Run / Walking je lahko izredno koristen
Če ste šele začeli z zagonom, je vaš končni cilj lahko ustvarjanje tekmovanja v določeni razdalji ali časovni dobi, ne da bi zaustavili ali pa se peljali na sprehodu. Ali pa, če ste že izkušeni tekmovalec, morda mislite, da hoja med tekmovanjem ali tekmovanjem varuje ali prizna poraz.
Poskusite postaviti svoje predsodke o teku in hoji na strani, in upoštevajte vse velike prednosti izvajanja teka / hoje.
Tukaj je 5 razlogov, ki jih boste morda želeli poskusiti:
1. zmanjšate tveganje za poškodbe. Veliko stresa na mišicah in sklepih daješ, ko tečeš, preveč pa lahko povzroči prekomerne poškodbe. Ko med vožnjami vzamete odmorne sprehode, uporabljate različne mišice in zmanjšate učinek na sklepih, tudi če pokrivate isto razdaljo, kot bi jo vsi izvajali. Hodenje je veliko bolj nežno na telesu.
2. Vaš splošni tempo se lahko izboljša. Pogovarjam se s številnimi pretvorniki, ki poročajo, da so imeli hitrejše dirke po tem, ko so preklopili z vseh tekov na run / hojo. Ob kratkih sprehodih so jim dali dovolj počitka, da so tekli v hitrih hitrostih, ki so tekli hitreje od običajnega tempa.
Nekateri tekmovalci hodijo skozi vodne postaje med dirkami, da bi jim dali svoje tekoče mišice odmor in priložnost, da pijejo vodo brez prelivanja. Kratek odmik od tekmovanja jim daje priložnost, da ujamejo svoj dih, se preoblikujejo in se vrnejo na pot.
Proti koncu dirk, sem bil priča številnim udeležencem na dirkah, ki so tekli / hodili skozi tone ljudi, ki so tekli med celotno dirko. Medtem ko so se tisti, ki so tekli ves čas, upočasnili in se trudili do ciljne črte, so tisti, ki so se sprehajali po hoji, uspeli ohranjati dosledno hitrost in močno končati .
3. To je lažje umirati kot vodenje celotne razdalje. Trener / hojci, ki jih pripravljam, poročajo, da hodni intervali pomagajo tako mentalno kot fizično. Ob kratkem sprehodu, da se veselim, lahko na dolge razdalje občutijo veliko večjo obvladljivost. In razbijanje monotonije na dolgi rok s časovnimi presledki naredi čas, da gredo veliko hitreje.
4. Hitreje boste opomogli. Run / hojo je lažje na vašem telesu, zato boste ugotovili, da po dolgi vožnji ali dirki ne boste tako boleči. Boste lahko znatno hitreje vrnili k vaši vadbeni rutini.
5. Lahko izboljšate svojo vzdržljivost. Mnogi tekmovalci ugotovijo, da jim je zelo težko, ko dosežejo določeno razdaljo. Se vidijo zaljubljeni na plato v kilometrih. Pogovarjala sem se z veliko potezami / sprehajalci, ki so rekli, da so bili sprejeti počitki, ki so jim pomagali dokončati razdalje, ki jih niso nikoli mislili, da bi jih lahko dosegli. Ker je vožnja / hojo lažje tako fizično kot duševno, se lahko odpravi dlje kot kdajkoli prej.
Glej tudi: