1 - Sesame Chicken Snack
Ta hiter prigrizek je eden mojih najljubših favoritov.
Združite 1/2 skodelice prepolovljenega sladkornega graha, 3 oz. kuhanih in sesekljanih piščančjih prsi brez kože in 1 žlica. z nizko vsebnostjo maščob v sezoni s sezamom. Prevleko za plašč. (170 kalorij, 2,5 g maščobe)
Nasvet: Če niste navdušeni nad surovim grahom, poskusite to: postavite v skledo z mikrovalovno pečico z 2 žlici žlici. vode in mikrovalovne pečice 2 minuti ali do rahlo mehčanja. Izpustite presežne tekočine in pustite, da se ohladi, približno 15 minut.
2 - Mushroom Quesadilla
Mad o mehiški hrani? Všeč vam bo ta sesna quesadilla. Ima vse okuse brez vseh maščobnih kalorij.
Prinesite veliko ponev, razpršenega z neprepustnim škropljenjem do srednje visoke toplote. Kuhajte in premešajte 1 skodelico drobno sesekljanih vratov portabella, dokler se ne zmehča, približno 3 minute. Prenesite v skledo in dodajte dva klina švicarskega sira Laughing Cow Light, ki jih zlomite na koščke. Temeljito premešajte. (Če želite, se sezono s česnom v prahu in črnim poprom.)
Položite srednje veliko trtulo z visoko vsebnostjo vlaken (s približno 110 kalorijami ali manj) ravno; polovico z gobami-sirno mešanico. Preklopite drugo polovico in nežno pritisnite za zapečatenje. Po potrebi očistite ponev. Ponovno razpršite in se vrnite v srednjo visoko toploto. Cook quesadilla do hrustljavega, približno 2 minuti na stran. Rezina na klin in jedo! (203 kalorij, 5,5 g maščobe)
5 korakov do zdrave mehiške hrane Fiesta
3 - Avokado paradižnikov čips
Vzemite avokado na naslednjo stopnjo z dodatkom sončnega posušenega paradižnika.
V majhni posodi zmešajte 1 1/2 oz. pekoč avokado (okrog 3 žlice) s pomišljajem vsake soli, črnega popra in česnovega prahu. (Ne pozabite, začimbe se ne štejejo kot glavna sestavina.)
Razpršite mešanico na dveh velikih hrustljavih krekerjih s po 80 kalorij ali manj. Potresemo z 2 žlici žlici. sesekljani vreče iz posušenega paradižnika. (254 kalorij, 7,5 g maščobe)
Nasvet: Če paradižnika ne najdete v vrečki, si privoščite v olju. Nato potopite s papirnatimi brisačami, da čim več olja iz paradižnika.
4 - Gobe, polnjene s pizzo
Potrebuješ popraviti pico? Takoj bo.
Pečico segrejte na 375 stopinj. Pršite pločevin s pršenjem, ki ne vsebuje škroba. Na ploščo položite 6 srednješolskih gob (z izrezki in rezervi), zaokrožene strani navzdol. Pečemo do razpisa, 8-10 minut.
Medtem, v majhni skledi, sezona 2 žlici. konzervirani zdrobljeni paradižnik s česnom v prahu, posušeno baziliko in čebulo v prahu. Fino siri polovico gob stebel in premešamo v paradižnik. Zmešajte 1 mini mini babybel lahkega sira.
Odstranite odvečno vlago iz gobastih kapic. Enako razdelite mešanico omake med pokrove in potresemo s sesekljanim sirom. Pečemo do segrevanja vročega in siroma, približno 3 minute. (87 kalorij, 3g maščobe)
6 načinov nizkega premoga za zadovoljevanje piškotke
5 - Ugrizi tuna
Nizko kalorij in okusno.
Pečica segrejte na 350 stopinj. Postavite 15 zamrznjenih mini fillo lupin (na primer vrste Atene) na pecilni list, pršeni z neprepustnim razpršilom. Pečemo do zlate rjave, približno 5 minut. Dovolite, da se ohladi.
Medtem postavite tri klinice švicarskega sira Laughing Cow Light Cream v mikrovalovni pečici in mikrovalovni pečici 30 sekund ali dokler ne zmehčate. Premešajte, dokler ni gladka. Dodajte 5-oz. Can of albacore tuna (pakirani v vodi, odcejene in flaked) in pomišljaj vsako sol in poper. Dobro premešaj. Porazdelite mešanico med lupine (približno 1/2 tbsp). (5 lupin: 143 kalorij, 5 g maščobe)
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!