Making Healthy Choices na Fast Food Restavracije
Po podatkih centrov za nadzor bolezni je skoraj 35 odstotkov otrok, starih od 2 do 19 let, na hitro prehranjevalnih sklepih vsak dan. V svetu hitre hrane, ki je napolnjena s tremi igračami, ocvrtimi jedmi in pijačami, napolnjenimi z dodatnimi sladkorji , je mogoče narediti zdravo izbiro?
Ne glede na to, ali gre za družinsko potovanje, ki se po futurni praksi dvigne po vožnji, ali babe in dedka, ki se potegnejo otrokom, da jedo za hrbtom, so pametne izbire, ki jih lahko iščemo pri petih priljubljenih restavracijah za hitro prehrano.
Navodilo o prehranskih podatkih
Veliko hitro prehranjevalnih verig je razširilo ponudbo obrokov za svoje otroke več kot samo mastne burgerje in krompirček. Meniji zdaj naštevajo sveže sadje in mleko namesto ocvrte hrane in sladkih pijač. Kljub tem nadgradnjam številne postavke v meniju še zdaleč niso zdrave.
Kiddiejevi deli so ponavadi manjši od odraslih kolegov, vendar jih je večina še vedno napihnjena od tistega, kar potrebujejo večina otrok . Večina obrokov prihaja v več kot 400 do 500 kalorij na posodo, vsebnost maščob in natrija pa je običajno nad želenimi ravnmi. Ker so mnoge sestavine sami obdelane in preveč začinjene, bo vsebnost natrija vedno v restavracijah za hitro prehrano.
Da bi se izognili preobremenitvi soli, preverite menije na spletu pred časom in izberite najnižje možnosti natrija, ki so na voljo. Kot splošno pravilo, preskočite dodatne slane hrane, kot so čips in pomfrit. Ta živila so nedvomno okusna, vendar enako visoka s kalorijami in maščobami, ki ne vsebujejo veliko hranil.
Medtem ko ni nemogoče najti smiselno hrano v restavracijah za hitro hrano, je to zagotovo izziv. Po skeniranju menijev na številnih priljubljenih hitrih živalskih sklepih je teh 5 naročil naraslo na vrh.
Chick-fil-A
Po raziskavi, ki jo je izvedel Business Insider, je ta množično priljubljena piščančja barka najboljša izbira po vsej državi.
Ni presenetljivo, da je otroški meni vse o piščančjih nuggets.
Najboljši izbor v meniju je kombinacija prstov prijaznih žganih piščancev, ki jih spremlja izbor jabolk ali sadnih skodelic, skupaj s škatlico Honest Kids sokov. Če nuggets na žaru ne bodo rezali za svoje otroke, so bolj tradicionalni ocvrti piščančji nuggets nižji v maščobah in kalorij kot tretja in zadnja možnost menija »Chick-n-Strips«. Skupna količina kalorij za 9- kos ocvrta nugget obrok je 190 kalorij na serviranje.
McDonald's
To je hladna trdna resnica, s katero se nekateri starši ne želijo soočiti. Večina otrok pride na "zlate oboke" vsakič nekoč. Če se ustavite in vidite Ronalda, prenesite krompirček in čokoladno mleko in naročite Srečni obrok s hamburgerjem, sadjem (izbiro jabolčnih rezin ali Clementine) in navadnim mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
Samo preskakovanje otroške velikosti krompirja bo prihranilo 110 kalorij in 5 gramov maščobe. Tudi brez pomfritov ta obrok nudi veliko kalorij, ki prihajajo na 370 na porcijo. Prav tako je treba omeniti, da ta obrok vsebuje več kot 600 miligramov natrija, kar je 25 odstotkov dnevne priporočene vrednosti.
b
Ta manj znana blagovna znamka za hitro prehrano ima lokacije navzgor in navzdol na vzhodni obali in v tujini.
Te restavracije specializirajo za praske burgerje, solate, pečen krompirček in lokalno pridelano sadje in zelenjavo.
Posebnosti menija se sezonsko spreminjajo in se razlikujejo glede na lokacijo, vendar ne glede na kraj, ki ga obiskujete, lahko otroci izbirajo med svežimi možnostmi, vključno s sirom na žaru (narejenim z lokalnim sirom) s stranicami, kot so brokoli, domača jabolka in pečen krompirček ali krompirček. Verige, kot je to, dokazujejo, da je zdrava, hitra in prijazna otrokom prijazna hrana.
Wendy's
Otroke pogosto dobro sprejmejo hrano, ko jo zavijejo v tortilco za moko. Ko obedujete z otroci v Wendy's, naročite piščanec z žara z jabolkami in mlekom.
Piščanec je nov ročni obrok, vendar vsebuje več kot 600 miligramov natrija in zato mora ostati "včasih" hrana.
Podzemna
Ta čedalje bolj priljubljena prodajalna sendvič ponuja nekaj manjših delnih "mini" sendvičev za drobne roke, ki jih lahko uživajo. Meni Fresh Fit Kids omogoča malim, da pospravijo veggie prelive na šunke, purane in pečene goveje sendviče; Veggie subs so tudi izbira v meniju.
Sendviči v otroškem meniju spremljajo čokoladna sok čista otroka in jabolčni rezanci ter celotni obroki v povprečju okoli 400 do 500 kalorij na postrežbo, odvisno od tega, kateri sendvič naročite.
> Viri:
> Vikraman et al. Kalorični vnos iz prehrane med otroke in mladostnike v Združenih državah, 2011-2012. NCHS podatkovni podatek št. 213. 2015,
> Rega S. Animirana karta prikazuje najbolj priljubljene restavracije za hitro prehrano v vsaki državi. Poslovni Insider. 5. decembra 2016.