Dišave eteričnih olj - ekstrakte iz cvetov in drugih delov rastlin - naj bi olajšale utrujene, boleče mišice. Dodajanje kapljic ali dveh od teh dišavnih olj v kopeli, masažno olje ali stiskanje je prijeten način za pomiritev mišic na domu doma.
Tukaj je nekaj priljubljenih izbir, ki jih je mogoče uporabiti posamično ali skupaj.
- Eukaliptus ima hladilne lastnosti. Prav tako se uporablja za vnetje.
- Črni poper je znan po toplejših lastnostih.
- Rosemary je stimulativna in se uporablja za vse mišične razmere, vključno z motnjami in bolečimi mišicami.
- Breza ima dolgo zgodovino uporabe za bolne in utrujene mišice.
- Klinčki so znani po svojih lastnostih za bolečino.
- Ginger ima ogrevanje in pomirjujoče lastnosti.
- Cypress naj bi pomagal pri mišičnih krčih.
- Basil se uporablja za ublažitev občutkov napetosti.
- Roman kamilica se pomirja in se uporablja za lajšanje mišičnega nelagodja in bolečin.
- Clary žajbelj je dejal, da je koristno za sprostitev mišic krči in bolečine.
Ko uporabljate eterična olja, je pomembno vedeti, kako varno uporabljati ta močna olja, in tudi pomaga vedeti, kaj iskati pri nakupu eteričnih olj. Olja so zelo koncentrirana, zato je potrebno le nekaj kapljic olja.
Za bolečine v mišicah so olja običajno vključena v topično metodo za pomirjevalno mišično tkivo. Upoštevajte te metode:
- Dodajte nekaj kapljic v kopel. Kopel lahko pomaga ublažiti bolne mišice in dodajanje nekaterih dišečih olj lahko pripomore k nadaljnjemu sproščanju slabih mišic.
- Uporabite ga v masažnem olju. Nekaj kapljic eteričnih olj zmešajte v nosilno olje, na primer sladko mandljevo olje. Ko ga masirate na mišice, bo toplota vašega telesa segrela olje in sprosti vonj v zrak.
- Dajte jo v stiskalnico. Hladne obloge lahko pomagajo pri izlivanju in lokaliziranem otekanju. Po dodajanju nekaj kapljic eteričnih olj v mrzlo vodo postavite v vodo čisti košček muslina ali tkanine, ki jo nato močno omočite in jo nato iztisnete.
Medtem ko so na voljo predmešana olja za mišice, jih lahko kombiniramo tudi doma. Tukaj je mešanica vzorcev za bolečino in bolečino v mišicah:
1. Določite, koliko boste potrebovali
Eterična olja je treba pred nanosom na kožo vedno razredčiti. Če želite izdelati masažno olje, boste potrebovali steklenico, ki vsebuje med 4 tekočine (1/2 skodelice ali 125 ml) in 8 tekočin (1 skodelico ali 250 ml), odvisno od tega, koliko bi radi naredi.
2. Sestavine
Da bi se ta vzorec eteričnega olja mešal, boste potrebovali:
- Eterično olje iz kamilice kamilice
- Eterično olje lavande
- Eterično olje poprove mete
- Eterično olje Clary žajblja
- Temno steklenico s pokrovčkom, ki ustreza velikosti
- Masažno olje
3. Metoda
V steklenico dodajte naslednje:
- 4 kapljice rimskega eteričnega olja kamilice
- 4 kapljice eteričnega olja lavande
- 3 kapljice eteričnega olja poprove mete
- 1 kapljica esencialnega olja iz žajblja iz žajblja
Dodajte 4 unč masažnega olja v steklenico. Skrbno pokrijte.
Nasveti
Bodite prepričani, da označite steklenico. Navedite sestavine.
Jasno označite, da je vsebina steklenice samo za zunanjo uporabo.
Obstajajo različne vrste eteričnega olja kamilice. Verjame, da rimski kamilijo sprostijo mišice, medtem ko je nemška kamilica najraje boljša za vnetje.
Za pretvorbo meritev:
1/8 čajne žličke = 12,5 kapljic = 1/48 oz. = približno 5/8 ml
1/4 čajne žličke = 25 kapljic = 1/24 oz. = približno 1 1/4 ml
3/4 žličke = 75 kapljic = 1/8 oz. = približno 3,7 ml
1 čajna žlička = 100 kapljic = 1/6 oz. = približno 5 ml
Končne misli
Medtem ko eterična olja v kopeli, masažno olje ali obloge lahko zagotovijo nekaj bolečin, je pomembno vedeti, kdaj naj se pokaže zdravnik.
Če opazite katerega od naslednjih znakov in simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom:
- Nenadna ali huda bolečina
- Bolečina, ki traja več kot nekaj dni (brez izboljšanja)
- Pordelost ali otekanje
- Krvavitev, modrice ali občutljivost po poškodbi
Če ste noseči ali dojite ali imate zdravstveno stanje, se pred uporabo eteričnih olj posvetujte s svojim zdravnikom. Ne smejo jih uporabljati kot nadomestek za standardno nego. In čeprav so naravni, so zelo močni in jih je treba skrbno uporabljati.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.