Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 186
Maščoba - 20g
Ogljik - 2g
Beljakovine - 0g
Skupni čas 10 min
Pripravite 10 min , kuhajte 0 min
Vreče 2
Namesto da bi poudarili, kako uničiti zdravo solato z nezdravo oblačilom, naredite ta sladkorni recept prijazni recept za solato, da prelijete tiste zelenice. Prav tako je vegetarijansko in vegansko.
To je preprost recept za preobleko s sestavinami, za katere je bilo ugotovljeno, da so koristne za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.
Ljubim solate in jih veliko pojedam. Za zajtrk imam celo solate. Večino časa uporabljam ta recept za zdravo solato, namenjen lemoni. Hitro, enostavno in okusno. Hitro ga lahko premešam v skodelico in jo prelijem v veliko solato. Glejte Zakaj je ta solatska oblačila zdrava izbira, spodaj, po navodilih za ta recept.
Sestavine
- Sok od 1 do 1 limone po okusu, vključno s celulozo
- 3 žlice ekstra deviškega oljčnega olja
- 1 česna klinčica (ali več po okusu), razbita s česnovim stiskalnico (glej opombo spodaj)
- Sol po okusu (približno 1/2 čajna žlička)
- Črna paprike
- Voda
Priprava
- V majhni skodelici ali merilni skodelici zmešamo sok in celulozo od 1 do 1 celega limone po okusu, 2 do 3 žlice ekstra deviškega oljčnega olja, 1 zlomljenega česna karanfila in sol in poper po okusu.
- Okusite solatni preliv. Če je okus prevelik, dodajte žlico vode. Ponovite, dokler ne dobite okusa, ki jo želite. Ne pozabite, da želite, da je malo močna, saj se bo prelila čez zelenjavo in se vrgla
Opomba: če nimate stiskalnice za česen, lahko česen razrežete, ga potresete s ščepcem soli in razrežite z vilicami.
Zdrava nasvet
Da bi čim bolj povečali zdravstvene lastnosti česna, jo zmešajte ali razrežite pri sobni temperaturi in pustite, da sedi 15 minut.
Variacije
Poskusite s receptom s limetinim sokom, dodajte ščepec čilija v prahu ali mešanico z začimbami v prahu. Moja najljubša mešanica čilije začimbe je Tajin Clasico Seasoning. Poskusite dodati žlico sezamovega sezamovega semena. Poskusite z dodajanjem priljubljenih suhih ali svežih zelišč in začimb.
Zakaj je ta solatska oblačila zdrava izbira
Vsebuje oljčno olje, česen in limonin sok.
- Oljčno olje je odličen vir mononenasičenih maščob, ki je zelo srce zdrav in ponuja druge prednosti, kot so spodbujanje izgube trebušne maščobe, pomoč pri hujšanju in zmanjšanje holesterola.
- Česen lahko pomaga preprečiti srčne bolezni in znižati holesterol.
- Limonski sok je odličen vir vitamina C in vsebuje tudi topne vlaknine. Limonski sok ima številne prednosti in lahko pomaga pri hujšanju, počasni presnovi ogljikovih hidratov, preprečuje absorpcijo nekaterih maščob, poveča občutljivost za inzulin in pomaga pri težavah s cirkulacijo. Limonski sok ima tudi nizek glikemični indeks in lahko tudi pomaga znižati glikemični indeks drugih živil.