Po dolgem sprehodu ali vadbi se nagradite z obnovitveno sejo, ki vključuje načine za sprostitev. V redu je, da se razvajate po dobri vadbi. Morda boste morali hraniti mišice, da jih lahko zgradijo in okrepijo.
1 - Dober dolgotekrat v tanki
Napolnite kad s toplo (ne vročo) vodo in dodajte Epsomove soli. Uživajte v lepem namakanju, ki vam bo pomagal pomiriti boleče mišice. Pomembno je, da se mišice ne pečemo v vroči vodi, saj so že preobremenjeni. Bonus točke, če imate curko.
2 - Foot Spa
Po dolgem sprehodu je potrebno noge dobro osvežiti, da jih osvežite. Pametno je dodati Epsomove soli v vodo, če dobivate mehurji ali vroče točke, saj to pomaga, da jih posušite. Na voljo je veliko modelov stopališč. Imam Homedics JetSpa in deluje čudovito. Ima curke in mehurčke. To je veliko izboljšanje v dveh plastičnih vrečah, ki sem jih uporabljal. Ampak nekoliko manj prenosen.
Več
3 - Postavite svoje noge gor
Po dolgem sprehodu (ali kateremkoli dolgem dnevu na nogah) se vam zdi odlično, da noge postavite ob dobri podpori pod kolena. Ni lahko najti pravo kombinacijo blazin za delo. Preizkusil sem Leg Lounger, ki je zasnovan le za ta namen. Prilagodljiv je za kot, višino in trdnost. Njegova oblika v obliki črke in ročaji vam omogočajo spreminjanje višine brez vstajenja. Trdnost lahko spremenite z gumbom na gumb, tako da se lahko polni ali izpusti zračni blazini sami polnijo. To utripa z blazinami ali klini za dviganje nog.
Več
4 - Čokoladno mleko ali vaš najljubši latte
Lahko kupite vse vrste rekreativnih pijač za rekreativne športe, vendar raziskovalci pravijo tudi čokoladno mleko ali vaše najljubše latte delo. Po dolgem vročem sprehodu obožujem ledeno mocha slushee (nizozemski brodji to imenujejo nizozemski zamrznitev) iz najbližje kavarne. Ključ je pridobivanje nekaterih beljakovin iz mleka in nekaterih ogljikovih hidratov iz čokoladnega sirupa ali drugih aromatičnih sirupov. To daje mišicam gradnike, ki jih potrebujejo, da kar najbolje izkoristijo vaše vadbe. Nestle je na koncu portlandskega maratona dala čokoladno mleko.
5 - Piling za telo
Na koncu namakanja všeč mi je, da se z znoja, umazanije in umrle kože sperem s čistilom telesa. Na voljo je veliko različnih vrst, lahko pa izberete svojo najljubšo. Razlikujejo se po tipu krhkosti, ki jo dajo v čiščenje - vse od sladkorja do mletja grapese do bambusa. Nekateri od njih zveni kot vkusni sladice. Moram izbrati tiste, ki uporabljajo naravne dišave, ker sem občutljiv na lažne parfume.
Več
6 - Kremna krema za energijo krem
Popili ste, napolnili ste se, zdaj pa stopite v noge k lepemu losjonu za mamico, ki bo pripomogla k obnovitvi tega energičnega občutka. Dobra noga krema bo tudi vlaži vaše noge, da bo vaše kaluse mehko in preprečiti boleče razpokan kožo. Če se usposabljate za sprehode na dolge razdalje, jih ne odstranjujte, saj vam preprečujejo, da bi dobili pretisni omot na istem območju. Shranite pedikuro do vašega velikega dogodka.
Več
7 - Plišasto ThermaTherapy vrat in roko zaviti
Ste pripravljeni, da se sprostite v počivalnici, poslušate glasbo ali najljubšo televizijsko oddajo? Vlaži roke - posuši se pred hojo. To plišasto topilo popijte v mikrovalovno pečico za minuto ali dve, da ga segrejete in jo zdrsnete okoli vratu. Spustite roke v roke za segrevanje roke in RELAX. Ima lahkoten vonj sivke in kamilice.
Več