Nekoliko sem trdil, da mislim, da bi "dieta", kot se redno izvaja, morala umreti. Diete ponavadi izgubljajo težo kot iskanje zdravja, in mislim, da je to napaka. Pričakuje se hitrejši in nato zanesljivi rezultati. Prizadeva si biti solo prizadevanje.
Diet se lahko seveda nanaša na trajno spremembo prehrambene navade na bolje.
Kakršna koli prehrana, ki pa je lahko živahna, je lahko točka poti na poti do svoje medicinske usode - od takrat naprej pa na bolj zdrave navade. Obstajajo dokazi, ki se lahko zgodijo, vendar je to toliko izjema in ne pravilo, ki predstavlja le malo več kot zaokroževanje.
Na ravni celotnega prebivalstva smo že več desetletij videli neskončno in neprekinjeno parado prehrane, vsekakor pa so se zvišale stopnje debelosti in s tem povezane morbidnosti, kot je diabetes tipa 2. Kupovali smo za diete z nizko vsebnostjo maščob in dobili smo bolj razvejane in slabše. Kupovali smo za diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in postali bolj debeli in slabši. Odšli smo v Paleo , brez glutena, brez GSO in morda zdaj brez lektina, in ves čas smo postali bolj raznoliki in slabši. Jedli smo samo zelje za zelje, ali grenivke ali v določenih dneh, in ... no, veste, kaj se je zgodilo.
Opazovanje tega žalostnega spektakla v celotnem prostoru moje kariere mi je ostalo prepričano, da je "dieta", kot je že dolgo vadila, resnično treba umreti, ker ima pet usodnih pomanjkljivosti.
1) Osredotočenost na Willpower brez pozornosti do Skillpower
Večina ljudi sprejme "gredo, ali ne pripravi in nastavi" pristop k dieti. Vse je voljno, in sploh ne na področju sposobnosti. To je napaka.
Dobro jesti, da bi ostali vitki in zdravi v kulturi, zaradi katere so slabe izbire enostavne in povsod po svetu.
Potrebno je razlikovati med dobrimi izbirami od slabega, večjega spretnosti, da se naučijo, da bi jim pomagali, več spretnosti, da se naučijo pripravljati zdrave domače jedi. Nič od tega ni več nepremostljivo kot učenje abecede ali kolesarjenje; to so bila podjetja, ki so odvisna od spretnosti. Naložili smo si čas in trud pri pridobivanju teh spretnosti in od takrat smo izkoristili.
Zdrava prehrana je lahko enaka. Ne naslanjajte se na svojo voljo moči, dokler se ne zruši iz vas. Ugotovite in pridobite spretnosti za zdravo življenje, tako da se bo, ko se bo volja začela zmanjševati, spretnosti prevzeti.
2) Kratkoročno odpravljanje trajne težave
Medtem ko je dane teže morda v trenutku, se nagibajo k pridobivanju teže, kadar so všeč okusna hrana in laborsaving tehnologije, trajna. Napaka je, da se zanašate na kakršen koli hiter določen pristop k trajni ranljivosti. Edini način za uravnavanje telesne teže in zdravja v času, ki je resnično pomemben, je obvladovanje trajnih sprememb v življenjskem slogu. Če bi katera koli hitra popravna prehrana ponudila veljavno alternativo, bi zagotovo vsi vedeli o tem do zdaj.
3) V razkritju, ni moči
Bil sem glavni urednik revije Childhood Debelin in še posebej se naučil, da ne moti diete v tem času.
Vedno odrasli gredo na prehrano in ... zapustijo svoje otroke. Mislim, da je to napaka v vsakem pogledu. Otroci, ki niso vključeni v zdravo prehranjevanje, so zelo dobri pri sabotiranju. Starši, ki skrbijo za svojo telesno težo, zdravje in prehrane, medtem ko ne upoštevajo tistih, ki jih imajo njihovi otroci, so mi odpustili - neodgovorno. In, v bistvu, v enotnosti obstaja moč. V neenakosti je nasprotno, in takšne prehrambene prehrane v hiši prehrambenih delitev praktično nikoli ne trajajo.
