Če iščete kreativen način, da pridobite moč in odpornost, medtem ko izboljšate obseg gibanja in ravnovesja, lahko joga dober dodatek k vašim treningom. Joga je lahko odlična metoda navzkrižnega treninga za športnike vseh športov. Joga lahko športnikom pomaga razviti boljše tehnike dihanja, medtem ko izboljša ravnotežje, fleksibilnost, moč jedra in celo vzdržljivost.
Prednosti joge za športnike
- Razvijte globoko, sproščeno dihanje
Če se udeležite tekmovanja v športu ali pa se preprosto pridružite občasnemu zabavnemu teku, ki ste ga zavedali, kako lahko dihanje vpliva na uspešnost. Globoko, sproščeno dihanje je temelj zmanjševanja anksioznosti pri delu in izboljšanja koncentracije . Joga vam bo pomagal razviti navado dihanja pravilno. Integracija v praksi joge lahko povezava um in telesa in športniki koristijo tej kombinaciji usposabljanja. - Povečajte moč jedra
Joga pozi so vse o gradnji jedro moči. Počasna, osredotočena gibanja zahtevajo močno središče in izometrični kontrakti številnih vaj bodo dodali novo obliko treninga upora vašim tipičnim strojnim treningom. - Povečajte prilagodljivost in obseg gibanja
Joga rutine vključujejo počasno, stalno prožnost, ki je idealna za športnike. Pogosto usposabljanje za jogo lahko poveča fleksibilnost in obseg gibanja, medtem ko razbremeni mišično napetost. Ne glede na to, ali ste tekmovalec ali igralka za golfer, izboljšano področje gibanja pogosto pripomore k izboljšanju učinkovitosti.
- Izboljšajte ravnovesje
Joga je odličen način za vključitev vaj iz balansa v vašo rutino. Balance vaje pogosto spregledajo športniki, vendar so eden od najučinkovitejših načinov za odpravljanje mišičnega neravnovesja ali telesnih mehaničnih problemov. Pri večini športnih in telesnih treningov si ponavljate, da ponavljate gibanja, ki razvijajo nekatere mišične skupine, medtem ko so druge ignorirane. Joga lahko odpravi ta neravnovesja.
- To je Great Cross Training
Joga je odličen način za prečkanje vlaka. Križarjenje je potrebno za športnike, ki izvajajo isti šport ali rutinsko vadijo skozi celo leto. Dodajanje novih vaj lahko pomaga zmanjšati poškodbe, zmanjšati trening dolgčas, dodati raznovrstnost in pomagati pri ozdravitvi težkih aerobnih ali močnih treningov. Jogo je mogoče storiti z visoko ali nizko intenzivnostjo in na stotine položajev, ki lahko nudijo vadbo za katero koli atletsko potrebo. - Nekaj za vsakogar
Obstaja veliko stilov joge, ki se gibljejo od zelo dinamičnih, aktivnih gibov, ki segajo od položaja do drugega (in povzročijo temeljito aerobno vadbo) do bolj počasnih praks, ki držijo drže za nekaj minut in tvorijo intenzivno trening moči in ravnotežje vaja.
Medtem ko je joga odlična vadbena možnost, to ni brez tveganja, zato se morate naučiti, kako p revontirati jogo poškodbe .
Medtem ko večina koristi od prakse joge še vedno temelji na subjektivnih povratnih informacijah udeležencev, več raziskav natančno preučuje pozitivne zdravstvene rezultate iz joge. Študije, o katerih so poročali Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino nacionalnega zdravstvenega instituta, so povezali prakso joge z zmanjšano bolečino v hrbtu in manj poročali o kronični bolečini zaradi artritisa, glavobola in sindroma karpalnega kanala ter nižjega krvnega tlaka, srca, dihanje in zmanjšano nespečnost.