Preberite več o znanosti o tem, kako se še vedno uresničite v svoji najboljši formi
Za mnoge ljudi je eden od najtežjih ciljev doseči fitnes. Več kot izguba teže s hitro prehranjevalno shemo ali poskušate zgraditi mišice skozi novo vadbo vadbe, fitness praviloma pomeni nekaj globlje. To je celovita kombinacija boljše prehrane, discipliniranega načina razmišljanja, večje telesne vadbe in izboljšane telesne zmogljivosti.
Če želite, da postanete fit ali izboljšate svojo fitnes rutino, potrebujete veliko dela za vse. Vendar pa je težko razumeti, kje začeti: kako bolje jem? Kako optimiziram vadbo? Kaj naredi mojo posebno telo? Če želite natančno ugotoviti, kako lahko svojo rutino prevzamete na naslednjo stopnjo, si oglejte te priljubljene knjige o vseh vidikih fitnesa.
Pomemben del začetka ali vzdrževanja režima fitnesa je duševna komponenta. Zagotoviti morate raven discipline in ambicije, ki je trajnostna in ustreza vašemu duševnemu zdravju. Brian Keane's Fitness Mindset pomaga bralcem spremeniti način razmišljanja o hrani, vadbi, stresu in sami sebi.
Fitnes Mindset pokriva veliko področij, ki so pogosta v knjigah o fitnesu, vključno z dieto in intervalnim treningom, vendar je njegova inovacija poudarek na psihološki strani stvari. Keane piše o tem, kako se izogniti strahu in zaskrbljenosti zaradi razveljavljanja sposobnosti, ki ste jih naredili, in kako učinkoviteje obvladovati stres. Amazon pregledi The Fitness Mindset pohvale knjigo Keane za njegovo berljivost in inspirativno kakovost, kar daje knjigi povprečje 5 zvezdic.
Objavljeno večkrat od leta 1996, najnovejša izdaja Akademije za prehrano in dietetiko Celovit prehranski in prehranski vodnik še naprej dobavlja blago. Namenjen ljudem vseh starosti, ozadij in teles, je ta priročnik koristen in niansiran, kako jesti bolj hranljivo. Knjiga trdi, da "učinkovito uravnoteži praktično osredotočenost z najnovejšimi znanstvenimi informacijami" in vključuje oddelke na kmetiji za jedilnico, najboljše prehranjevalne prakse v vseh starostih in jedo s posebnimi zdravstvenimi težavami.
Ta prehrambena biblija ni preprosta knjiga o prehrani. Pripravlja bralce, da resnično razumejo prehrano v hrani in kako bolje jesti. Pregledovalci dajejo knjigi povprečno oceno petih zvezd in mnogi zabeležijo svojo srečo, da knjiga nima dnevnega reda ali posebne prehrane, ki jo prodaja.
Michael Matthews je fitness guru in avtor več najboljših prodajalcev na Amazon. Ima dve knjigi - Bigger Leaner Stronger za moške in Thinner Leaner Stronger za ženske - ki so zelo popularne in poceni v papirnatih ali izdajah Kindle. Dve različici sta usmerjeni v edinstvene fiziologije vsakega spola in zagotavljajo celovito rutino, usmerjeno k moči in izgubi teže. Knjiga pokriva prehrane, telesne vadbe in mentalne rutine, ki pomagajo pridobivati mišice in izgubiti maščobe. Ocene Amazon so visoke in pregledi so napolnjeni s pričujočimi pričanji o uspehu programa, med drugim tudi s fotografijami.
Medtem ko The Fitness Mindset zagotavlja celovit pogled na fitnes motivacijo, ni znoj: kako lahko preprosta znanost motivacije prinese življenjsko dobo fitnesa drugačen pristop. Avtorica Michelle Segar, motivacijski znanstvenik, bralci preiskuje najpomembnejše znanstvene študije o motivacijski psihologiji in katere motivacijske tehnike so najbolj učinkovite. Segar te znanstvene zaključke spremeni v enostaven načrt za štiri točke.
