Ste že slišali o kompresijskih oblačilih? Vrhunska obutev vadbe nosijo vrhunski športniki in športne zvezde. Toda nekateri vaditelji nosijo kompresijska oblačila za hujšanje . Torej delajo? Obstaja nekaj kompresijskih orodja korist za ljudi, ki so novi za izvajanje in ki imajo prekomerno telesno težo. Vendar morate vedeti, kaj specializirana oblačila lahko in ne more storiti, preden investirate.
Kaj je kompresijska oblačila?
Kompresijska oblačila so podobna večini drugih oblačil, ki jih vidite v telovadnici ali v športni trgovini. Vendar pa je edinstveno, da je tesno tkano podpirati in omejiti tkiva vašega telesa. Medtem ko to morda ne sliši udobno, stiskanje nogavice, nogavice in vrhovi vam daje občutek, da so podprti in "držijo", vendar ne na slab način. Oblačila še vedno omogočajo, da se vaše telo giblje prosto med vadbo in po njej.
Nekatera kompresijska oblačila se štejejo za "medicinske" in se uporabljajo v medicinskih okoljih za uporabo po operaciji ali za zdravljenje težav z obtočili. Večina kompresijskih oblačil, ki jih proizvajajo športni proizvajalci (vrste, ki jih najdete v trgovini za športne izdelke), niso medicinske kakovosti in omogočajo več gibanja in udobja med vadbo.
Stiskalnice za hujšanje
Večina raziskav orodja za kompresijo se je osredotočila na uspešnost pri športnikih.
Vendar pa obstajajo tudi edinstvene koristi za vadbo novincev ali ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo . Fred Hernandez je direktor marketinga pri podjetju 2XU, ki proizvaja stiskalnice za moške in ženske. Najprej razloži, da njegovo podjetje meni, da so vsi vaditelji "resni" izvajalci, in da je orodje za stiskanje lahko še posebej v pomoč pri večjim ljudem in tistim, ki so novi v telesu.
"Pripravniki, ki imajo večje količine telesne mase, so lahko bolj dovzetni za ponavljajoče se poškodbe, kot so bolečine v pljučih, sevi, motnjah in poškodbah sklepov, še posebej, ko začnete nove programe usposabljanja. Oblačila za stiskanje delujejo tako, da kompresijo mišice na okvir osebe, da bi zmanjšali mikro mišico solze, ki jih povzročajo vibracije mišic in nihanje. "
Na kratko, pravi, da se večja telesa premikajo več med vadbo, in orodja za stiskanje lahko omejujejo to gibanje, da preprečijo obrabo telesa na telo. Pravi, da je lahko tudi korist za ljudi, ki poskušajo izgubiti težo.
"Čeprav nikoli ne bi trdili, da oblačila za stiskanje pomagajo pri izgubi teže, lahko zagotovo pomagajo pri uresničevanju dela režima telesne mase za vsakogar. Ob predpostavki, da te vrste treningov ponavadi vključujejo večjo količino in intenzivnost kardio-dela, lahko nosite oblačila za stiskanje pomoč pri zmanjševanju škode mišic, ki jo povzročajo ponavljajoče vibracije kardiovaskularnih dejavnikov, kot so vožnja ali predenje, ter okrevanje pomoči s povečanjem kroga med vadbo in po njej. "
Kako kupiti stiskanje oblačil
Če ste pripravljeni kupiti svoj prvi kos kompresorja, ima Fred nekaj nasvetov. Prvič, pravi, da je velikost pomembna za pridobitev največje koristi.
"Kompresija naj bi bila tesna - ne omejevalna, ampak zagotovo dovolj tesna, da se počutite stisnjene." Dodaja tudi, da bodo po priporočilih proizvajalca dobili najboljše rezultate.
Torej, katera stiskalna oblačila bi morali kupiti? To je lahko odvisno od vašega telesa in vaših ciljev za nošenje opreme. Da bi dobili vadbene učinke med vadbo in po njej, Fred predlaga, da začnete s stiskalnimi nogavicami, saj bodo vaše noge vključene v večino kardio aktivnosti za izgubo teže. Poleg tega pravi, "vaše noge so vaša največja skupina mišic in nosite stiskanje, boste vrnili največje koristi za nekoga, ki želi dobiti najboljšo vrednost in koristi".
Nekateri izvajalci pa se lahko odločijo za nakup kompresijske oblačil za zgornji del telesa, da bi omejili količino "jiggle", ki se zgodi med vadbo. Kompresijski vrh vam bo pomagal pri podpiranju prsnega koša, trebuha in roke, da bi vam dali občutek udobne tesnosti. Če ta podpora pomaga, da traja dlje med vajami, potem je kompresijski vrh lahko dobra naložba. Vrhovi na 2XU prihajajo v brez rokavov, kratkih rokavov in dolg rokavov, zato je preprosto najti slog, ki vam bo omogočilo udobje.
Ne glede na to, katero stiskalno oblačilo kupite, ne pozabite, da to ne bo čarobna krogla za izgubo teže. Kompresijsko orodje ne zažge več kalorij in ne bo čarobno povečalo vašega metabolizma - to ne omogoča vadbene opreme. Toda, če se vam stiskalnice lahko počutijo bolj udobno, ko se premaknete, vam lahko pomagajo, da vaše treninge dljete ali bolj pogosto izvajate. Če je tako, potem je tlačna oprema vredna naložba.
> Viri:
> Rojen DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Svetloba v temo: učinki tlačnih oblačil na učinkovitost in okrevanje." International Journal of Sports Performance 8. januar 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery in Aaron Coutts. "Kompresijska oblačila: ali vplivajo na atletsko uspešnost in okrevanje?" Avstralska športna komisija, zvezek 28 številka 4.