Izkoristite svoje učne ure z enim od teh pametnih pripomočkov
Ne glede na to, ali ste v telovadnici vadbeni novičar ali redni, vam lahko nadzornik srčnega utripa pomaga doseči vaše cilje glede fitnessa. Pripomočki spremljajo, kako težko je vaš ticker delal, ki zagotavlja uporabne povratne informacije o stopnji intenzivnosti. Za ljudi, ki se šele začenjajo oblikovati, je odličen način za varno začetek vadbene rutine, za fitnes fanatike pa spremljanje srčnega utripa vam lahko pomaga določiti, kdaj se bo potisnil.
Še nikoli nisi opazil srčnega utripa? Evo, kako to deluje: najprej izračunajte ocenjeni maksimalni srčni utrip tako, da od starosti odštejete starost od 220 let. (Na primer, če ste stari 30 let, bi vaša največja srčna frekvenca znašala 190 utripov na minuto.) Za zmerno intenzivnost vadbe , delajte na ravni, kjer je vaš srčni utrip med 50 in 70 odstotki vašega maksimalnega srčnega utripa, torej med 95 in 133 utripov na minuto, za 30-letnega. Za intenzivno vadbo si prizadevajte za 70 do 85 vašega maksimalnega srčnega utripa.
Nadzorniki srčnega utripa so bili navadni in pogosto težki za uporabo, vendar so današnji pripomočki elegantni in pametni. Nekateri strogo merijo srčni utrip, medtem ko so drugi opremljeni z dodatnimi funkcijami, ki vam lahko pomagajo maksimirati svoje treninge. Preberite, če želite izvedeti, kateri slog je najboljši za vas.
1 -
Fitnes sledilci so priljubljeni zaradi dobrih razlogov: vam dajejo celodnevni pogled na svoje zdravje, od tega, koliko vadite, kako dobro spiš. Fitbit Charge 2 je najljubši fan (ima več kot 9000 pregledov na Amazon s petimi zvezdicami), zahvaljujoč njegovim funkcijam do-it-all.
Ne samo, da neprekinjeno merjenje srčnega utripa prek impulznih točk na zapestju, temveč tudi sledi celodnevni aktivnosti (npr. Koliko korakov hodi in kalorij, ki jih spišete), daje povratne informacije o spanju, daje opomnike za premikanje, Veš preživel preveč časa na kavču, in celo te pelje skozi dihalne vaje, ko se počutiš pestro.
Pregledovalci pravijo, da je funkcija srčnega utripa enostavna za uporabo, natančna in jim pomaga izboljšati svoje vadbe. Sledilnik je na voljo v več barvah (kot so črna, vijolična in modra) in pasovi so zamenljivi, tako da jih lahko prilagodite vašim oblekam.
2 -
Monitorji srčnega utripa, ki se nosijo okoli prsnega koša, so natančnejši od sledilnikov, ki jih nosijo zapestje, vendar jih je včasih nekoliko težje uporabljati (lahko se zdrsnejo in zdrsnejo). Na srečo veliko mnenj o Polarju H7 pravi, da je nastavljiv pas za mehke tkanine prijeten in da zdrsa ni težava, še posebej, če ste ga malo vlažili pred vadbo.
Monitor prek Bluetooth prenese na združljive naprave (npr. IPhones, Polar ure in določeno opremo za telovadnice), ki uporabnikom omogočajo sledenje srčnega utripa v trenutku in tudi analizo njihovega treninga. Pripomoček ima črno-modro barvo in vključuje omejeno garancijo dveh let.
3 -
Če ne morete zapustiti hiše brez ure, potem je vredno razmisliti o naložbi v časovnik, ki potegne dvojno delovanje kot monitor srčnega utripa. Gledalka Bowflex ravno tako. Tradicionalna digitalna ura vam omogoča, da spremljate čas med dnevom (lahko ga uporabljate tudi kot štoparica in časovnik). Potem, ko vadite, tehnologija hitrega dotika vam omogoča, da enostavno povlečete svoj odčitavanje srčnega utripa.