Knjiga je napolnjena z navdihujočimi zgodbami in ima univerzalno priznanje na Amazon, kjer se ponaša s povprečno oceno 4,5 zvezdic. Recenzenti so pojasnili, da jim je knjiga pomagala razumeti, zakaj ljudje uživajo v telesu in kako lahko delajo bolj trajnosten del svojih rutin.
Druga odlična knjiga o prehrani in fitnesu je primerno pod naslovom Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Avtor Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition, pokriva, kako naše telo predeluje hrano, katera živila lahko pomagajo ljudem doseči določene cilje, recepti za rast mišic in pomen obrokov. Bjorn ne piše samo o hrani; pokriva tudi vadbo, vključno s treningom hoje in upora. Ocenjevalci imajo pozitivne pripombe o knjigi in jim povedo, kako dobro je napisana, jedrnata in celovita. Večina ljudi pravi, da je bila izobraževalna in koristna za izgubo teže, tako da jo lahko pregleda s štirimi ali petimi zvezdicami.
Izredno priljubljena ženska fitnes knjiga, Roar , ima slogan "Ženske niso majhni moški. Prenehajte jesti in trenirati, kot je ena. «Ta knjiga, ki jo je napisala znanstvenica Stacy Sims in fitneska Selene Yeager, ima izrecno cilj, da učencem poučuje, kako se uresničevati in jesti na način, posebej prilagojen ženski fiziologiji. Najboljši prodajalec Amazon ima 4,5-zvezdično oceno na spletu. Ocenjevalci opozarjajo, da čeprav v tej knjigi ni nekaj receptov ali fotografij, je poln koristnih informacij in je presenetljivo stružnica strani.
Roar je izčrpna knjiga, ki uči bralcem o osnovni prehrani in hidrataciji ter o krepitvi kosti, ustvarjanju učinkovitega obroka in izboljšanju vzdržljivosti. Knjiga lahko pomaga športnikom katerega koli športa in je namenjena večji pripravljenosti vsakega bralca.
Ne bi smelo biti presenetljivo, da je revija Men's Fitness za eno izmed najboljših in najbolj priljubljenih fitnes knjig za moške: The Mens Fitness Exercise Bible . Že v svojem naslovu, Men's Fitness daje številnim moškim informacije in nasvete, ki so potrebni, da ostanejo na tekočem z najnovejšimi trendi v fitnesu. Ta knjiga zbira veliko nasvetov in prinaša 101 vadb.
Vaja Biblije zajema utežne rutine, kardio režim in vse, kar je vmes. Začetniki bodo uživali v odsekih, ki pojasnjujejo odlične vadbe za priljubljene telovadne stroje, medtem ko bodo bolj napredni bralci imeli 8-minutne vadbe, ki potiskajo kardio meje. Ta knjiga ima več kot 100 mnenj o Amazoniji in skupno oceno 4,5 zvezdic. Bralci so zapisali, da so uživali v preprostosti in vsestranskosti knjige, ki dela za vsakega človeka in za vsako priložnost.
Mnogi fitnes knjige vsebujejo recepte za boljše prehranjevanje ali se osredotočajo na prehrano, kot del večje fitnes režima, vendar malo jih je namenjenih odličnim receptom. Najboljša prodajalna New York Times Run Fast, Eat Slow je izjema. Ima več kot 100 receptov, ki so narejeni iz celih živil in odličen okus. V knjigi olimpijca in kuharja je ta knjiga kombinacija fit hrane in okusov, ki so okusni.
Z oceno s petimi zvezdicami in okoli 400 mnenj o Amazoniji, ni presenetljivo, da bralci ljubijo te recepte. Nekateri izmed najbolj priljubljenih receptov so bizonske testenine in sladki krompirjevi piškoti za krompir - dobra hrana z dobrimi sestavinami.