Skokanje v kajaku ali kanu morda ni prva stvar, ki jo mislite, ko se vadite v vadbo, vendar morate zdaj prilagoditi svojo miselnost.
Paddle športi so odličen način za krepitev vašega jedra in zgornjega dela telesa, medtem ko gorijo velike kalorije. Pravzaprav, glede na kalorijski kalkulator MyFitnessPal, lahko oseba s 150 kilogramoma, ki močno ustvari 30 minut, lahko zažge več kot 400 kalorij. Tudi, če bi se z lahkoto spustili in z zmerno hitrostjo, bi lahko enaka 150 funtov oseba v 30 minutah spalila skoraj 300 kalorij.
To je odlična vaja in ko greš zunaj in zadel po plovnih poteh, si tudi privoščite duševne prednosti, ki jih ponujajo na prostem. Na primer, pregled literature iz leta 2011, objavljenega v okoljski znanosti in tehnologiji, je ugotovil, da so posamezniki, ki izvajajo zunaj, bolj verjetni, da sami poročajo o občutkih duševnega blagostanja in vitalnosti, takoj po vadbi, kot tisti, ki se ukvarjajo z vadbo v zaprtih prostorih.
Da ne omenjam, bolj verjetno boste vadili dlje, če ste v zunanjem okolju. Študija iz leta 2012, objavljena v Mednarodnem dnevniku vedenjske prehrane in telesne dejavnosti, je pokazala, da so starejši odrasli, ki se vsaj enkrat na teden uveljavljajo zunaj nje, nakopičili znatno več telesne aktivnosti kot tisti, ki so sami uživali.
Bistvo je, če imate radi vodo in ste pripravljeni na novo avanturo, čas je, da se kayaking ali kanu na poti. Nacionalni, državni in lokalni parki so odličen kraj za iskanje čolnov in inštruktorjev, ki vam pomagajo narediti prvi poskus uspešnega, vendar so tudi kot nalašč za dobro uveljavljene veslače, ki iščejo svojo naslednjo avanturo. Oglejte si naslednjih osem nacionalnih parkov, ki so kot nalašč za veslanje, ali pa se odpravite na spletno stran Nacionalnega parka za iskanje parkov na vašem območju.
1 - Big Cypress National Preserve, Florida
Peljanje plovnih poti, ki obdajajo meje med Big Cypress National Preserve in Everglades, je zagotovo izkušnja, ki jo ne boste nikoli pozabili. Poleg tega, da zaščiteno zemljišče gledate s popolnoma nove perspektive, se boste verjetno približali divjemu živalstvu gladov, vključno z aligatorji, blizu in osebno.
Služba National Park predlaga vmesne ravni veslanja za te tri do sedemurne izlete. Medtem ko ni brzic, ki jih je treba upoštevati, lahko nepredvidljivi vremenski vzorci, zalivke in čelni vek testirajo vašo moč.
2 - Nacionalni park Biscayne, Florida
Če vaša ideja o veslanju na Floridi veže več proti obalni in oceanski pokrajini kot močvirja in aligatorje, je Biscayne National Park morda idealen kraj za uvrstitev.
Jasne, mirne vode v plitvem zalivu so kot nalašč za relativne začetnike, ki iščejo divje živali oceanov iz tik nad vodo. Če se odpravite v Jones Lagoon (najdete lahko zemljevide in vodnike za veslanje na strani koče na Biscayne National Parku in kajakaši), si lahko dobro ogledate morske pse, žarke in velike ribje šole.
Če imate svoje čolne, lahko brezplačno izstopite iz Dante Fascellovega centra za obiskovalce, lahko pa celo čez noč pustite avto, če nameravate izletiti na tabor in na enem od otokov.
3 - Narodni park Channel Islands, Kalifornija
Kajak na morju na nasprotni obali na Nacionalnem parku Kanalskih otokov je lep in vznemirljiv, vendar lahko predstavlja tudi tveganje, zato je pomembno, da poznate svoje sposobnosti in uredite vodnik, če niste prepričani, da boste lahko krmarili z vodami sami.
Največji nevarni kajakaši se srečujejo, ko na vodi hitro spreminjajo oceanske in vremenske razmere, zlasti v morskih jamah in okoli njih. Kljub temu so na voljo vodeni izleti brez predhodnih izkušenj. Samo zapomnite si, da morate ves čas nositi rešilni jopič, in če nameravate raziskati morske jame, morate nositi tudi čelado.
Najbolj priljubljena lokacija za kajakaštvo je okoli plaže Scorpion na otoku East Santa Cruz zaradi bližine kampa, dostopa do plaže in dostopnosti ladijskega prevoza, čeprav so ostali otoki, in sicer San Miguel in Santa Rosa, priljubljeni za kajakaše s strokovnim nivojem spretnosti.
Če nameravate na kajak z lastno ladjo, se boste še vedno morali obrniti na koncesionarja parkov, da bi poskrbeli za prevoz vašega čolna na enega od otokov, kamor lahko vstopite.
4 - Congaree National Park, Južna Karolina
Conagree National Park ponuja označeno Cedar Creek Kanu Trail za obiskovalce parkov, ki se zanimajo za raziskovanje parka iz vode. Medtem ko park ne dobavlja ali izposodi čolnov, si lahko privoščite svojo opremo ali si izposodite potrebno opremo od prodajalcev v mestu Columbia.
Označena pot poteka 15 milj po Conagree Wilderness - pragozdni starski gozd, ki se ponaša z nekaterimi najvišjimi drevesi v vzhodni ZDA. Tudi divje živali so bogate, vključno z jeleni, ptiči, rejo vidre ... in včasih aligatorji!
