Kako narediti najboljši svetovni sendvič s sirom na žaru

Mislite, da v vašem življenju ni prostora za sendvič s sirom na žaru, če štejete kalorije? Poglejte še enkrat. Kako narediti diete prijazen GCS:

Sestavine

• Kruh: držite se lahkega kruha (40-45 kalorij na rezino) z nekaj grami vlaknin. Toliko blagovnih znamk jih naredi. Poleg klasičnega bela so sorte, kot so medena pšenica in italijanska. Poskusite jo spremeniti.

• Sir: Ko gre za narezani sir, z manj maščobami in 2-odstotni rezanci za mleko so najboljše stave. Ti imajo na splošno 50-60 kalorij in 3-5 gramov maščob. Tisti iz Sargento so fantastični, in imajo nekaj najnižjega števila natrija v okolici. Pojdite s tradicionalnim cheddarjem, nepričakovanim švicarskim, začinjenim Pepper Jackom ali blagim Provolonom. Jaz sem velik oboževalec mazljivih lahkih sira, kot so vrste Laughing Cow. S samo 35 kalorijami in 1,5 grama maščob vsakokrat prinese kremasto okusnost, ne da bi zlomili kalorično banko. Všeč mi je, da z enim sirom klinčkom za pameten sendvič spoji eno rezino sira .
• Maslo: Ključ do popolnega hrustljavega sendviča je maslo kruha, preden ga žarite. Vendar pa ima vsaka žlica rednega masla okoli 100 kalorij in 11 gramov maščobe. Namesto tega gremo z lahkotnim maslom ali lahkim maslom, ki ima približno polovico kalorij in maščob. Moja najljubša je Brummel & Brown. Razpirajte čajno žličko na vsaki kosi kruha in dobite samo pravo količino maslene arome in krhke, še posebej, če uporabite naslednjo sestavino ...

• Spray: Morda mislite, da vam ni treba spritz svojo ponev z neprepustnim škropljenjem, ker uporabljate maslo, vendar razmislite o tem: ne želite uporabljati več masla, kot ga potrebujete. Pralni kuhalnik, ki ne vsebuje kalorij, hrani vašo hrano in se drži v ponvi; nobeno od tega skrbno izmerjenega masla ne bo več odpadlo.

• Dodatki: Možnosti so neskončne, ko gre za zabavna polnila. Dodajte piščančje prsi, slanino v sredini, in sutéed čebulo. Lahko celo naredite zajtrk na žaru s sesekljano puranje klobase. Samo kuhajte meso, preden jih položite na sendvič.

Kako

1. Položite dva lahka kruha in jih razprostrite z enim lahkim mletim sirom. Zgornji del rezine z rezino z manj maščobami, ki mu sledi druga krušna rezina. Raztegnite vrh sendviča z 1 čopičem. lahka masla.
2. Prinesite ponev, ki ga brizgamo z neprepustnim škropljenjem do sredine vročine. Postavi sendvič v ponev, mleto stran navzdol. Previdno razširite vrh z još 1 čopičem. lahkega masla.
3. Kuhajte, dokler kruh ne rahlo porjavi in ​​sir se raztopi, približno 2 minuti na stran. (220 kalorij, 10 g maščobe)

Ideje za enostavno recipe

Klasični sendvič obrnite na zarezo. Preizkusite spodnje možnosti za zabaven twist.

• Sir s sirom na siru: zmešajte sirni klin z 1 žlico žlica. naribanega parmezana. Dodajte svojo najljubšo aromo sesekljanih sirov z manj maščobami. (250 kalorij, 11,5 g maščobe)
• Sijajni žgani sir: Pojdite s Provolone narezanem rezanem mašću in klin iz česna in zeliščnega sira. Nato dodajte žarečo praženo rdečo papriko, ki je pakirana v vodi, suha in potapljača. (245 kalorij, 11,5 g maščobe)

• Club-Style Grilled Cheese: Preskusite narezani sir in ga nato premešajte dva sira klina z 2 tsp. Dijonnaise. Dodajte 1 razrezano rezano sredino ali puranje slanino, rezino paradižnika in nekaj listov špinače. (250 kalorij, 10 g maščobe)

_{Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!}