Pregled kakovosti hrane, stroškov in učinkovitosti programa
Jenny Craig je program za hujšanje, ustanovljen leta 1983, ki pripisuje njegovo učinkovitost preprosti omejitvi kalorij, maščobe in velikosti porcij. Strankam, vpisanim v načrt, so na voljo pakirana hrana, ki pokriva vse obroke in večino prigrizkov.
Dihalni vnos se giblje med 1.200 in 2.300 kalorijami na dan, odvisno od teže stranke, navad glede telesne pripravljenosti in motivacijske ravni.
Osebe v načrtu lahko pričakujejo, da bodo v povprečju izgubile povprečno eno do dve funte na teden, če bodo upoštevale stroga pravila programa.
Kako deluje Jenny Craig Diet
Na dieti Jenny Craig jedo tri pakirane jedi in dva pakirana prigrizka na dan, dopolnjeno z dodatnim prigrizkom po vaši izbiri. Dieters lahko izberejo svoje jedi iz menija z več kot 100 prireditvami in prigrizki bodisi po telefonu bodisi iz lokalnega centra za hujšanje Jenny Craig.
Poleg načrta za prehrano, dietetiki dobijo podporo od svetovalcev Jenny Craig bodisi po telefonu ali osebno. Mnogi so bivši odjemalci Jenny Craig, ki so bili v skladu s temeljnimi načeli programa podvrženi prehranjevalnemu in telesnemu usposabljanju. Svetovalci niso strokovnjaki za prehrano, ampak pomagajo strankam postaviti dosegljive cilje , razviti načrt obrokov, obravnavati prehranske izzive in praznovati uspeh na tej poti.
Prehrana, okus in velikost delnic
Celotne prehranske informacije za vsako obrobo Jenny Craig so na voljo na spletni strani podjetja.
Živila so ponavadi nizka v kalorij in maščob s ciljno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in prehranskih vlaknin.
Veliko kosilo za kosilo in večerjo je med 200 in 300 kalorijami in ponuja približno štiri grami vlaknin. Zajtrk je pogosto 200 kalorij ali manj, prigrizki pa okoli 100 do 125 kalorij.
Pričakujte, da so velikosti porcij relativno majhne.
Od povsem subjektivne točke hrane je okus in kakovost jedi Jenny Craig pravzaprav zelo dobra. Priljubljene vključujejo nabrani pekovski krompir in Baja-Style Chicken Quesadilla.
Premagovanje lakote
Če ste dieter, ki se bori z lakoti, boste uživali v dejstvu, da lahko "kosi" svoj načrt obrokov Jenny Craig. Volumetrics je program, ki spodbuja stranke, da jedo živila z visoko vsebnostjo vlaknin , z visoko vsebnostjo beljakovin in z nizko kalorično gostoto. Te lahko dodate v vaš obrok načrt, v idealnem primeru s pomočjo vašega Jenny Craig svetovalec.
Na primer, Jenny Craig Pot pečenka sam po sebi morda ne bo zadovoljila dovolj za nekatere stranke. Če želite to popraviti, lahko dodate klinično solato s jelenskim prelivom Jenny Craig ali podobno stransko krožnico.
Če potrebujete več kot dve Jenny Craig Classic Waffles za zajtrk, lahko dodate nekaj sadja ali drugih maščob brez toppings. Točka Volumetrics je zagotoviti, da se stranke držijo prehrane brez občutka prikrajšanosti.
Koristni nasveti za volumiranje so na voljo v vsakem paketu vstopov.
Stroški načrta Jenny Craig
Stroški načrta Jenny Craig se razlikujejo glede na predmete, ki jih izberete. Pred oblikovanjem načrta je dobro, da skenirate spletno stran in dodate skupne stroške vaše hrane in članstva.
Za začetek sta dve ravni članstva:
- Hitri rezultati je 12-tedenski načrt zmanjšanja telesne mase, ki poleg stroškov vašega živila stane 16 evrov. Vključuje tedensko podporo svetovalcev Jenny Craig.
- 12-mesečno premijo članstva prihajajo z neomejeno podporo od svetovalca Jenny Craig. Obstaja 99 $ vpisnina kot tudi mesečna članarina 19 $ na mesec.
Stroški načrta obrokov Jenny Craig se gibljejo od 15 do 23 dolarjev na dan za povprečne dnevne stroške 19,85. Če naročite obroke po telefonu, boste morali dodati stroške pošiljanja, ki se začnejo s ceno 29 USD za pakete, dostavljene v Združenih državah ali Kanadi.
Če želite izračunati stroške, boste morali izračunati skupne tedenske stroške in pomnožiti to številko s številom tednov, ki jih boste potrebovali za načrtovanje doseganja ciljne teže.
Na primer, recimo, da imate 30 funtov, da izgubite in se odločite za članstvo v premiji. Na podlagi diete Jenny Craig bi pričakovali, da boste izgubili povprečno 1,5 kilograma na teden, zato bi morali biti v načrtu od tri do štiri mesece.
Na podlagi teh parametrov lahko ocenite svoje tedenske stroške na naslednji način:
- Tedenski Jenny Craig obrok načrt stroškov $ 19.85 na dan x sedem dni = $ 138.95
- Tedenski stroški dostave = 29,95 $
- Tedenski "volumski" stroški hrane = 50 USD (ocenjeno)
Na podlagi teh tedenskih stroškov bi pričakovali, da boste porabili med 2.644 $, če ste bili v načrtu 12 tednov (tri mesece) do 3.578 $, če ste bili v načrtu 16 tednov (štirje meseci).
Zdaj dodajte vpisnico (99 dolarjev) in 12 mesečnih članarine (19 x 12 mesecev = 288 dolarjev) in dosegli boste skupno skupno med 2 972 in 3 866 dolarjev.
Programska učinkovitost
Prednost načrta za zmanjšanje telesne teže zdravila Jenny Craig je, da se velikost in poraba hranila strogo nadzorujejo. Medtem ko lahko pričakujete izgubo med 1 in 2 kiloma na teden, bodo nekateri ljudje izgubili več, drugi pa bodo izgubili manj. Kot pri vsakem načrtu prehrane, izgubo teže je odvisna od posameznika.
Na podlagi kliničnih raziskav so rezultati programa na splošno pozitivni, vendar skromni. Študija iz leta 2015, objavljena v Annals of Internal Medicine, je pokazala, da so dietetiki, ki so sledili načrtu Jenny Craig, uspeli nekoliko bolje kot drugi komercialni programi, vendar ne veliko. Poudarja pomembnost izbire načrta, ki ne ustreza le vašim potrebam, ampak obravnava vaše omejitve kot posameznika.
Če razmislite o načrtu Jenny Craig , naredite primerjavo z drugimi programi za zmanjšanje telesne teže, natančno upoštevajte stroške in si dobro ogledate, kako se vsak načrt ujema z vašim življenjskim slogom. Na koncu bo "pravi" prehrambeni načrt tisti, ki ste ga pripravljeni in se lahko držite.
> Vir:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Učinkovitost komercialnih programov za zmanjšanje telesne teže: posodobljen sistematični pregled." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.