En pregledovalec pravi, da ura izgleda odlično z vadbo ali priložnostno obleko. Na voljo je v črni, kaki, rdeči, teal in beli ter je odporen na vodo do 30 metrov.
4 -
Uhani, ki spremljajo vašo oznako? Ja, to je stvar! Skrivnost je tehnologija, ki meri vaš srčni utrip prek notranjega ušesa. Za ljudi, ki radi poslušajo glasbo, medtem ko delajo, Jabra Sport Pulse Special Edition je odlična izbira. Ne samo, da imajo ušesna znamka pasivno hrupa, da izklopijo okoliški hrup (hrupni fant zraven v telovadnici, recimo), imajo pa tudi izboljšan bas, ki vam pomaga priživiti svoj seznam predvajanja.
Uporabniki pravijo, da ušesni čepi med vadbo ostanejo v ušesu, kar pomeni, da vam ne bo treba prekiniti teka ali nizov potisnih gumbov, da bi se slušalka potisnila nazaj na svoje mesto. In ker so odporni na znojenje, bodo odporni tudi na najtežje, najbolj utrjene treninge.
5 -
S toliko pripomočkov, ki so na voljo za tekače na voljo, lahko izbiranje enega le težko, vendar Garmin Forerunner 235 je odlična izbira, ali se usposabljate za prvega 5K ali pa ste redni maratonec. Ne samo, da neprekinjeno spremlja srčni utrip na zapestju, ampak tudi uporablja GPS za sledenje razdalje in tempa, tako da natančno veste, koliko kilometrov ste prijavili.
Pripomoček meri tudi dejavnost (kot so sprejeti koraki in izgorele kalorije), pa tudi pametna obvestila, ki vam omogočajo pregledovanje e-pošte, besedilnih sporočil in še več, ne da bi morali doseči vaš telefon. Lahko celo uporabite brezžično povezljivost aplikacije, da si ogledate vremensko napoved (časovni razpored, ki se izvaja po dežju!). Toda ne bodite zastrašeni zaradi številnih funkcij. Ljudje, ki imajo v lasti Garmin Forerunner 235, pravijo, da je enostaven za uporabo in hitro najde signal GPS.
6 -
Če se premikate med številnimi različnimi športi, boste želeli monitor srčnega utripa, ki bi lahko sledil z vami. TomTom Multi-Sports GPS Watch prihaja s prsnim čepom srčnega utripa, da vam poda povratne informacije o tem, kako težko delate, če delate ali kolesarite (ob prsnem košu lahko obdržite prsni pas, vendar podatki o srčnem utripu ne pošiljajo na uro).
TomTom Multi-Sports GPS Watch lastniki pravijo, da naprava pomaga, da ostanejo znotraj ciljnega območja srčnega utripa, ko se usposabljajo za dirke, kar jim daje izjemno moč. Če nameravate povečati intenzivnost na treningih v triatlonu, je ta pripomoček odlična možnost za vas.
7 -
Čeprav vam nekateri monitorji srčnega utripa lahko stanejo na stotine dolarjev, pri vaši igri vadbe ne potrebujete praznjenja vaše denarnice. QIANXIANG Smart zapestnica prihaja z zvonovi in žvižgami, ki so ponavadi najdeni na sledilnih sledilnikih (kot sta aktivnost in sledenje spanju), pa tudi s senzorji na zapestju meri srčni utrip.
Pregledovalci imajo radi gadget, z enim lastnikom QIANXIANG F1 Smart Bracelet, ki pravi, da je to najboljši fitnes sledilnik, ki so ga kdaj imeli. Zahvaljujoč zmogljivostim Bluetooth se podatki o vadbi brezžično sinhronizirajo s pametnim telefonom. Enostavno in cenovno ugodno - to imamo radi.