve oblazinjeni ročaji, ena vrata sidro, dva gležnja, in vrečo za shranjevanje, za vse različne vrste potreb. Komplet je narejen iz debelega naravnega lateksa z močnimi jeklenimi zaponkami D-obroča, tako da se s časom ne zaskoči ali zaviti.
Poleg tega, da je super za uporabo na domu, lahko ta komplet v potovalni torbi vleče za učinkovito vadbo, ko ste na poti, zaradi česar je to eden izmed naših najljubših kosov opreme za telovadbo.
Prvič, če niste seznanjeni z razliko med kettlebells in dumbbells, pojasnimo. Glavni poudarek kettlebellov ni nujno za izgradnjo mišic, ampak dopolnitev vaše aerobne aktivnosti zaradi svoje neuravnotežene teže. Po drugi strani pa svoje mišice delujejo na drugačen način. Pomisli več toninga proti razsutem stanju.
Set kettlebell Best Choice Products ponuja tri različne uteži, ki jih lahko izbirate (5, 10 in 15 funtov), tako da lahko po potrebi preklopite na svojo rutino. Uporabniki uživajo v gladkih ročajih, ki so enostavni in udobni za držanje in ohranjajo. Kettlebells so odlični za tiste, ki želijo igrati s čutno igro ali iščejo kos opreme, da spremenijo svoje rutine.
Pull-ups je lahko izziv, toda ko se naučite obvladati, niso samo zadovoljni, ampak vrhunsko vadbo v zgornjem delu telesa. ProSource bar se zlahka prilega v standardni okvir, brez kakršnekoli poškodbe. Bar je narejen, da drži do 300 funtov, seveda, odvisno od gradnje vašega vratca. Kaj nekateri ljudje ne zavedajo, da se lahko pull-up bar dejansko uporablja za več različnih vaj. Odstranite vrstico z zgornjega dela dornega okvirja, ki je cinch, in ga postavite proti dnu. Voila! Imate podporo za svoje noge, da naredite tiste, ki se zgubijo in sedijo. Druga možnost je nastaviti palico na tleh in jo uporabiti za sesanje ali potiskanje. Vse to je odličen del, ki vas lahko izziva doma.
Če imate prostor, je ta večnamenski kos opreme Marcy zmagovalec. Za optimalno uporabo telovadnice boste potrebovali območje približno 3 'x 6'. Njegove funkcije vključujejo: dvojno funkcijo ročnega tiska, ki se uporablja za različne vaje v prsih in pecicah. Razvijalec noge z dvojno funkcijo je enostaven za sklepe in omogoča učinkovite podaljške noge ali krtače za noge. Visoko in nizke jermenice z več položaji in njegovi kabli so povezani s prilagodljivim svežnjem teže do 150 kilogramov. Prilagodljiva in odstranljiva zvonika za pridiganje bo pripomogla k tonusu in tricepsu.
Elliptical sreča stacionarno kolo s to napravo ProGear 2-v-1. Odlično je, da ima ta kos kardio opreme, da ustreza različnim potrebam. Morda ima nekdo v vašem gospodinjstvu težave z mobilnostjo ali z bolečino v sklepih. Če je tako, bo vadbeno kolo ponudilo lepo vadbo z nizkim vplivom. Opremljeni z napetostjo enostavnega izbiranja, lahko uporabniki prilagajajo odpor do svojih želja. Nedrseče stopalke obdržijo vaše noge, če to uporabljate kot kolo ali eliptično. Eliptični del ima 14-palčno dolžino koraka, z možnostjo, da se vrne nazaj. Vključeni impulzni senzorji vam omogočajo, da pazi na srčni utrip. Za razliko od veliko kardio strojev, je ta lepo, ker ne zasede preveč prostora.