Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 73
Maščoba - 3g
Ogljikovi hidrati - 10 g
Protein - 2g
Skupni čas 5 min
Pripravite 5 min , Cook 0 min
Vreče 15 (po 1 ugriz)
Iskanje prigrizkov, ki so pri otrocih okusne in okusne med starši, je lahko izziv, vendar je ta fenomenalni in super hiter in enostaven recept Chia Seed Energy Bites recept za vse. Vsakič, ko zmanjkujemo tega prijetnega prigrizka, otroci želijo vedeti, kdaj bom naredil več. Če ni potrebno kuhanje , je potreben minimalen čas, da se jih zgodi, da se jih uporabi kot šolanje po šolah. Ali pa jih posamično pakirajte (moji otroci, kot so trije v vrečo), da bi jedli po nogometni praksi ali kjerkoli življenje te pelje.
Kaj so seme chia? Prihajajo iz puščavske tovarne Salvia Hispanica, člana družine meta. Kakšna čudovita prehrana zagotavljajo? Ena žlica chia semen vsebuje 5 gramov vlaknin, 3 g proteinov in omega-3 in omega-6 maščobnih kislin. In tako jih je enostavno dodati hrani. Moji otroci, kot so jih posejali v svoje žitarice, pecivo in jogurt, so odlično pomešani z ovseno kašo, zato jih je enostavno jedo brez veliko kuhanja ali priprave.
Spodnji recept je osnova za druge priljubljene dodatke. Dodajo se lahko oreški, suho sadje, čokoladni čipi ali kokosovi kosmiči. Všeč vam je podvojiti recept in dodati četrtino skodelice sesekljanih čokoladnih čipov in nekaj žlic iz brušenega lanenega semena. In za šolsko prigrizek, služi nekaj energije ugriz s sadjem na strani.
Bralci so komentirali, da so to "okusne", drugi bralec pa je rekel: "Moje hčerke to ljubijo." Mnogi bralci so želeli najti nov način uporabe semen chia in najti način, kako naj jih vključijo v prehrambo, ki je preprosta, in okusno je dokončna zmaga.
Sestavine
- 1 skodelica ovsa
- 1/4 skodelice medu
- 1/4 skodelice arašidovo maslo (ali drugo maslo iz oreškov)
- 2 žlici chia semen
- 1/4 žličke vanilije
- Dodatni dodatki, če izberete, kot so matice, čokoladni žetoni, suho sadje itd. (Neobvezno)
Priprava
- V skledi združite sestavine skupaj, dokler se ne mešajo dobro.
- Dodajte dodatne dodatke.
- Hladimo 20 minut.
- Oblika v ugrizi.