Površinska fascija je mehko vezno tkivo, ki se nahaja tik pod kožo. Oklepa in povezuje mišice, kosti, živce in krvne žile v telesu. Skupaj mišica in fascija tvorita tisto, kar se imenuje sistem miofascije.
Zaradi različnih vzrokov, vključno z neuporabo, pomanjkanjem raztezanja ali poškodb, se lahko fascija in mišično tkivo, ki se nahajajo, zrušijo skupaj.
To se imenuje adhezija in povzroči omejeno gibanje mišic skupaj z bolečino, bolečino in zmanjšano prožnostjo ali obsegom gibanja.
Release Myofascial for Tight Fascia
Izjava o miofascialu je tehnika telesa, ki uporablja nežen, trajni pritisk na mehka tkiva, medtem ko vleče na tkivo. Ta tehnika ima za posledico mehčanje in podaljšanje (sproščanje) fascije ter razbijanje brazgotinskega tkiva ali adhezije med kožo, mišicami in kostmi.
Fascialno zdravljenje poškodb
Poškodbe mehkega vezivnega tkiva, kot je fascija, so pogoste, zlasti med atletsko aktivnostjo. Skupna kratica za zdravljenje fascije ali drugih poškodb, povezanih z mehkimi tkivi, je RICE, ki pomeni:
- Počitek : Pridobivanje ustreznega počitka je izjemno pomemben vidik okrevanja poškodb, ne glede na to, ali je prišlo do poškodb mišice, tetive, vezi ali kosti. Ko je poškodovana, je treba nadaljnjo dejavnost, ki poudarja poškodovano območje, ustaviti, dokler se poškodba ne more izterjati v določenem časovnem obdobju. Čas obnovitve se razlikuje glede na posamezno poškodbo, vendar je potreba po počitku po poškodbi univerzalna. Bodite prepričani, da vaše telo veliko časa, da si opomore po morebitnih težavah poškodbe.
- Led : hladen stik zagotavlja olajšanje krajšega bolečin na poškodovanem območju in deluje tudi za omejevanje otekline z zmanjšanjem celotnega pretoka krvi na poškodovano območje telesa. Ko nanosite led na poškodovano območje, ledja ne nanašajte neposredno na kožo ali telo. Namesto tega zavrite ledu v brisačo ali papirnato brisačo pred nanosom. Predlaga se, da se po poškodbi poškoduje 15-20 minut po ledu, vendar ne več.
- Kompresija : kompresija je pomembna tudi za zdravljenje po poškodbah. Stiskanje pomaga zmanjšati in omejiti celotno oteklino. Stiskanje občasno tudi pomaga pri lajšanju bolečin. Ovijanje poškodovanega območja v povoj je dober način, da zagotovite dosledno stiskanje na poškodovanem območju.
- Povišanje : dviganje poškodovanega območja po poškodbah lahko pomaga nadzorovati celotno oteklino. Dvigovanje je najučinkovitejše, če se poškodovano območje telesa dvigne nad nivo srca. To pomaga nadzirati pretok krvi v območje in tako zmanjšati otekline.