4) Teža ni nagrada
Razen če ste joker ali tekmovalec, številka na lestvici, per se, ni pomembna.
Za vse nas skrbi, kako izgledamo in kako se počutimo. Zakaj te stvari zadevajo? Ker smo srečnejši, ko nam je všeč, kako izgledamo in kako se počutimo. Življenje je boljše.
Torej, nagrada ni nikoli, kar "diet" ponavadi pomeni: doseči posebno težo. Nagrada je boljše življenje. To je res, kar hočemo.
Kaj pa, če je dieta otežila življenje? Kaj, če je na dieti neprijeten in odtujen? Kaj pa, če bi samovoljna pravila, ki jih določajo faze katere koli določene prehrane, povzročajo neprijetne in neprijetne interakcije z družino ali uživajo v počitnicah?
To so mi vsi indikacije, da ste na dvomljivi poti in se odpravite proti mrtvemu koncu.
5) zanašanje na Will znotraj, nezadovoljstvo do poti brez
Dieting na splošno povabi ljudi, da spremenijo izbire, ki jih naredimo, ne da bi se udeležili izbir, ki jih imamo. To pomeni, da se boste vedno soočali s skušnjavo in tveganjem ponovitve. Traja se samo, dokler ne pride do vrhunca vaše volje. Trajna sprememba vključuje prilagajanje našim okoljem - domu, delu in podobno - tako, da prevladujejo dobre izbire. Izbira, ki jo naredimo, je vedno podrejena odločitvam, ki jih imamo, in dieting to zanemarja, pri čemer nas obremenjuje, da bi bile dobre izbire, medtem ko jih je obkrožalo slabo.
Alternativa, ki deluje
Kolikor mi je znano, ni nobenih dokazov, da bi kulture, ki delujejo na Dunkinih, preučite meje, koliko kupcev bodo kupili različni športni pijači v temi; zavijemo pozornost na ponudbo hrane, ki se namerno manipulira, da postane zasvojen s službami dobička podjetij; in razvejani barviti marshmallows do 6-letnikov kot del njihovega popolnega zajtrka karkoli popravi, tako da prodajajo tudi novo dieto tedna istemu prebivalstvu. Kultura, ki proizvaja vitke, zdrave in vitalne ljudi na ravni, to naredi, ker so prevladujoče norme jedli prave hrane, ne preveč, večinoma rastline in se ukvarjajo z rutinsko telesno dejavnostjo.
Ampak to vam ni treba pustiti, da ste izgubljeni in bolni med srci, luni, zvezde in pomfrit. Vaš dom lahko hiša svoje kulture. Družinske vrednote, pogosto povezane z religijo, politiko ali etiko, so pomembne in močne. Ni razloga, zakaj zdravje ne more biti družinska vrednost za vas, kot je zame.
Osredotočite se na dolgotrajno prehranjevanje kot gospodinjstvo, ne pa hitro reševanje. Pogovorite se o tem, kako to delati skupaj, iz najboljših razlogov: med seboj se ljubite in želite, da uživate v nagradi obeh let v življenju in življenju v letih. Pomagajte in se med seboj spodbujajte in spremenite svoje domače okolje, tako da so na voljo le dobre možnosti. Če potrebujete novo spretnostno pismenost ali kuhanje na etiketi, da bi te dobre izbire pridobili, jih pridobite. Vse, kar je smiselno, naredi nekaj napora, in ta prizadevanja se pogosto vlagajo v pridobivanje "spretnosti". Zakaj bi morala biti življenjska življenjska doba drugačna?
Ne diete; živi to. Nauči se ljubiti hrano, ki te ljubi nazaj. Ne poskušajte hitro izgubiti težo - poskusite najti zdravje, ki traja. In ne storite ničesar, ker nekdo drug misli ali pravi, da bi moral. Naredi to z ljudmi, ki jih ljubiš, zaradi ljubezni, in ker se zdravi ljudje zabavajo.