Letečo visoko s podporo partnerja
AcroYoga je oblika partnerske joge, kjer dva jogija delata skupaj za dva primarna namena: terapevtsko sproščanje in akrobatsko zabavo. Ustanovitelji Jason Nemer in Jenny Sauer-Klein so se leta 2003 srečali v San Franciscu in kmalu začeli vaditi skupaj in združevali svoje ozadje v umetnosti joge in cirkusov, da bi ustvarili podprte različice tradicionalnih jogijskih postavk za spodbujanje človeških vezi in ustvarjanje skupnosti.
Kako deluje
En partner (imenovan je osnova) podpira drugega (letak) v vrsti aerial drže. Potrebno osebje zaokrožuje opazovalec, ki se prepriča, da je vsakdo dobro poravnan , da letak ne pade. Podnožje najpogosteje leži na njegovem hrbtu in podpira večino letakove teže s svojimi podaljšanimi nogami. Noge lahko, ko so pravilno poravnane z gležnjami nad boki, lahko podprejo veliko teže, tako da lahko majhna oseba na podlagi večjega letaka. Podstavek lahko podpira letakove boke z nogami za hrbet ali ramena za inverzije, med številnimi drugimi možnimi kombinacijami.
Terapevtski in akrobatski
AcroYoga je terapevtski, ker podpira položaje letaka v nasprotju z gravitacijo. Na primer, podprta inverzija učinkoviteje sprosti flyerjevo hrbtenico, saj se ji ni treba popolnoma držati. To prav tako omogoča, da letak vstopi v položaje, ki bi bili brez pomoči nevzdržni.
Akrobatski pristop omogoča dinamično partnerstvo med letakom in bazo, saj delata skupaj, da odkrijejo ustvarjalne načine, kako se pridružijo svojim telesom v podprtem letu. Po prihodu navzdol letak navadno zahvaljuje bazi z nekaj Tajske Yoga Massage (pasivna joga razteza). Medtem ko obstajajo številne ugotovljene poze, ki se poučujejo v razredih AcroYoga, se navdušenci srečujejo tudi za izvenšolske džemi, ki spodbujajo akrobatsko igro prostih oblik.
Zakaj poskusiti AcroYoga?
Joga je lahko zelo samotna praksa. Čeprav mnogi iščejo skupne izkušnje s sodelovanjem v skupinskih razredih, lahko še vedno počutijo, kot da se vadite z mehurčkom okoli vaše joge mat. Partner joga razkrije ta mehurček in prisili medsebojno delovanje. AcroYoga gre korak naprej z zahtevo po sodelovanju in zaupanju. Soustanovitelj AcroYoga Jason Nemer meni, da je ta želja po osebni povezavi v spopadanju s cyber-baziranim svetom, ki je AcroYoga postala tako priljubljena. "Ta praksa je ustvarila varen način, da so tujci igrali in podpirali drug drugega," pravi. "To so koraki v bolj zabaven, miren svet," dodaja.
Acro joga Nasveti:
- Dol je čarobna beseda, kar pomeni, da letak želi priti dol.
- Bodite čiste noge, ker se bodo dotaknili druge osebe.
- Nosite oblačila, ki se prilega obrazu, tako da se ne boste zapletli v svojo srajco ali se ob prevrnitvi po naključju izogibali prevelikemu obsegu. Izogibajte se spolzkim tkaninam.
- Pro tip od Jason Nemer: "Občutljivost pred močjo je mantra, ki jo uporabljam veliko."