Vprašanje: Moj družinski zdravnik pravi, da so brusnice neuporabne za pomoč pri urinarnih težavah, kot so okužbe mehurja. Ali se strinjaš?
Odgovor: Rekel bi, da sedanji dokazi kažejo, da je mogoče 'definitivno'.
Brusnični sok lahko pomaga pri preprečevanju okužb sečil pri ženskah, ki so nagnjene k tem okužbam, vendar poleg tega verjetno ni veliko pomena za težave z urinom.
Da bi prejeli to korist, morajo ženske vsak dan piti 7 unč navadnega brusničnega soka ali prinesti brusnice.
Okužbe sečil lahko precej boleče. Ženske se morda počutijo, kot bi jih morali pogosto urinirati, imeti pekočo bolečino, medtem ko se urinirajo, in lahko celo vidijo kri v urinu. Zdravljenje je potrebno za cistitis in vključuje antibiotike, kadar so prisotne bakterije.
Torej, kako pomagajo brusnice?
Brusnice (in borovnice) vsebujejo vrsto različnih antioksidantnih spojin, vključno z antocianini, flavonoli, terpeni, hidroksikinamičnimi in hidroksibenzojskimi kislinami, resveratrolom in nekaterimi vitamini in minerali.
Na brusnicah so bile izvedene nekatere študije - vključno z laboratorijskimi študijami, ki so preučile nekatere od antioksidantov, da bi ugotovile, ali vplivajo na bakterije, ki povzročajo več okužb sečil - E. coli.
Prvotno je mislil, da je benzojska kislina, ki jo najdemo v brusnicah, naredila urin bolj kisel in da je nižji pH dovolil drugim spojinam - morebiti hipurni kislini - da bi uničili bolečine, ki jih je napadla.
Toda izkaže se, da v brusnicah ni dovolj benzojske kisline. Ali hipurna kislina. Torej, ta hipoteza je šla po odtok.
Ker brusnice ne ubijejo bakterij, so se znanstveniki odločili, ali bi preprečili, da bi se bakterije odrom držale sten ure in mehurja. Če bakterije ne morejo jemati, potem je okužba manj verjetna.
Več raziskav je bilo opravljenih v laboratoriju - in pri ljudeh - in ugotovitve so vodile znanstvenike, da so verjeli, da nekateri proantocianidinski polimeri v brusničnih barvah zmanjšajo lepljivost bakterij.
Toda medtem ko so bile te študije obetavne, niso mogle meriti sposobnosti brusnic, da bi preprečile polne okužbe sečil - kar je zahtevalo klinične študije.
Pravzaprav obstaja nekaj kliničnih študij o okužbah brusnic in okužb sečil v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, ko so nekatere ženske, ki so pile sok iz brusnic, imele manj bakterij v urinu in zmanjšale simptome. Toda to ni bila dobra zasnova študije - ni placeba niti kontrolne skupine.
Leta 2001 je bila objavljena študija, ki je primerjala ponovitev okužb sečil pri ženskah, ki so pili kombinacijo lingvičjega in brusničnega soka z ženskami, ki so vzele probiotični pijač (in kontrolna skupina, ki ni storila ničesar). Rezultati so bili obetavni, sok iz brusnic pa je postal malo bolj trenden.
Toda od takrat so se dokazi zmanjšali, saj so nove študije poročale o svojih ugotovitvah. To ni neobičajno - pogosto je sprememba v hrani ali življenjskem slogu v zgodnjih študijah resnično super, toda, ko se več raziskovalcev kopiči globlje, se rezultati nekoliko zmanjšajo.
Torej, medtem ko bi lahko več študij spremenilo moje mnenje, bom za zdaj stal 'po svoji določeni morda', da bi poraba sokov iz brusnic lahko zmanjšala tveganje za okužbe sečil pri ženskah, ki so jim nagnjene.
Ampak, pomembno je govoriti s ponudnikom zdravstvenih storitev, če želite izvedeti več.
Preprečevanje infekcij sečil
- Pojdite in pijte sedem unč brusničnega soka vsak dan. Ne pozabite kupiti 100-odstotnega brusničnega soka, ne pijač s kruhovim sokom ali koktajlov, ker vsebujejo veliko manj brusničnega soka in veliko sladkorja.
- Če želite, lahko vzamete tablete s krompirjevim sokom. Upoštevajte navodila na etiketi.
- Pij veliko vode. Ko pijete več vode , boste pogosteje urinirali, kar pomaga izplakniti sečnico in odstraniti bakterije.
- Obrišite spolni prostor od spredaj do zadaj po uriniranju ali premikanju črevesja, da bi bakterije iz vagine in anusa potisnile stran od sečnice.
- Vzemite tušje namesto kopalnic.
Upoštevajte, da medtem ko raziskave podpirajo, da brusnični sok preprečuje okužbe sečil pri ženskah, to morda ne velja za moške ali otroke. Govorite z zdravniki, če jemljete zdravila - pitje velikih količin brusničnega soka lahko vpliva na nekatere droge.
Vir:
Vasileiou I, Katsargyris A, Theocharis S., Giaginis C. "Trenutni klinični status o preventivnih učinkih uživanja brusnic proti okužbam sečil." Nutr Res. 2013 avgust; 33 (8): 595-607. Dostopan 28. marec 2016. http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317(13)00128-0/abstract.