Plavnine se gibljejo od nekaj ur do nekaj dni, odvisno od potovanja, ki se ga boste odločili. Medtem ko je Cedar Creek običajno prijazen in dostopen kraj za plovbo, se pogoji lahko drastično spremenijo glede na nedavno vreme, in če je potok na stopnjah poplav (nad 8 metrov), so tokovi nepredvidljivi, zaradi česar je težko zaznati označevalce poti. Razen če ste zelo izkušeni paddler, je najbolje, če ste v kanujih ali kajaku v bolj predvidljivih razmerah.
5 - Narodno rekreacijsko območje Glen Canyon, Arizona in Utah
Če iščete poceni dopust z veliko aktivnosti na prostem, je težko premagati nacionalno rekreacijsko območje Glen Canyon in Lake Powell. Obiskovalci lahko kampirajo do 14 dni na območju, ne da bi zahtevali dovoljenje ali pristojbino, in vedno lahko spustite kajake z določenih čolnov rampe.
Ena stvar, ki mora imeti v mislih, je, da kajakaši delijo jezero z vsemi vrstami motornih čolnov. Ker kajakaši so tako nizki za vodo, je težko, da bi se vam čolnarji lahko videli. To še posebej velja, če je jezero zaskrbljeno zaradi vremenskih razmer ali visoke ravni prometa z ladjo. Če želite ostati varni, ostati relativno blizu obale, in če nameravate veslati po jezeru, naredite to v skupini in uporabite zastavo, da povečate svojo prepoznavnost.
Tudi zato, ker se lahko vse vrste čolnov začnejo z rampe čolnov na območju, boste morda želeli poiskati nižje prometne rampe med največjimi aktivnostmi, da bi se izognili motnjam motornih čolnov. Na primer, stran za kajak na Glen Canyonu predlaga, da se dvižna točka Antelope Point in Stateline zmanjša, in hlajenje hale.
Za vodene oglede se obrnite na Colorado River Discovery, trgovsko ponudbo plovnega potovanja, ki jo predlaga storitev National Park.
6 - Nacionalni park Kenai Fjords, Aljaska
Nacionalni park Kenai Fjords na Aljaski je lahko eden izmed najbolj osupljivih krajev, kjer se lahko spustite v kajak (pogovor o sedežu prvega reda na ledeniško dejavnost!), Vendar to zagotovo ni za začetnika. Dejstvo je, park zelo priporoča, da neizkušeni kajakaši veslo z vodnikom zaradi hladnih voda in nepredvidljivega vremena. Prav tako je predlagano, da ostanete vsaj pol milje od ledenikov, ker lahko ledeni ledeni ledeni valovi razburjajo kajake in vas vlečejo v pijačo. Zaradi tega (plimovanja, plimovanja in neviht) priporočamo, da pred poskusom potovanja obvladate tehnike samoreševanja.
Brush up na varnostnih priporočilih ladje za parkiranje in prenesite brošuro kajaka v parku, če želite izvedeti več.
7 - Nacionalni park Mammoth Cave, Kentucky
Nacionalni park Mammoth Cave je znan po svojem jamskem sistemu, vendar raziskovanje labirintov podzemnih komor ni edini način, da uživajo ta del Kentuckyja. V mejah parka ležijo 25 milj od Zelene reke in še šest kilometrov od reke Nolin. Obe reki sta odprti in na voljo za veslače, zaradi relativno počasnih voda pa so primerni celo za začetnike. Če rečeno, če so nivoji reke več kot 10 metrov na merilnikih parka, se izpuščajo čolni, saj so reke hitro in nepredvidljive med poplavami.
Za potovanje boš potreboval svoj čoln, zato, če nimaš svojega lastnika, poglej Green River Kanu za vodene izlete od nekaj ur do nekaj dni.
8 - Narodni park Theodore Roosevelt, Severna Dakota
Severna Dakota morda ni prvi kraj, ki si ga mislite pri načrtovanju potovanja, a raziskovanje Severne Dakote Badlands z ladjo, ko plavate skozi narodni park Theodore Roosevelt, se lahko samo pomislite na samoto te severne države.
Dejstvo je, da je lokacija samota, zaradi katere je idealen izlet za izkušene navdušence na prostem. 107-miljska plava iz Medore blizu južnega konca parka in Long X Bridge blizu severnega konca parka zahteva približno pet dni za potovanje. V teh petih dneh ste precej sami - morate imeti dovolj hrane in vode, biti pripravljeni na izredne razmere in pričakovati malo komunikacije z zunanjim svetom. Razen drugih plovcev, seveda.
Res je, da ni potovanje za vsakogar, ampak če ste pripravljeni na avanturo in če ste pripravljeni, da vas bodo presenetili oddaljeni buttes, pašni bivoli in navijanje plovnih poti, je čas, da se odpravite proti severu za naslednje plavajoče potovanje. Samo se zavedajte, da je časovno obdobje vse - ta plitva reka se lahko izsuši v krajih, sila plovcev vleče svoje čolne skozi blato. Maj in junij sta običajno najboljša meseca za izlet.
> Viri:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Ali udeležba v telesni dejavnosti v zunanjih naravnih okoljih večji učinek na telesno in duševno dobro počutje kot telesna dejavnost v zaprtih prostorih? Sistematični pregled." Okoljska znanost in tehnologija . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Zunanja telesna dejavnost in samozaposleno zdravje pri starejših odraslih, ki živijo v dveh regijah ZDA" Mednarodni časopis vedenjske prehrane in telesne dejavnosti. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Julij 2012.